Post #762

Как избежать деменцию, болезнь Альцгеймера и потерю интереса к жизни? Чемпионы, наш главный инструмент для успеха - это мозг 🧠, и необходимо уделять внимание его здоровью. Организм стареет и наш мозг в том числе, и согласно исследованиям мозг стареет справа налево, сначала снижается функции правого полушария, которое отвечает за воображение и ориентацию в пространстве, а затем левого, которое отвечает за речь и анализ информации. В наших силах замедлить старение, чтобы сохранять интерес к жизни и твердую память. Мне любопытно изучать устройство работы мозга, чтобы применять это в коучинговой практике, поэтому я читаю книги по нейробиологии. Ведь мотивация, страх, фокус внимания, память - это результат нейробиологических процессов в нашем мозге. Нет единого рецепта для поддержания мозга в тонусе, это комплексный подход. Поделюсь некоторыми неочевидными идеями: 1️⃣Контроль уровня стресса. Постоянный повышенный уровень кортизола ухудшает память, усиливают тревожность, снижают мотивацию. Страдает гиппокамп, стриатум, префронтальная кора. Найдите время для регулярных выходных и практики осознанности. 2️⃣Поддержание социальной активности. Разговоры, обсуждения и совместные действия требуют активности нескольких отделов мозга, что укрепляет нейронные связи, повышает нейропластичность и стимулирует дофаминовую систему. 3️⃣Соблюдение режима сна Регулярный недосып истощает ресурсы мозга, определите свой комфортный график сна и придерживайтесь его. 4️⃣ Тренировка мышления. Чтение книг, изучение языков, игра на музыкальных инструментах, логические игры. Исследования (журнал The Lancet) показывают, что даже при наличии токсичных белковых отложений и нейрофиблирярных клубков в мозге у людей, которые регулярно развивают свой интеллект люди, вероятность наступления деменции снижается более чем на 30% 💡Уверен, что подписчики моего блога будут стареть со светлой головой. 💡 Как коуч, я помогаю людям развивать осознанность, управлять эмоциями и стрессом, находить время и мотивацию на изучение нового. Если Вам важно сохранить ясность ума, энергию и интерес к жизни, записывайтесь на коуч-сессию. 📚 Простые книги по теме: “Укрощение амигдалы” Джон Арден “Коучинг мозга” Джозеф О’Коннор