Post #273

Сила воли не работает Я всегда подозрительно относилась к фразам «Просто не ешь на ночь», «Просто возьми себя в руки и сходи на тренировку». Вот это «просто» всегда мне казалось непростым. И оказалось, что я была права в своих подозрениях. Многие исследования, которые ставили силу воли на вершину, сталкиваются с опровержениями (вспомните знаменитейший эксперимент с зефиром). И всё чаще начинают выходить исследования, которые опровергают главную роль силы воли в личном успехе. Например, социальные психологи Майкл Инзлихт и Марина Милявская провели эксперимент со 159 канадскими студентами. Оказалось, что студенты, которые уделяли внимание самоконтролю, не достигали своих целей лучше остальных. Успешными были те, кто испытывал меньше соблазнов. Более того, люди, которые проявляли больше усилий по самоконтролю, чувствовали себя истощёнными. Так что они не только не достигали своих целей эффективнее, но и оставались измотанными. И вот, к каким выводам я прихожу. Никогда нельзя принимать на свой счёт слова окружающих о дисциплине или силе воли. Каждый человек имеет абсолютно индивидуальную психофизическую конституцию и предрасположенности. Кто-то легко поддаётся соблазнам, кто-то нет. Кому-то легко долго выполнять рутинную работу, а кому-то нет. Кто-то легко отказывается от сладкого, а кто-то не в силах. И в этом нет никаких заслуг или позора, это просто данность (которая не отменяет личную ответственность, конечно). Если вы не входите в клуб тех, кто не поддаётся соблазнам, я считаю, что вывозить на силе воли нельзя. Любые изменения должны происходить только в условиях «комфорт+» — за счёт изменения среды, в которой вы обитаете. Главная наша задача — перестать подсвечивать нейронные сетки, которые воспроизводили прошлые алгоритмы. Именно поэтому лучший инструмент для изменения привычек — это переезд или вход в новый круг общения. Когда вы наедине с собой в 80-ый раз забиваете на вечернюю тренировку, шансы изменить ситуацию в текущих условиях близятся к нулю. Нужно заобщаться со своими знакомыми спортсменами, посидеть с ними в чатике, увидеть, как они постоянно подтягиваются и зовут тебя на тренировки. Или переехать в то место, где ходить на тренировки вам будет очень легко. Тяжело каждый раз обращаться к силе своего характера, если 2 раза в день я прохожу мимо кофейни с сочнейшими пончиками. Лучшее решение — это ходить другой дорогой мимо ВкусВилла 🙂 А как у вас с силой воли? Вы жёстко себя контролируете? Или не испытываете соблазнов? Или пытаетесь контролировать, но не особо получается? Или вообще уже придерживаетесь подхода, который я описала?