Post #756

😳 Меня удивляет, что люди, стремясь повысить мотивацию и управлять прокрастинацией, пренебрегают питанием. На мой вопрос о завтраке они отвечают: «У меня нет времени» или «Я не голоден по утрам, выпиваю чашку кофе». Но при этом находят минутку, а то и минутищу, чтобы залипнуть в телефоне. 🍳 Между тем, отказ от питательного завтрака сказывается негативным образом на уровне мотивации, качестве памяти, уровне концентрации, тревожности и энергии. Завтрак крайне важен для нашего организма — это первый прием пищи после 8-12 часов без еды, он запускает обмен веществ и влияет на уровень энергии на весь день. 🪫 На пустом баке машина никуда не поедет. Кто-то может сказать, что не привык завтракать или ему достаточно чашки кофе, в таком случае в баке минимум топлива сомнительного качества, а это может привести к поломке. И в результате такого отношения к себе человек получает: низкую мотивацию, тревожность, плохую кратковременную память. 🔋 Чтобы завтрак действительно работал на вашу продуктивность, важно, чтобы он был сбалансированным и содержал: ▪️белки (яйца) ▪️полезные жиры (авокадо, орехи) ▪️медленные углеводы (овсянка, цельнозерновой хлеб) ▪️клетчатка (овощи, фрукты). У каждого человека свои причины отказа от завтрака, сформированные образом жизни или мышлением. Но если хочется энергии для изменений в жизни, стоит начать с простого: с хорошего завтрака. #питание_чемпиона