Post #329

Возвращаясь к вчерашней теме про клетчатку. 💔 Существует огромное количество добавок, чтобы добирать ежедневную норму клетчатки. Примеры растворимой клетчатки: 📌Псиллиум — отличный пребиотик, источник витаминов и микроэлементов. Помогает выводить токсины, защищает слизистые. Можно найти даже во вкусвилле. Есть в аптеке удобная фасовка в виде фитомуцила. 📌Яблочный пектин - помогает нормализации веса и сахара в крови. Самый обычный пример вот. Нерастворимая: 📌Овсяные отруби -богатый источник «концентрированной» нерастворимой клетчатки, минералов, витаминов группы В (В1, В2, В6, В9), витамина Е, натрия, железа, магния, фосфора, цинка, меди, селена и марганца. Работает как ‘щетка’ - если есть заболевания жкт - нужно аккуратнее. п.с. с отрубями люблю делать овсяноблин! 📌Конопляная клетчатка -не растворяется в воде. Тоже действует как «щетка» для кишечника, создавая механическое воздействие. ———————————————— Сейчас мой фаворит - вот такой 🤍 Создал продукт мой преподаватель, микробиолог. Собрал 13 разных пищевых волокон - не только псиллиум, а еще лён, амарант, куркуму, имбирь, инулин, кунжут и тд. Ребята, с которыми я уже работала - не всегда переносили псиллиум, к примеру, из-за вязкой и непривычной консистенции. А вот клетчатка Алексеева, пряная на вкус и переносится в разы приятнее. С братом по утрам уже традиция - утром горячая вода, клетчатка - потом уже все остальное.. он подтвердит 🤞🏽🐝 ❤️ - я старалась с фотографией !!! #микробиом#nutrition