World Class ROAD RUNNERS

20км/ч бежал Серега, а устала почему-то я.. наверное, потому что в 23:00 с работы вышла.. или просто у Сереги МПК на единиц 20 больше моего, и он может долго не уставать… Да.. наверное, все-таки второе 🤍 #маркова_спортсмены #worldclassroadrunners

Здравый смысл и наше сегодняшнее голосование показали: бегунов по асфальту среди нас гораздо больше трейлраннеров. Но мы верим, что любому асфальтовому бегуну рано или поздно придет в голову мысль попробовать старт по бездорожью.🤩 Именно для этого мы подготовили для вас очередной материал в журнале #яworldclass о беге по пересеченной местности. Три наших отчаянных трейлраннера - Всеволод Бубнов, Павел Сахаров и Денис Сапронов - поделились своим мнением о преимуществах трейла над асфальтном, посоветовали как начать бегать по пересеченке и даже порекомендовали свои любимые старты. Рекомендуем прочитать сейчас и сохранить на следующий беговой сезон.😎 @worldclassroadrunners #worldclassroadrunners

Скандинавская ходьба – это увлечение для пожилых. Вы все еще верите в это? Да, разрушить стереотип не так просто, как поверить в него. Предлагаем бороться с этим вместе!💥 Мы неоднократно рассказывали о наших тренировках Nordic walking, которые ведут Илья Машков и Сева Бубнов – наши тренеры программ World Class Outdoor. Они подходят абсолютно для всех. Вы можете найти расписание их тренировок в мобильном приложении или на сайте World Class, а также обратиться по любым вопросам в чате этого канала. Но мы не только продвигаем свои тренировки и соревнования, но и поддерживаем партнерские. В этот раз приглашаем всех принять участие в очень интересном мероприятии.🤩 ⚡ ДЕНЬ ХОДЬБЫ 📆 6 сентября 2025 ✔️ Сбор участников с 9:30, старт в 12:00 ✔️ Маршрут: Ростовская набережная (Нескучный сад) – Стадион «Лужники», дистанция 3 км ✔️ Для всех возрастов ✔️ Участие бесплатное Что еще вас ждет? ✔️ Особые стартовые наборы (футболка, панама, ветровка, рюкзак) ✔️ Выступление звёздного артиста на финише в Лужниках ✔️ Каждому участнику — комплект палок для ходьбы в подарок Цель организаторов: собрать порядка 15 тысяч человек и установить новый рекорд России по участию в соревнованиях по скандинавской ходьбе!🏆 Обязательная регистрация на сайте Moskva-shagaet.ru📲 Присоединяйтесь!☀️ #worldclassroadrunners @worldclassroadrunners

Питание атлетов в циклических видах спорта ⚡ Встреча с экспертами World Class и GEL4U ⏱️ Пятница 15 августа, 11:00 📍 Территория спорта WIN BOX Приглашаем всех желающих на встречу с экспертами в беге и спортивном питании. В формате паблик ток тренеры бегового клуба World Class Road Runners и эксперты бренда GEL4U поделятся опытом и расскажут об особенностях питания во время тренировок и соревнований. ✔️ Все об энергии для тренировок, строительном материале для мышц, эффективном восстановлении. И даже больше. Готовьте свои вопросы! ✔️ В зоне тестинга у вас также будет возможность попробовать продукты GEL4U. ✔️ А если есть желание прийти пораньше и потренироваться до лекции, присоединяйтесь к нашей пробежке в 10:00. Встречаемся в WIN BOX по адресу Крымский вал, 9, стр. 19а. Расписание и регистрация на сайте: тренировка в 10:00, встреча в 11:00.📲 #worldclassroadrunners @worldclassroadrunners

