Post #294

Час тишины Теоретик медиа Нейл Постман ещё в девяностых придумал термин «инфокцикация» — от слов «информация» и «интоксикация». Это когда мы потребляем настолько много контента, что из-за переизбытка не можем его усвоить. Напоминаю: это термин из девяностых, когда интернета в каждом доме ещё не было. По разным данным средний человек в 2020 году потреблял в 150 раз больше информации, чем в начале 20 века. А в 2009 году средний американец по 11+ часов в день потреблял «информационную пищу». Дело не только в том, что мы не обрабатываем и не запоминаем большинство информации. Дело в том, что мы сталкиваемся с нереалистичной информационной и эмоциональной нагрузкой каждый день. Многие из нас — десятилетиями. И я в том числе. Думаю, это один из главных бичей современности, который может сравняться с одиночеством или низкой физической активностью. Поэтому, пожалуй, одной из самых мощных практик, которая сохранит наши мозги и душевное состояние, будет час тишины. Не нужно учить техники медитаций, занимать «правильную» позу, концентрироваться на дыхании, отгонять мысли. Всё, что нужно, это хотя бы 1-2 раза в неделю по одному часу сидеть или лежать в тишине. Прелесть в том, что через 10-20-30-40 минут мысли успокаиваются, и можно поймать, возможно, давно забытое ощущение спокойствия. Венчурный инвестор Навал Равикант уже 2,5 года по утрам практикует час тишины. По его словам, это помогло ему отключиться от всего безумия, которое происходит вокруг, снизить уровень тревоги и жить более спокойной жизнью. «Очистить ментальный почтовый ящик от входящих сообщений», как он выражается. Я внедрю для себя эту практику и буду стараться хотя бы раз в неделю выделять час, чтобы отключиться от всего вокруг. Если кто-то из вас захочет так же — пишите потом в комментарии под этим постом, как вы себя чувствуете сразу после практики. Обменяемся впечатлениями. P.S. Практику подсмотрела в статье Reminder.