Post #2965

Какая диета богата фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами и полезными для сердца жирами, а еще очень вкусна и питательна? правильно, средиземноморская! 🍑🐟🥒🍓🌽🥦 это, скорее, тип питания, где акцент делается на разнообразии продуктов, но избегаются потенциально опасные для здоровья продукты. потенциальная польза: 🟢снижение веса 🟢защита сердца и сосудов 🟢профилактика диабета 2 типа 🟢снижение риска преждевременной смерти на картинке собрала продукты ➡️основа - продукты растительного происхождения: фрукты, овощи, цельное зерно, масла ➡️дополнение к рациону - жиры: рыба и морепродукты, орехи, семена + бобовые ➡️сокращаем продукты животного происхождения и сильно сокращаем продукты глубокой переработки к сожалению, каждый продукт не работает на 100% по отдельности, чтобы достигать результата и улучшать самочувствие, нужно следовать как раз комплексному подходу. еще умеренно разрешено красное вино, а вот сладкое надо сокращать……. Что вам кажется самым сложным в таком питании: меньше мяса или меньше сладкого?