Post #2023

стрем или норм? разбираем каждый пункт! 🟨сладкое каждый день - можно! ВОЗ говорит нам есть менее 50г сахара в день, лучше менее 25, но каждый день - можно. если ваше питание сбалансировано, от пары конфет ничего с вами не будет. 🟨не есть на ночь, чтобы похудеть - это ваше дело, но вы можете спокойно есть перед сном и худеть, ничего с вами не будет, потому что в полночь съеденное не превращается в жир, важен лишь дефицит калорий. если вы утром видите привес, то это вода/содержимое кишечника, но не 400г жира за ночь 🟨есть яйца каждый день - можно, американская кардиологическая ассоциация разрешает, спорить не буду с ней я не буду) главное - не есть целыми днями яйца, бекон, мясо, масло, чипсики и тд 🟨устраивать разгрузочные дни - это ненужное действие в жизни. если вы переели, вдохните, выдохните и двигайтесь вперед. вы не можете набрать много жира за 1 раз, набор жира происходит постепенно при регулярных перееданиях. а если вы будете делать разгрузочные дни, вы, скорее всего, еще объедитесь в ближайшем будущем 🟨запивать еду водой просто можно, желудочный сок не разбавится 🟨пить горсть бад для здоровья - это ваше дело, но слышали ли вы что-то про токсический гепатит?)) регуляция БАД минимальна, большинство добавок не обладают доказанной эффективностью. так что если у вас реальные дефициты, просите лекарственные препараты. если они вам не подойдут, там уже можно будет рассмотреть прием БАД такие дела