Post #1880

так что там про отдых прочитала я книгу «целительная сила безделья» +1 к списку книг, которые надо было слушать или читать в сокращенном варианте какие упражнения забираем: 1️⃣медитации. в книги они описаны не как медитации, а просто лечь и ничего не делать. начать с одной минуты. никаких телефонов, дел, ничего. просто делать ничего. тут можно пробовать такое, либо скачивать приложения с медитациями и начинать с самых коротких, я долго пользовалась приложением «просто», там очень приятные звездные голоса-спутники 2️⃣если вы вините себя за бесполезный скроллинг соцсетей, то важно давать себе официальное разрешение и время на этот скроллинг из серии «ложусь и туплю в рилсы 30 минут» 3️⃣фрирайтинг: садитесь утром или днем и пишите от руки все, что на духу. 3 страницы. если не знаете, что писать, так и пишите 3 страницы: я не знаю, что писать 4️⃣контроль тревожных мыслей, но тут я бы рекомендовала идти в терапию, например, кпт, если тревоги мешают вам жить 5️⃣общайтесь с людьми, которые вас наполняют, а не опустошают 6️⃣фокусируйтесь на своих желаниях, записывайте и запоминайте свои мечты, не откладывайте их по возможности 7️⃣делегируйте все, что можете (если не людям, то посудомойке, я теперь мечтаю о сушильной машине. а еще вызывать клининг - это нормально) 8️⃣просите помощи 9️⃣закрывайте базовые потребности тела в регулярном качественном питании 1️⃣0️⃣старайтесь высыпаться!!! 1️⃣1️⃣если в вашей жизни полный ад из времени, просите себе хотя бы 30 минут в день тишины без детей и дел 1️⃣2️⃣также был совет на 2-3 часа в неделю своего времени для мам 1️⃣3️⃣устраивать день-телюнь в неделю (можете представить, что у вас жесткое похмелье, это уже моя личная рекомендация) что вы из этого пробовали? я тут в вск устроила себе 0,5 дня тюленя с Вито, и мы уже второй день вспоминаем, как были счастливы тогда))) отличная инвестиция в отношения, кстати ❤️ а еще я раздвинула дела и в чт лечу к подружке на Кипр на 3 дня, и это мне уже врач прописал не доводите себя до того, что врач вам будет выписывать отпуск, пожалуйста, никакие дела того не стоят, к сожалению или счастью