Post #273

⛰ Можно ли избежать горной болезни или в любом случае придётся страдать? 🤢 Избежать горной болезни можно, если не подниматься на высоту более 2500 метров. Выше вы, в любом случае, встретитесь с её симптомами. Можно ли подготовиться к горной болезни и облегчить её течение? Да. 🏃🏽‍♂️ Подготовка к горам. Тренировки: Бюджетный и работающий на 100 % вариант подготовки — это аэробные тренировки любого вида: бег, велосипед, плавание, беговые лыжи. Также отлично подойдёт обычная ходьба вверх по лестнице. Чтобы подготовиться к горам повыше, ходите в горы, но пониже. Более дорогой вариант — гипоксические тренировки. На дворе XXI век. Есть целые программы тренировок в гипоксических камерах, программы сна в гипоксических палатках и программы бега в специальных масках. 💊💊 Здоровье: Помимо тренировок, которые будут хорошей подготовкой к горам, важно следить за своим здоровьем. Перед поездкой в горы заранее пройдите обследование и пропейте витаминный комплекс при необходимости. В горах продолжайте следить за здоровьем. Помните, что организм испытывает стресс из-за высоты и нагрузок. Очень легко простыть и вместо приятного отдыха потратить время на лечение. Любая болезнь, которую вы привезёте с собой, в горах быстро развивается. Поэтому очень важно приехать в горы здоровым. 💧 Поддержание водно-солевого баланса: Чем выше в горы мы поднимаемся, тем более сухим воздухом мы дышим. В сочетании с участившимся дыханием потребление недостаточного количества жидкости может быстро привести к обезвоживанию. Следите за своим графиком потребления жидкости, при необходимости используйте регидрон.