Post #2091

дальше мы разбиваем путь к нашей цели на шаги Окей, я хочу похудеть на 10 кг за 4 месяца, мне это точно надо, потому что хочу снизить нагрузку на колени Мне нужно худеть по 2,5 кг в месяц. Как я к этому приду? 1️⃣Нужно создать дефицит калорий. Как? 2️⃣Я мало двигаюсь, мне надо добавить активность в виде 12 тыс шагов в день + зарядку 3️⃣Мне надо убрать жидкие калории, добавить больше овощей, сократить количество перекусов. 4️⃣Как я это буду делать? Введу гарвардскую тарелку, не забывать есть. не ругать себя за сладкое, следить за порциями и тд 5️⃣Что я буду делать, если у меня не получится похудеть на 2,5 кг за первый месяц? Не переживать, пересмотреть свою стратегию работы 6️⃣подумать, что еще может мне помочь: хороший сон, медитации, хобби, работа со стрессом и так далее к чему я это все: чем лучше спланировано, тем лучше ❤️ если хотите начать год бережно к себе, зову в групповую работу, анкета предзаписи тут, стартуем 10 января