Post #157

Это что такое за окном сейчас, дождь?☔️ Как похолодание до 9ти градусов?❄️ Мы так не договаривались! Да, пожалуй, самый актуальный вопрос на сегодня - в чем бежать Московский Марафон? Вновь зовем на помощь Павла Сахарова, тренера World Class Road Runners, элит-тренера тренажерного зала World Class Удальцова, участника бесконечных беговых километров на асфальтовых и трейловых забегах в любых погодных условиях. Он вообще смотрит на ситуацию очень позитивно: «Погода на выходных обещает быть беговой - температурный диапазон +7-10 градусов располагает к хорошим результатам. Осталось только не ошибиться с выбором стартовой формы.» Вот несколько полезных советов от Павла: 1. На старт выбираем одежду как будто на улице на 10 градусов выше. То есть подумайте, что бы вы надели на пробежку, если бы за окном было +20.☀️ 2. Не бойтесь замерзнуть на дистанции. Ощущение легкого холода на старте это нормально, вы быстро согреетесь за первые минуты бега. Больше бойтесь перегреться, если наденете на старт слишком много теплой одежды.🚀 3. А вот то, в чем вы придете на старт, в чем будете разминаться и то, что вы наденете после старта, берите больше и теплее. После финиша организм остывает быстро, лучше оперативно сфоткаться с медалью, взять вещи из камеры хранение и тепло одеться.🤩 Все понятно, а надевать-то что? Что же конкретно имел в виду автор? 1. Кроссовки, носки боевые проверенные тренировками и другими забегами. 2. Низ: шорты или короткие тайтсы 3/4. Ноги у вас точно не замёрзнут. 3. Верх: выбираем ориентируясь на свой темп. Оптимальный вариант для резвых бегунов - майка или футболка + отдельные рукава. Если вы не идете на рекорды, то легкий лонгслив - ваш выбор. 4. На голову - повязка/бафф/легкая шапка/бейсболка/ничего, зависит от индивидуальных предпочтений. 5. Никаких худи и других теплых кофт/курток/ штанов на забеге. Они вам пригодятся только на разминке и одеться после забега. Дополнительный лайфхак: Возьмите с собой дождевик. Обыкновенный дешевый полиэтиленовый. После разминки, когда вы сдадите теплую одежду в камеры хранения, он вам поможет не замерзнуть в стартовом кластере.☔️ Остались вопросики? Пишите сюда. Весь тренерский состав на оперативной связи перед самым грандиозным беговым событием страны.👻🏆 #worldclassroadrunners @worldclassroadrunners