Post #1777

как питаться, чтобы не пришлось пить бады? в комменты прилетел запрос от девушки, которая пьет разные добавки, поэтому давайте разберем, что надо есть, чтобы не пришлось ничего пить дополнительно: 🟢коллаген = белок в каждом приеме пищи, пост про коллаген здесь 🟢витамины группы B = крупы, овощи и фрукты, а также мясо 🟢витамин С = апельсин, мандарин, перец болгарский, клубника, картошка - выберете одно, а если курите, выберете 2 🟢омега-3 = жирная рыба 2 раза в неделю 🟢магний = семечки, шоколад, зелень, рыба, мясо 🟢железо = мясо, морепродукты, но на дефициты проверяйтесь, я периодически пропиваю курсом сорбифер (это не добавка, это лекарство) 🟢витамин Д3 = жирная рыба и много солнца, иначе идем за аквадетримом (но тоже проверьте сначала) ИТОГО Чтобы получить все необходимые витамины и минералы из питания, нужно питаться! разнообразно! просто надо не забывать есть! 🟨белок 3-4 ладошки в день 🟨овощи – 3-4 кулачка в день 🟨крупы – одна ладошка в день 🟨рыбка жирная (от селедки до лосося) – 2 раза в неделю 🟨мясо красное или субпродукты – 2 раза в неделю 🟨не забывать про орешки и семечки да, иногда сложно внедрить в жизнь для этого есть я…. ❤️