Post #398

4 рабочих способа борьбы с прокрастинацией 😎 Каждый из нас нет нет да и отложит какое-нибудь важное дело. Мы заменяем важные дела чем-нибудь приятным, например, выпить кофе, посмотреть YouTube и т.д. В этом нет ничего страшного, но если это поведение переходит в привычку, то может оказывать серьезное влияние на финансы, отношения и здоровье. В моей практике коучинга, я помогаю клиентам разобраться с причинами прокрастинации. Ниже расскажу о способах борьбы с прокрастинацией. 📖Типичная схема прокрастинации выглядит так: Ты думаешь о сложном или неприятном деле ➝ Возбуждаются болевые центры мозга ➝ Ты меняешь фокус внимания на более приятное дело ➝ Испытываешь временное облегчение от того, что удалось избавиться от дискомфорта. ➝ Сложное дело все равно не сделано. Прокрастинации не появляется сама по себе, необходимо определить ее источник: 1️⃣Страх неудачи, страх критики, страх трудностей в новом деле, страх тяжелой работы. 2️⃣Перфекционизм. Хочу сделать идеально, но не понимаю как. (Мой вариант). 3️⃣Дело навязано из вне. Несогласие с задачей на подсознании будет питать прокрастинацию. 4️⃣Стресс. Работа под давлением дедлайна позволяет почувствовать мотивацию и вызов. И что с этой информацией делать? Изучи на чем основывается желание отложить дело. Вот 4 рабочих способа побороть прокрастинацию. ⠀ 1️⃣Страшно? ➝ Определи на чем основывается страх. Сложная задача? Раздели ее на мелкие задачи. 2️⃣Перфекционизм? ➝ Определи чего не хватает для дела и какой допустимый результат хочешь получить. 3️⃣Дело навязано из вне? ➝ Откажись, делегируй, пересогласуй. 4️⃣Стресс? ➝ Сделай фейковый дедлайн и штраф за нарушение и награду за своевременное выполнение. Немного прокрастинации - это нормально. Но если она становится хронической, то время задуматься, а тем ли ты занимаешься? ⠀ Каждый случай уникален, поэтому если чувствуешь, что сам не справляешься, то рад предложить свои услуги. ❤️