Post #124

Больше углубляясь в тему здорового питания и общаясь с большим кол-вом женщин, пришла к выводам об осн. ошибках, особенно при похудении. Выводы мои, не претендующие на истину. ◦ Фрукты, как основной прием при похудении. Можно скинуть вес, но гарантированно получить проблемы с ЖКТ. Плюс количество потребляемой фруктозы. ◦ Перекусы. Всякие яблочки, орешки, йогурт: все это держит инсулин на пике весь день. В моей идеальной картине мира: два приема пищи без перекусов. ◦ Недостаточность белка. Лишаем себя ценных аминокислот и мышц. Лично я в каждом приеме пищи стараюсь употреблять белок. ◦ Слишком длинные пищевые окна. Для меня идеальный вариант завтрак (9.00-10.00); ужин (17.00-18.00). ◦ Низкожировое питание. Сажает гормональную систему. Потребляем много рыбы, птицы, яиц, масла, оливки. ◦ Непонимание истинной причины набора веса. Как часто я слышу фразу: «Я поправляюсь не от чего. Наверное это гормональное». При этом пьём вечером бокал вина.Проанализируйте свой рацион.