Post #160

Знаете, что такое отрицательный сплит в беге? Это тактика прохождения трассы забега, при которой вторая половина бежится еще быстрее, чем первая.🚀 Это идеальный расклад, не все профессионалы на такое способны. А для нас с вами очень важно распределить силы на дистанции так, чтобы пробежать ее по возможности равномерно и не замедлиться на второй половине.😎 За советом мы пошли к нашему другу и участнику команды World Class Road Runners Владимиру Волошину. Владимир со-основатель МойФитнес.рф, Лига Марафонов BRICS, IRONSTAR и ROSA RUN, победитель этапа Кубка Мира по ультратриатлону Swissultra 2260 км и бессменный пейсмейкер серии забегов Бегового сообщества. Уж он-то точно знает все секреты прохождения марафонской дистанции.🏆Вот, что он нам рассказал: 📌 Заранее выберите цель для финишного времени и определите темп, с которым собираетесь бежать по дистанции. Ускорения возможны только на финише и с разрешения тренера. 📌 Бегите рядом с пейсмейкером, если хотите сохранить стабильный темп до конца марафона. 📌 Настоящий марафон начинается после 30-го километра. Оставшиеся 12.195 км нужно бежать с «холодной» головой, «горячим» сердцем и учетом своих физических возможностей. 📌 Если вы быстрый и бодрый, держитесь левой стороны дороги. При перестроении из ряда в ряд показывайте рукой свое направление. Помните, что за вами могут бежать люди с еще более высокой скоростью. А пешком двигайтесь только по правой стороне. 📌 Улыбайтесь фотографам и говорите «спасибо» волонтерам. На Московском Марафоне Володя ведет группу с темпом 5:40 минут на км. Старт из кластера G. Приглашаем всех, кто ориентируется на финиш из 4-х часов присоединиться к нему.🤩 Тем, кто ищет себе компанию с другим темпом советуем обратить внимание на группы пейсмейкеров: на 10 км и на марафон. Удачи всем и нескучных километров на дистанции!☀️❤️ #worldclassroadrunners @worldclassroadrunners