Post #2144

топ-10 продуктов, которые надо внедрить в рацион на еженедельной основе, если вы хотите улучшить свое питание в этом году и нет, это не семена чиа и не водоросли рейтинг мой личный, все эти продукты ставлю на одну ступень 🤓 1️⃣Капуста: любая. Брокколи, цветная, брюссельская, кочан. Любая! Прекрасный источник клетчатки и витаминов группы B и витамина С. 2️⃣Рыба жирная: скумбрия, тунец, форель, палтус, лосось. Чтобы получать омега-3 и витамин Д. 3️⃣Любая крупа долгой варки: гречка, булгур, киноа, амарант, что хотите. Клетчатка, витамины группы B. 4️⃣Красное мясо и/или субпродукты - железо. Особенно, если вы девушка 5️⃣Цельнозерновой хлеб: и вкусно, и сытно. Найти свой) Бородинский тоже пойдет 6️⃣Любые сезонные фрукты: сейчас цитрусовых много, бананов, хурма до сих пор есть 7️⃣Орехи. Любые. По 5-10 шт в день, чтобы и польза, и по ккал не перебрать. 8️⃣Корнеплоды: морковь, редис, свекла. Дешево! и полезно) 9️⃣Чеснок - добавлять по чуть-чуть в салаты или в готовку, очень полезно для иммунитета. 1️⃣0️⃣Зелень! Любая! как вы считаете, это сложный список? я без гонора, у меня глаз замылен) даже если вы внедрите половину, это уже будет супер польза для здоровья