Post #365

Все чаще стал слышать “трансформация” и “трансформационный коучинг”, а значит это повод изучить тему. Для этого обратимся к книге 📚 “Трансформация себя” - Уильям Бриджес. Подробнее о трансформационном коучинге написал отдельно здесь. Книга написана доктором философии и осмыслять мне ее было непросто. Кроме философии автор соединил философию, антропологию и мифы. Показав на примере старых обрядов и мифов важность и значение этапов трансформации. Перевод книги с английского на русский выполнен хорошо, но напичкан деепричастными оборотами, поэтому некоторые предложения перечитывал трижды. Сэкономлю тебе 15 дней чтения за 10 минут. Трансформация - это внутреннее изменение своего состояния, когда какая-то часть жизни перестает устраивать. Автор выделил три стадии трансформации: завершение → нейтральная зона → начинание. 1️⃣Стадия завершения предыдущего состояния может быть вызвана следующим катализатором: увольнение с работы, брак, рождение ребенка, проблемы со здоровьем, стареющие родители, развод, смерть близких. В этот момент происходит понимание того, что нарушен баланс и возникает 5 эмоциональных аспектов завершения: ● Разъединение. Отделение от того, что потеряно, уменьшение привязанности к чему-то ● Разборка. Разделение структуры на составляющие. Это может быть разборка убеждения в отношении какой либо сферы жизни. Какие привычки пришло время разобрать и оставить? ● Разотождествление. То как потеря разрушает прежнюю идентичность. Например, вы больше не супруг. ● Разочарование. Обманутая надежда, разрушенные иллюзии. ● Растерянность. Ощущение, метания между попытками удержать или отпустить ситуацию. Чтобы перейти к следующему этапу надо понять, что есть завершение на этом этапе. 2️⃣Второй этап - нейтральная зона. В ней начинается поиск себя, очистка от старого и подготовка временных конструкций для перехода в новое состояние. Старая роль уже не жизнеспособна, а новая еще не жизнеспособна. 🚀 Попытка проскочить нейтральную зону на скорости может иметь негативные последствия. Например, при разводе и переходе в новые отношения можно принести в новые отношения старого себя, а следовательно ситуация может повторится. В ситуации с реабилитацией после операции, реабилитация является нейтральной зоной и попытки ускорить могут навредить здоровью. Стал чуть лучше понимать тех, кто уезжает за город без телефона, чтобы побыть наедине с самим собой. 3️⃣Заключительный этап - начинание нового. Это захватывающий этап, будет страшно, но интересно. Новые начинания доступны всем, и все переживают трудности и сопротивление при переходе. Чтобы было легче пройти этот этап, разработайте конкретный план и цель. Сосредоточьте внимание на небольших промежуточных достижениях. ❤️ Готовых схем, правил или шаблонов в этой книге нет, и тем не менее в ней много информации, чтобы подумать о смысле и необходимости трансформации в своей жизни. Если хочешь больше обсудить свои перемены в жизни, и нужна поддержка, то напиши мне. Мой личный телеграмм #coaching_книги