Post #3668

с несправедливостью этого мира мы разобрались, что же я делала, чтобы выжить? 1️⃣создала себе 6-7 приемов пищи в день. не таких больших, как привыкла на 3-4, но я сделала наблюдение, что мне не важен объем пищи, в моей бетономешалке все проходит плюс минус за 2 часа 2️⃣естественно, белок, везде белок, всегда белок, мои тарелки показывала тут 3️⃣если тело умоляло поесть макарон, мы ели макароны, в целом, я себе не отказывала в умеренных порциях быстрых углеводов, приправленных салатами 4️⃣салаты, овощи, да, они даже мне уже осточертели 5️⃣упражнение «шкала голода и насыщения» 6️⃣осознанное переедание жесткое я позволила себе один раз, центральная фоточка тут. это мне сильно помогло снизить напряжение мне помогло очень, что у меня есть навыки! 💪 девочки, я себе тыщу раз была благодарна, что я освоила науку еды ДО беременности, потому что иначе я бы просто ела целый день курицу в панировке 😅 и я себе говорила, как я хочу всех научить нормально есть, поэтому приходите ко мне в работу, пока я не в декрете, я вам отвечаю, эти навыки вас спасут!!!! в целом, способность контролировать свое питание и набор веса во время беременности сейчас активно изучается, почему такая простая вещь до сих пор не изучена и не расписана гайдами - вопрос. ведь есть и обратные моей ситуации, где девочки ничего не едят весь первый трим, а потом им крышу сносит, когда отпускает тошнота и рвота. вывод мой такой: готовьте сани летом, девчонки