Почему одни забеги нам запоминаются больше других? Возможно, потому что в них есть изюминка?! Это так. А на некоторых забегах есть не только сухофрукты, еще и орехи, бананы, апельсины. И только на одном вас накормят даже лучше чем дома.😍⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Приглашаем всех на благотворительный гастрономический забег RUN & EAT!☀️⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ ⏱️Воскресенье 17 августа ⁣⁣⠀ 📍Парк Победы на Поклонной горе⁣⁣⠀ 🏁 Дистанции 5 и 10 км, а также 500 и 1000 м для детей⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Что еще важно?⁣⁣✨⠀ ⁣⁣⠀ ✔️ Именитые рестораторы и талантливые шеф-повара организуют для вас гастрономические пит-стопы на трассе 🧁⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ ✔️ В стартовом городке будут организованы концерт, мастер-классы, дегустации, конкурсы и другие интересные активности для всей семьи🤩⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ ✔️ Собранные средства будут направлены на организацию и проведение образовательного форума «Другая школа» для воспитанников и выпускников детских домов из разных регионов России❤️⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ ⚡️ Важная информация для тех, кто дочитал до этого места. Специально для участника сообщества World Class Road Runners у нас есть 3 бесплатных слота. Все что вам надо - сегодня до конца дня заполнить в таблице данные о себе и выбранную дистанцию. Заполняйте строки 8-9-10. Слоты раздаем в порядке первенства. Go!📲⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Дополнительная информация на сайте забега. Присоединяйтесь!⁣⁣⠀ ⁣⁣ 📸 Фото из ТГ-канала RUN & EAT. ⠀ #worldclassroadrunners⁣⁣⠀ @worldclassroadrunners

Как вместить целый отпуск впечатлений в один отдельно взятый августовский выходной? Объясняем и рекомендуем: Спортмастер-PRO FEST во Владимирской области. Это спортивный фестиваль для всей семьи.☀️ ⏱️22-24 августа 📍 Богдарня, Владимирская область Специально для сообщества World Class Road Runners от команды Спортмастер-PRO промокод на скидку 30% на все забеги и на вход: DUQUPX.🤩 Два дня, четыре старта, десяток развлечений — это тёплый летний спортивный праздник от команды Open Band и Спортмастер PRO. Выбор за вами: ✔️Трейл на 10, 25 и 60 км. И, конечно, же детские забеги ✔️Велогонка по песчаным дорогам и лесным тропинкам: дистанции от 15 до 60 км ✔️OCR - гонка с препятствиями - настоящее приключение для ценителей экстремальных стартов ✔️Рогейн - бегом, пешком или на велосипеде - возможность составить свой уникальный маршрут Приглашайте друзей и присоединяйтесь!❤️ Дополнительная информация и регистрация на сайте фестиваля.📲 📸 Фото из канала Спортмастер-PRO.✨ #worldclassroadrunners @worldclassroadrunners

Техника бега — основа всего 🏃‍♂️ Хороший бег начинается не с расстояний, а с техники. Правильная техника бега — это краеугольный камень, независимо от уровня: начинаете ли вы с нуля, готовитесь к марафону или давно бегаете на результат. Пока вы бегаете, вы учитесь и переучиваетесь. Потому что техника бега — это: • эффективность, • удовольствие от движения, • и только потом снижение риска травм. 🎥 В этом видео тренер World Class и нашего бегового комьюнити Road Runners Александр Камахин методично разбирает ключевые элементы техники: • постановку стопы, • положение тела и работу рук, • дыхание как часть техники • и беговые упражнения, которые помогут закрепить и развить эти навыки. Смотрите и берите на вооружение — даже опытные бегуны найдут, что откорректировать. И приходите туда, где бег становится образом жизни: в наше комьюнити World Class Road Runners🤝 #WorldClassRoadRunners 🔴@worldclassfit

Еще один интересный город, еще один забег и еще один промокод для участников сообщества World Class Road Runnners.😎 🔥 Марафон Нижний Новгород — Городской Беговой Уикенд! Приготовьтесь окунуться в незабываемую атмосферу одного из крупнейших спортивных событий региона! А по промокоду RUNNERSNN скидка 10% 📆6 сентября — ночной бег по городу: 1, 3 и 5 км. 📆7 сентября — традиционные старты на 10 км и марафонскую дистанцию 42,2 км. 🌆 Уникальный маршрут с панорамами Волги, историческим центром и атмосферой большого спортивного праздника. Регистрируйтесь на сайте https://marathon52.ru/ — и готовьтесь к встречи с городом на бегу.☀️ #worldclassroadrunners @worldclassroadrunners

