Post #1771

существуют ли способы поднять свой иммунитет? да, существуют, но здесь все как обычно: 1️⃣ разнообразно питаться 2️⃣ сон 7+ часов 3️⃣ не курить 4️⃣ много не бухать 5️⃣ регулярно заниматься спортом (хотя бы ходить) 6️⃣ учиться регулировать стресс 7️⃣ следить за гигиеной, не забывать мыть руки ребят, это правда работает: последние несколько нет я не болею вообще, могу выпасть максимум на один день в раз в полгода на что обращать внимание в питании: 🟢витамин С: красный перец, ягоды, капуста, капуста квашеная, цитрусовые. 1-2 представителя в день, и ваша норма витамина С получена (если курите, то х2) 🟢железо: мясо красное, субпродукты, морепродукты, 2 раза в неделю 🟢цинк: морепродукты, семечки, субпродукты, крупы 🟢витамин Д: жирная рыба, здесь могут вступать добавки еще 🟢белок (в каждом приеме пищи) 🟢овощи и фрукты, чтобы было чем кормить свой микробиом 🟢ферментированные продукты, чтобы множить свой микробиом 🟢чеснок в рационе тоже помогает укрепиться против вирусов 🟢минимизация пищи высокой обработки (вся пережаренная роскошь, булочки) есть ли волнующие темы про здоровье сейчас? чекапы, анализы, бады, продукты? пользуйтесь мной ахаха