Post #2698

сезон ягод в самом разгаре! мой секрет клетчатки, когда совсем не хочется никаких овощей, я усиленно ем ягоды🍇🫐🍓🍒 🟨Малина – лидер по клетчатке среди ягод. 🟨Клубника и земляника – самые низкокалорийные. 🟨Виноград – самый калорийный за счет высокого содержания сахаров и почти без клетчатки. 🟨Все ягоды содержат антиоксиданты (полифенолы, антоцианы, флавоноиды) в разных пропорциях. 🟨Чёрная смородина – одна из лидеров по содержанию витамина C среди ягод (до 200 мг на 100 г). В красной чуть меньше витамина С, но все еще много клетчатки. Всем ягодки!