Какой разной может быть одна и та же дистанция в восприятии разных людей. Не только по времени преодоления, но по целям, впечатлениям и эмоциям. В прошлые выходные в Суздале прошла знаменитая гонка GRUT, где двое наших тренер бежали титульную дистанцию в 110 км. Вот что они нам рассказали.🤩 Татьяна Кокорева, тренер Пилатес клуба World Class "Павлово" и участница команды World Class Road Runners поделилась своими впечатлениями. Как она боролась со своим желанием не бежать один старт из года в год, как решила стать волонтером на забеге и почему выбрала быть замыкающим. Читайте в ее блоге, а мы тут разместим один очень вдохновляющий кусочек: «Замыкающий, это человек который выдвигается за последним участником. После замыкающего на трассе уже никого не должно быть. Замыкающего очень ждут на пунктах питания и контрольных пунктах, потому что пока замыкающий не придёт, закрывать эти пункты нельзя. Замыкающий несёт с собой аптечку, чтобы в случае необходимости оказать помощь участникам. Замыкающий поддержит добрым словом и делом. После финиша мои обязанности волонтёра не закончились. До самого окончания гонки я работала в зоне финиша. Меня тронуло и впечатлило то как все волонтёры относились к участникам и друг другу. Это была какая-то невероятная атмосфера единения, поддержки и бескорыстия...» А вот Павел Сахаров, элит-тренер тренажерного зала World Class "Удальцова" и тренер World Class Road Runners вообще бежал эту же дистанцию совершенно с иными целями. Для него это вообще была тренировка. Перед другим целевым стартом в сентябре. Вот что он пишет в своих соцсетях о такой "тренировке": «В этом году воды в лесах и болотах было намного больше чем в предыдущие годы. Соответсвенно, на первых 40 км добавилось силовой работы в виде ходьбы по грязи и прыжков с кочки на кочку. Затем с 40 км погода включила тумблер «Hot» и участники вокруг стали массово выключаться, переходя на шаг. Это как раз самая тяжелая часть дистанции, с 30 по 70 км автономка, где нет пунктов питания и негде пополнить запасы воды, все несешь на себе. Решил для себя, что бег по полям и болотам на ультрадистанции уже не интересны, даже в качестве тренировки. Поэтому сейчас думаю только в сторону гор, там одни только виды мотивируют.» Ну что тут скажешь? Ставьте перед собой новые цели и достигайте их. Пусть бег будет для нас всех очень долгим и только приятным путешествием. Увидимся на забегах!❤️ #worldclassroadrunners @worldclassroadrunners

