Post #757

Простой способ укрепить свою уверенность, провести Win-торизацию (Win-побеждать, инвентаризация - проверка наличия и состояние чего-либо) своих достижений - это систематическая запись своих достижений. 🤔Почему это работает? Мозг склонен запоминать негативный опыт сильнее, чем позитивный (эффект негативности). Это эволюционный механизм, помогающий выживать. Однако в современном мире этот механизм мешает нам замечать и ценить собственные успехи. Если сознательно фиксировать достижения, можно перенаправить фокус внимания на положительные моменты, что улучшает самооценку и уверенность в себе. Win-торизация помогает мозгу формировать позитивные нейронные связи и закреплять уверенность через осознание достижений. Отмечая даже небольшие победы, предъявляя их себе в качестве доказательств, вы снижаете уровень негативных мыслей и повышаете уверенность, это подтверждено исследованиями в области позитивной психологии. 💡 Рекомендация: Держите список Win-торизации под рукой на случай важных переговоров или сложной задачи. Потратив всего пару минут на его чтение Вы сможете укрепить свою уверенность. Как провести Win-торизацию? 1️⃣Определите временной период для анализа: год, квартал, месяц или неделя? Для первого раза месячный отрезок это лучшая точка старта. 2️⃣Определите, где будете записывать факты: ежедневник, приложение или стикеры на доске. 3️⃣Включайте любые победы: завершенные проекты, достигнутые цели, сформированные полезные привычки, улучшения в физической форме или изменения в личном росте. Будьте благосклонны к себе и не преуменьшайте значимость своих результатов. 4️⃣Делайте регулярный обзор. Отмечайте изменения в своем личном росте. Регулярно отслеживая свои достижения, вы увидите свой прогресс. А в моменты неуверенности список побед напомнит вам, как многого вы уже достигли. P.S. У меня на руке есть татуировка, которая мне напоминает, что если у меня получилось победить один раз, то получится еще не раз. #коучинг_инструменты