Post #840

Аудит здоровья. Каждый год в моем благотворительном Фонде «Добрые Феи» https://kindfairies.com/help-fund мы сдаем аудит нашего НКО. И вот совсем недавно, сдавая очередной отчет мне пришла мысль на тему аудита здоровья. Символично в начале года. Невозможно построить новую систему, пока мы не понимаем, где и в какой точки мы находимся сейчас. Аудировать себя честно-основное правило. Анализ всегда стоит начинать с базы: как я спал весь прошлый год? На сколько интенсивны и качественны были мои тренировки? Каким было мое питание? Было ли много алкоголя? На сколько много стресса было в жизни? После базового и честного аудита сразу появляется план: на чем можно сфокусироваться и улучшить сейчас? Невозможно улучшить то, что не оценено. Мой новый план после аудита включает в себя: -улучшения сна (насильно убирать телефон перед сном) -меняем план тренировок с тренером (проанализировали вместе и поняли, где не дорабатываю). -проанализировав низкое потребление белка, усилить и контролировать достаточное потребление. Добавляю протеин чаще, не забывая пить -давно не употребляю сахар, но часто заменяю его стевией. В этом году хочу попробовать убрать и ее. -в прошлом году начала пить кофе и мне совсем не нравится самочувствие после. Поняла, как легко стать кофеманом -в прошлом году столкнулась с неприятной микро кистой на корне зуба, которая реагирует на переохлаждение и полеты. Откладывала терапию. В этом году решено начать нудное терапевтическое лечение этой дурацкой кисты. Должны победить с моим любимым доктором Будет интересно узнать о ваших результатах аудита. Делитесь