Post #100

Стрессу — бой Чтобы в конец не оуеть под давлением проблем, часто надуманных, но от этого не менее напрягающих нервную систему, я знаю 5 способов справиться со стрессом, о которых сейчас расскажу. 1. Практика благодарности. Если перестать фокусироваться на одной проблеме и перестроить фокус на позитивные моменты каждого дня, то окажется, что эта проблемка вовсе и не значительная, а так, просто событие. Благодарить можно бога, себя, вселенную, прохожих, собаку. Вы сегодня живы? У вас мирное небо над головой? У вас есть деньги на еду? А близкие здоровы? Благодарите за все. Через благодарность приходит успокоение. Главное делать это регулярно — каждый день. 2. Медитация осознанности. Я люблю слушать Игоря Будникова. Он изменил мое восприятие медитаций своим курсом «Медитация за 21 день». Если кратко, то это практика сканирования ощущений в теле. И со временем мысли действительно перестают вгрызаться в мозг, а мозг научается пропускать их мимо и от этого становится очень хорошо, спокойно и свободно. 3. Крикотерапия. Я не знаю как это правильно называется, но знаю принцип: когда накатывает стресс — его надо отработать, выгнать из себя. И сделать это можно через крик! Было время, я специально ездил в лес, чтобы как следует проораться. Через 10 минут выходишь настолько вымотанный, как будто тебя 700 гномов пи%дили своими маленькими ботиночками. 4. Я-сообщения и бескомпромиссная честность. Это самый жесткий способ. Сказать прямо сразу, в лицо другому что ТЫ чувствуешь, что ТЕБЯ бесит, не перекладывая ответственность на другого — сложно. Но когда это становится привычной частью общения (и от тебя отворачивается часть людей, потому что думают, что ты хам, быдло и абьюзер), то уровень стресса падает. 5. Хобби. Тут все просто: если упарываться только по работе, выгоришь нах%й. Нужно найти себе увлечение не про деньги, без ответственности, а чисто ради процесса. Рисуй, танцуй, играй, только ради всего святого, не пой публично, если ноты не твоё. 5/2 любит тебя