Post #104

Тревожник дуреет с этой прикормки. Про дисциплину Когда я получила официальную бумагу о том, что у меня тревожно-депрессивное расстройство в анамнезе, мой психотерапевт сказал: «Анна, всё, что вам нужно — соблюдать дисциплину». В то время мне было мало понятно, что это такое, и как эту дисциплину в своей жизни выстраивать. Спустя достаточно долгое время я выявила эту взаимосвязь: если в период повышенной тревожности или подступающей депрессии следовать выстроенным ритуалам и повторяющимся действиям, становится легче. Заметно легче. «Дисциплина для зануд» Есть много людей, которые так думают. И может показаться, что все настоящие творческие люди живут по велению сердца. Я скажу так: и да, и нет. Самые запоминающиеся творческие работы и проекты — это результат повторяющихся действий изо дня в день, несмотря ни на что. Если ваша личная дисциплина нарушается, это привносит больше хаоса и тревожности в жизнь. Какие красные флаги в нарушении дисциплины я для себя выявила 1. Из жизни пропадает спорт как ежедневная рутина. Это значит, я переместила фокус с тела на что-то другое. И тут важно разобраться: у меня есть срок, когда я верну спорт опять в каком-то виде? Нет? Тогда пора разбираться и медленно возвращать это в свою жизнь. 2. Пропускаю здоровый плотный завтрак каждый день. Вообще мой кишечник — индикатор моего психологического состояния и отношения к себе. Я становлюсь тревожной, если пропускаю завтрак или ем на бегу круассан с кофе. Ну и, кстати, мои огромные тарелки, набитые овощами, яйцами и квашеной капустой приводят в восторг подписчиков запрещенной соцсети. 3. Личные задачи не стоят в календаре наравне с рабочими встречами. С этим у меня постоянные проблемы. Я объективно много времени уделяю работе, и обычно в календаре стоит от 4 до 8 звонков в день. После я приступаю к стратегическим задачам, расстановке приоритетов и развитию. Иногда так увлекаюсь, что выхожу из офиса в 21:00 или закрываю компьютер после 23:00. Вставить в такое расписание поход к зубному или встречу с подругой практически нереально. До тех пор, пока не переживёшь первое выгорание и не поймёшь, что твоя сильная сторона — это быть гибкой и адаптивной к текущей ситуации бизнеса. А на это нужны силы и здоровье, которые восполняются только путём включения в ежедневное расписание. *** Это только малая часть моих ачивок в работе с дисциплиной и тревожностью. На самом деле, универсальной модели здесь нет — всё сугубо индивидуально. Но я не видела людей, которым внедрение дисциплины в свою жизнь навредило бы. А какие у вас отношения с дисциплиной? Стараетесь полностью подчинять ей жизнь, балансируете или обходите её стороной?