Post #875

Если посмотреть на мои приемы пищи, они обычно очень отличаются от стандартов красивых правильных картинок Инстаграмма. Да и стандартные правила тоже изменены. Выбор этих продуктов и ритуалов имеет значение и подобран нашим доктором диетологом Polyclinique на базе моего индивидуального теста на непереносимости. О нашем докторе читайте выше. Из общепринятого всегда со мной Яица, и то цесариные. В них меньше жиров и холестерина. Калорийность тоже ниже. Что я ем из неочевидного: Чечевица. Питательные бобовые+легкоусваиваемые углеводы, клетчатка. Идеально перед тренировкой на завтрак. Тыква. Обожаю тыкву на завтрак. Просто запекаю в духовке. Не добавляю вообще ничего. Низкая калорийность, ощущение сытости. Легко усваивается. Особенно зимой. Пекинская капуста. Как самый лучший пролонгатор всасывания скрытых сахаров. Голубика. Каждый день на завтрак, но секрет в том, чтобы ягоды были всегда не из холодильника, а комнатной температуры. Только так сохраняется активность природных ферментов и энзимов. Тофу. Не могу без него жить. Пела уже оды этому продукту. Мой guilty pleasure))). Хороший источник растительного белка. Просто прижариваю на сковородке без масла с двух сторон. Выше в канале пост о том, какой люблю больше всего. Пшено. Из углеводов я никогда не ем овсянку. Не моя крупа. Чаще всего пшенную кашу или киноа. Низкий гликимический индекс. В идеале замачивать накануне. Для неленивых. Куриная печень или печень индейки. Идеальный источник белка. Ну и как завершение дня: стакан теплой воды на ночь, а не утром. Сильно влияет на снижение мочевой кислоты и нормализации ее.