Post #3536

как не заедать стресс? на эту тему я уже конкретно понудела: 🟢почему мы переедаем от стрессовых ситуаций 🟢как мы оказались с такими привычками 🟢навык из кпт - работа с автоматическими мыслями 🟢навыки из дбт давайте на выходных подумаем о ситуациях более обыденных. поговорим про стресс бытовой вот что делать, если вы работаете из дома, в течение дня есть 20 мелких стрессовых ситуаций, и вы все время тянетесь к холодильнику, к полке, к нишяткам. важно помнить, что еда в данном случае выполняет определенные функции: пауза, переключение, разрядка, стимул, удовольствие. (а, возможно, вы просто очень голодны и не можете никак нормально поесть) что можно попробовать: 🟢выделенный перерыв на 5-10 минут. полежать в кровати, почитать, разобрать стиралку, как-то себя переключить 🟢экстренный перерыв на пару минут: несколько дыханий, пройтись по комнате, умыться холодной водой 🟢не пренебрегать полноценными приемами пищи (чтобы не искать еду) 🟢добавить какие-то домашние ритуалы: аромалампу, свечи, мятный чай. что даст легкое расслабление в моменте. плечи размять, на коврике потянуться. есть есть домашние животные, то пообнимать их)) очень важно - не ешьте за рабочим столом. вообще, святые правила работы из дома: не работаете из кровати, не ешьте на рабочем столе, разделяйте зоны. делитесь своим опытом, пожалуйста❤️