Post #668

Основное правило построения коммуникации в нашем комьюнити: увидели красивое или узнали полезное - срочно поделиться!🤩 С чем мы к вам в этот раз? К сожалению, не с новой разрывающей инфополе информацией. Но с новыми пруфами нашей основной и уже неоднократно высказанной идеи о пользе совмещения беговых и силовых/функциональных тренировок. Вроде бы ничего нового. Но нет. Есть новое. Слово. Меткон. Слышали такое?😎 Это что-то на научном (и немного на английском - "metabolic conditioning"), обещающее нам сразу жиросжигание, рост мышечной массы, повышение выносливости и улучшение метаболизма. Такое нам надо! Секрет прост - совмещать в одной тренировке кардио и силовую нагрузку. И не забывать о восстановлении.💪 "Метаболическая кондиция, или меткон, представляет собой формат тренировок, в которых сочетаются силовые упражнения и кардионагрузки с чередующимися периодами работы и отдыха. Такая система применяется как в высокоинтенсивных интервальных тренировках (HIIT, табата, кроссфит), так и в более умеренных вариантах. В отличие от традиционного кардио, в меткон-тренировках задействованы разные мышечные группы и вариативные типы нагрузки, направленные на проработку сердечно-сосудистой системы, развитие силы и выносливости, а также на изменение состава тела." В общем некогда объяснять, убегаем на тренировку. А вы читайте, пожалуйста, статью в журнале #яworldclass и присоединяйтесь к нашим тренировкам. Расписание выкладываем еженедельно.❤️ @worldclassroadrunners #worldclassroadrunners