Post #3277

если вы уже ставите себя обещания на новый год, вам вам подборка из 9 продуктов, которые можно внедрить в свой рацион в новом году, если вы еще нет 🌪 топ-9 продуктов, которые надо внедрить в рацион на еженедельной основе, если вы хотите улучшить свое питание в новом году рейтинг мой личный, все эти продукты ставлю на одну ступень 🤓 1️⃣капуста: любая. брокколи, цветная, брюссельская, кочан. любая! прекрасный источник клетчатки и витаминов группы B и витамина С. 2️⃣рыба жирная: скумбрия, тунец, форель, палтус, лосось. чтобы получать омега-3 и витамин Д. 3️⃣любая крупа долгой варки: гречка, булгур, киноа, амарант, что хотите. клетчатка, витамины группы B. 4️⃣красное мясо и/или субпродукты - железо. ссобенно, если вы девушка 5️⃣цельнозерновой хлеб: и вкусно, и сытно. найти свой, бородинский тоже цз 6️⃣любые сезонные фрукты: сейчас цитрусовых много, бананов, хурма до сих пор есть 7️⃣орехи. любые. по 5-10 шт в день, чтобы и польза, и по ккал не перебрать. 8️⃣корнеплоды: морковь, редис, свекла. дешево и полезно 9️⃣чеснок - добавлять по чуть-чуть в салаты или в готовку, очень полезно для иммунитета даже если вы внедрите половину, это уже будет супер польза для здоровья❤️