Post #169

#спортэтожизнь Продолжение предыдущего поста☝️ Часть 2 - про голову. Нет, все таки про тело ) Несколько важных наблюдений: 1. Проснуться и выйти на пробежку в 7.30 летом или в 7.30 зимой или в дожди или метель - огромная разница и когда это еще не стало привычкой - было тяжело себя заставлять. 2. Бег - этот может для кого-то и тяжело, но этот вид активности более естественен для большинства так как задействован стандартный набор мышц и если нет лишнего веса, то тело за 2 недели адаптируется и становится легче, появляется легкость. Другое - растяжка, в моем случае целью был шпагат. И даже после прогрева бегом упражнения на продольный и поперечный шпагат задействуют мышцы, которые не готовы к таким амплитудам в силу того, что в обычной жизни этих движений не требуется. Я проходил несколько курсов а-ля «без боли за 21 день с гарантией» - на шпагат я не сел. 3. У всех разная гибкость от природы, я скорее - дерево, поэтому каждое упражнение каждый день без исключения, приносило острую боль. Я реально орал и стонал на всю квартиру ))) удовольствия я от боли не испытываю ) 4. Мышцы адаптируются, и это классно, но медленно. Очень медленно. Если вначале ты сталкиваешься с болью и внутри себя понимаешь что это невозможно сделать - через неделю ты имеешь шокированные мышцы, через 2 они не болят для этого уровня амплитуды, а через три начинают тянуться. Так было у меня. 5. В нашем теле много мышц и они все связаны. Растянув одни надо тянуть другие. Шпагат это не только таз и ноги, это и поясница, и спина, и кор, и плечи, и коленные суставы и много еще чего. 6. Примерно месяца через 2 я понял что это становится привычкой, боли стало чуть меньше, появилась легкость, я понял что есть перспектива управлять своим телом. 7. Тело живое и растяжка идет волной - вверх-вниз как и все в природе. Это значит что сегодня все тело было супер гибким и ты был в шоке от очередного рекорда, а в следующие три недели у тебя регресс и ты откатился на два месяца назад и только через два месяца повторил этот рекорд. Что в итоге Наверно вы думаете что я сел на шпагат. Нет ребята, еще нет: мне остался примерно кулак на продольном и чуть больше кулака на поперечном. Но зато без травм и уже давно в кайф. PS. Я был уверен что сяду на шпагат до Нового 2025 года, но не сел до сих пор и не парюсь. Недели 4 назад почувствовал какую то мышцу в ноге, которая ранее не была задействована видимо в силу того, что амплитуда ее не требовала. Так вот я примерно месяц потерял что бы с ней подружиться. Был жуткий регресс, но сейчас я опять ставлю маленькие ежедневные рекорды. Часть 3 - про голову и про то, для чего это все. Спойлер: другое качество жизни. Продолжение в следующем посте