Post #2964

Картошка супер! Гречка - тоже супер! Доказательства внутри ролика))) Какие еще есть гарниры? ⬇️ ⠀ 🍚 Рис Хорошо сочетается практически с любыми блюдами Белый — быстрый источник энергии, бурый и дикий — источник клетчатки и микроэлементов ⠀ 🌾 Киноа Полноценный белок (содержит все незаменимые аминокислоты) Богата клетчаткой и железом ⠀ 🍝 Паста из твёрдых сортов Источник «медленных» углеводов Удобно контролировать порцию Можно разнообразить соусами и овощами ⠀ 🍛 Кускус Готовится за 5 минут Отлично впитывает вкус соусов и специй Лёгкий и сытный одновременно ⠀ 🍠 Батат Богат бета-каротином и калием Слаще обычной картошки, но с низким гликемическим индексом Отличный вариант запечь дольками ⠀ 🫘 Бобовые (чечевица, фасоль, нут) Много растительного белка и клетчатки Долго насыщают Подходят и как самостоятельное блюдо, и как гарнир ⠀ еще булгур, амарант, перловка, полба. что забыла?