Post #1922

в нашем клубе стартовал челлендж по микробиому 🥦 что это такое и зачем? Микробиом кишечника состоит из живых микроорганизмов, взаимодействующих друг с другом для разных функций: пищеварения, усвоения питательных веществ и энергетического обмена. Эти микроорагизмы надо кормить, чтобы они жили и работали, и нам надо есть продукты с содержанием пищевых волокон (клетчатки). На сегодняшний день известно более 1000 видов кишечных микроорганизмов, и их число будет расти, потому что микробиом активно сейчас изучают. Большинство бактерий обитает в толстой кишке (кое-что в тонкой), а их количество и разнообразие меняются на протяжении всей жизни человека 🌪 〰️ Больше всего изменений происходят в первые два года жизни, потом микробиом стабилизируется и остается практически неизменным, но на него могут влиять разные факторы образа жизни. Мы индивидуальны, как внешне, так и внутренне, то есть у каждого из нас свой набор микробиоты. На состав микробиома влияют генетика, тип родов (кесарево или естественные), применение антибиотиков, возраст, хронические заболевания, географическое положение, уровень стресса, физическая активность и питание 🥦 Что-то мы не можем контролировать, но мы можем влиять на микробиом с помощью питания и образа жизни. А еще с помощью потребления пробиотиков и пребиотиков #умное