Post #39

11 правил здорового питания в концепции доктора Майера. 1. Усталость -враг пищеварения. Потреблять еду в активном состоянии. 2. Не есть, если не голоден. Приём пищи только по требованию. 3. Настраиваться на потребление пищи. Не садится за стол в плохом настроении. Не заедать отрицательные эмоции. Это сказывается на пищеварении. 4. Нет перекусам. Доктор Майер рекомендует 3х разовое питание 5. Хорошо пережевано=наполовину переварено. В идеале совершать 30 жевательных движений на каждый кусок пищи. 6. Никаких разговоров во время еды. 7. Много воды, но только не во время еды. 3а 30 мин до еды или через 1.5 часа после 👌🏻 8. Не есть вечером сырую растительную пищу. Вечером снижается ферментативная активность. 9. Поздняя еда вредна для здоровья 10. «Завтракайте, как император, обедайте, как король, ужинайте, как нищий» 11. Ощутив сытость, закончите трапезу.