Post #1892

Сегоднязнакомлю вас с блогом бережного нутрициолога Кати Галашевой «Wellness блокнот» — островок поддержки в свободных отношениях с едой и адекватной информации о питании и психологии 🏝 Катя — врач-терапевт, специалист по питанию и пищевому поведению, и будущий Клинический психолог, с опытом 2+ лет в помощи людям качественно изменять пищевые привычки и поведение вокруг еды через заботу о себе. Катя делится в своем блоге как наладить питаниебез ограничений и подсчета калорий(особенно после диетического менталита (у Кати за плечами личный опыт хронических диет, РПП и восстановления). Катя говорит, что переедания время от времени это ок —нормальное пищевое поведение = гибкое. Важнее всего не винить себя за это и не стремиться к идеалу, ведь его не существует. Результат: снижается тревожность вокруг еды и тяга к сладкому (очень актуально "сладкоежкам"). При этом Катя рассказывает все простым языком, но информация научная и доказанная. И сотрудничает с классными СМИ типа "Золотое Яблоко" и Flacon Magazine, и подкастами, например, с сервисом терапии РПП Hungrie. Рекомендую вам подписаться на канал Кати, если сейчас интересно поисследовать свои отношения с питанием. А начать можете с этих постов: - нужен ли на самом деле контроль в питании? - о том, как можно встроить желаемые продукты в свой рацион и перестать зацикливаться на ограничениях - red flags в пищевом поведении, которые только вредят А тех, кому хочется чуть больше поддержки в этом вопросе, Катя дарит статью про переедания.