Post #2748

девочки, что делать, если твой мужик с каждым годом все краше и краше? куда прятать? 🥹😅 спортивная рутина вернулась: качалка ✅ теннис ✅ повышенный аппетит ✅ что делать, если вы ударились в спорт, и ваше тело теперь вечно голодное? это та еще ловушка, особенно если вы контролируете вес/худеете, потому что аппетит растет сильно, особенно при интенсивных тренировках. 1️⃣Ее величество Гарвардская тарелка питания. сбалансированно, сытно, белок, жирок + сложные углеводы = сытость 2️⃣готовьте/покупайте заранее себе, чтобы у вас была еда дома, иначе можно лихо начать кусочничать 3️⃣экспериментируйте с порциями. если вы не наедаетесь старыми порциями, увеличьте на 10%, посмотрите, что будет 4️⃣не отрабатывайте еду, избавляйтесь от подхода: «сегодня потренила, значит, мне все можно». вам и так все можно всегда) в разумных пределах. а организм не живет «одним днем», процесс жиросжигания (или запасания) идет постоянно, и чем более понятная и ровная система будет у вас, тем проще вам будет идти к результату ❤️