Post #3680

спорт во время беременности💪 я уже на 18 неделе и вернулась в активность, как только отпустил токсикоз. преимущества: 🟡улучшается настроение и сон (мне это необходимо) 🟡меньше риск набора веса лишнего веса 🟡меньше болей в спине, 🟡а еще проблем с сердечно-сосудистой системой, запоров и некоторых других осложнений когда заниматься нельзя: 🟥угроза преждевременных родов 🟥определенные болезни: анемия и серьезные патологии сердца или легких 🟥предлежание плаценты после 26-й недели беременности 🟥беременность двойней или тройней, если есть осложнения и факторы риска преждевременных родов 🟥необъяснимые вагинальные кровотечения, подтекание околоплодных вод следует избегать травмоопасный спорт, не нужно жестко убиваться, сильно качать пресс. если вы не занимались до беременности, следует начинать постепенно. если вы были активны, то наблюдайте за собой. я сейчас на режиме: 2 раза в неделю качалка + ежедневные прогулки активные + хочу вернуться на теннис. в первом триместе я прекратила тренировки из-за одышки, мне было очень сложно, так что никакого геройства. я для себя поняла, что меня мало парит сейчас вес, но вот снижение тревожности и ощущение какого-то контроля над жизнью во время спорта мне очень нравится ❤️ как было у вас, делитесь!