Post #2941

а пасту можно? можно)) вот вам рецепт пасты до 500 ккал Ингредиенты: 🟢Фета — 150 г → ~400 ккал 🟢Паста (сухая) — 250 г → ~900 ккал 🟢Красный сладкий перец — 1 шт. (~150 г) → ~50 ккал 🟢Жёлтый сладкий перец — 1 шт. (~150 г) → ~50 ккал 🟢Оливковое масло — 1 ст.л. (15 мл) → ~135 ккал 🟢Мёд — 1 ст.л. (20 г) → ~60 ккал 🟢Красный лук — 1 крупный (~150 г) → ~60 ккал 🟢Каперсы — 2 ст.л. (~20 г) → ~5 ккал, можно заменить на вяленые томаты 🟢Зелёные оливки без косточек — небольшая горсть (~40 г) → ~60 ккал 🟢Орегано сушёный — щепотка, базилик - горсть, соль, перец Для заправки: 🟢Сок лимона — от 1 шт. (~40 мл) → ~10 ккал 🟢Белый винный уксус — 1 ст.л. (~15 мл) → ~3 ккал (или другой уксус) 🟢Дижонская горчица — 1 ч.л. (~5 г) → ~5 ккал 🟢Мёд — 1 ч.л. (~7 г) → ~20 ккал 🟢Чесночная паста — 1 ч.л. (~5 г) → ~10 ккал а еще можно взять медово-горчичную заправку из магазина Итого: 1 770 ккал На 1 порцию: ок 445 ккал 📌 Рецепт: 1️⃣Разогреть духовку до 230°C (210°C с конвекцией). 2️⃣Выложить фету в центр формы, вокруг разложить сладкие перцы. Сбрызнуть оливковым маслом, полить мёдом, приправить солью и перцем. Запекать 25–30 минут до золотистости. 3️⃣Отварить пасту до готовности, промыть холодной водой. 4️⃣Смешать ингредиенты для заправки. 5️⃣В миске соединить пасту, запечённые перцы, красный лук, базилик, каперсы, оливки, фету и заправку. Хорошо перемешать. 6️⃣Подавать сразу или хранить в холодильнике до 3 дней. этот и другие рецепты для сбансированного и вкусного питания теперь есть в моем сборнике рецептов 🥹 21 штука, все изи пизи, 7 идей завтраков и 14 для обедов и ужинов. без закидонов!!! честное слово)) забирайте бесплатно от души по ссылке