Обратная сторона спортивных соревнований - это их подготовка и организация. Участники стартов в пылу спортивного азарта не всегда замечают, какой труд был вложен в проведение мероприятий. Но это и правильно. Если все организовано идеально и все идет по плану, значит ничто не отвлекает спортсменов от самого соревнования. Именно поэтому мы часто предлагаем идеи волонтерства и советуем хоть раз попробовать себя в этой роли. Это классный опыт, который обязательно захочется повторить.🤩 Денис Сапронов, участник нашего сообщества World Class Road Runners и по совместительству сотрудник сети фитнес-клубов World Class в команде маркетинга был волонтером на соревновании "Галичское Заозерье". Денис работал в команде разметки дистанции, что несколько отличается от других более привычных видов волонтерства. Вернулся он уже давно и даже написал несколькопостов в своем ТГ-канале. А вот сейчас только оформил свои мысли и готов поделился с нами. Зачем стоит участвовать в соревновании в роли волонтера команды разметки?😎 "У меня уже есть опыт работы волонтером на спортивных мероприятиях разного уровня. Плюсую ко мнению, что это бесценный опыт. И искренне советую каждому бегуну хоть раз примерить эту роль на себя. В этот раз я напросился в команду разметки. Что это значит? Что за два дня подготовки мероприятия и в день проведения этой особой команде предстояло в режиме кросс-похода сделать следующее. Разметить все дистанции - от детских 500 метров до ультра 60 км - то есть украсить поле, лес, болота элементами навигации (ленты, таблички и указатели). Затем проверить и поправить разметку накануне. И, как вишенка на торте, пройти все дистанции забега за участниками в роли замыкающих и снять все украшения, не оставив и следа от праздника спорта. Это очень интересная и достаточно тяжелая работа. Нужно быть уверенным в своих силах. Плюс в том, что ты всегда работаешь в команде и есть уверенность, что нагрузка будет распределена адекватно. Меня грела мысль о том, что это, хоть и не лонг ран, но отличная длительная тренировка и хорошая проверка сил и выносливости. За несколько дней в режиме кросс-похода можно пройти порядка ста километром и мысленно поставить плюсик к своему статусу ультрамарафонца. А еще эта настоящее приключение выходного дня, которое дает нереальный заряд позитивных эмоций от общения с такими же ненормальными, как и ты, бегунами и от понимания, что ты участвовал в чем-то важном, полезном и настоящем. Как вписать в календарь стартов на остаток сезона все, что хочется пробежать, и все, что хочется пройти? Вот это для меня теперь загадка." До встречи на стартах! По одну или по другую сторону трассы забега.❤️ @worldclassroadrunners #worldclassroadrunners

Как успеть впихнуть в оставшуюся половину сезона все желаемые целевые старты? Уверены, что многие бегуны сейчас задаются этим вопросом.😎 Когда на воскресной пробежке замечаешь начинающие краснеть грозди рябин, невольно включаешь эмоциональный счетчик обратного отсчета лета и бегового сезона. А вместе с этим появляются вопросы. Готов ли я к соревнованию, если еще ни разу не стартовал? Есть ли у меня целевой старт, к которому я готовлюсь? Как часто можно стартовать вообще, когда "все бегут и мне надо"? Есть ли секреты эффективного восстановления? Как не перегореть в этой безумной гонке за медалями? Да-да, спортивное выгорание тоже существует.☀️ Тренеры World Class Road Runners охотно делятся советами и опытом на электронных страницах журнала #яworldclass. Читайте новый материал украдкой на работе или по дороге домой/на тренировку и делитесь в комментариях к посту, что из лайфхаков оказалось для вас неожиданным и полезным.📲 И, конечно же, увидимся на стартах!❤️ @worldclassroadrunners #worldclassroadrunners

Основное правило построения коммуникации в нашем комьюнити: увидели красивое или узнали полезное - срочно поделиться!🤩 С чем мы к вам в этот раз? К сожалению, не с новой разрывающей инфополе информацией. Но с новыми пруфами нашей основной и уже неоднократно высказанной идеи о пользе совмещения беговых и силовых/функциональных тренировок. Вроде бы ничего нового. Но нет. Есть новое. Слово. Меткон. Слышали такое?😎 Это что-то на научном (и немного на английском - "metabolic conditioning"), обещающее нам сразу жиросжигание, рост мышечной массы, повышение выносливости и улучшение метаболизма. Такое нам надо! Секрет прост - совмещать в одной тренировке кардио и силовую нагрузку. И не забывать о восстановлении.💪 "Метаболическая кондиция, или меткон, представляет собой формат тренировок, в которых сочетаются силовые упражнения и кардионагрузки с чередующимися периодами работы и отдыха. Такая система применяется как в высокоинтенсивных интервальных тренировках (HIIT, табата, кроссфит), так и в более умеренных вариантах. В отличие от традиционного кардио, в меткон-тренировках задействованы разные мышечные группы и вариативные типы нагрузки, направленные на проработку сердечно-сосудистой системы, развитие силы и выносливости, а также на изменение состава тела." В общем некогда объяснять, убегаем на тренировку. А вы читайте, пожалуйста, статью в журнале #яworldclass и присоединяйтесь к нашим тренировкам. Расписание выкладываем еженедельно.❤️ @worldclassroadrunners #worldclassroadrunners