Обнаружил, что у меня на столе постоянно лежит кое-как определённый набор вещей, от мелочевки до ноутбуков. Какие-то готовые подставки и ящички, конечно, бывают, но не так, чтобы подходить конкретно под мой набор. Так что пришлось аж из шести деталей делать своё. Использовал симпатичный пластик с металлическим блеском. В случае изменения состава предметов передняя панель откручивается и меняется на другую.
#diy#hobby#окр
Цветочные горшки из гипса своими руками
Гипс — натуральный материал, получаемый из гипсового камня путём обжига и измельчения. Обладает высокой плотностью, прочностью и быстро сохнет. Материал не деформируется под воздействием солнечных лучей и устойчив к воздействию влаги при обработке лаком. При самостоятельном изготовлении каждый горшок будет иметь свой неповторимый дизайн.
🌵Горшки подходят для различных видов растений, однако наиболее популярные «жители» ― суккуленты, кактусы и некоторые виды цветущих растений с небольшой корневой системой.
Цветочные горшки из гипса достаточно универсальны:
📌В классическом интерьере они будут отлично сочетаться с деревянной мебелью, лепниной и текстилем, создавая атмосферу роскоши и элегантности.
📌В провансе ― гармонично впишутся в интерьер с цветочными мотивами и пастельными оттенками, наполняя его теплом и домашним уютом.
📌В скандинавском стиле гипсовые горшки с минималистичным дизайном и светлыми тонами станут отличным дополнением к светлой мебели и натуральным материалам.
#DIY#детали
Все новое — это хорошо забытое старое
Мода циклична. И если от советского шика многие раньше уставили, то сейчас мебель тех времен на пике популярности. Шкафы, стеллажи, комоды перекрашивают в современные цвета, предоставляя предметам новую жизнь. Теперь они приносят яркость и краски в повседневную жизнь.
А что предпочитаете вы, деревянные цвета или
краски?🎨
#DIY#детали
Новые возможности и вызовы: итоги DIY Форума MosBuild
В первый день деловой программы выставки состоялся DIY Форум, объединивший ведущих экспертов, аналитиков и топ-менеджеров рынка строительно-отделочных материалов
Форум открылся приветственным словом директора MosBuild Якова Сыромятникова, который подчеркнул значимость отрасли DIY в текущих экономических условиях. Аналитическую сессию представили Даниил Новицкий (Инвестиционно-аналитическое агентство ПКР и платформа «Инвестиционные проекты») и Сергей Хитров (РБК Исследования рынков), обозначив ключевые тренды и перспективы развития рынка. Центральным событием первой половины дня стала пленарная дискуссия с участием представителей крупнейших DIY-сетей — «Максидом», «Лемана ПРО», «ВсеИнструменты.ру» и СТД «Петрович», где обсудили трансформацию спроса и стратегии развития бизнеса.
После нетворкинга посетители форума вернулись к аналитике — Евгения Бирюкова (ICMR / ГФК-Русь) представила обзор потребительского спроса, обозначив главные изменения в предпочтениях покупателей. Затем участники перешли к стратегической сессии с представителями компаний «Эстима», KASTAMONU, Aquaart Group и «Баусервис», обсудив возможности роста производителей в условиях турбулентности. Форум завершился дискуссией с экспертами компаний «Яндекс», Ozon, Wildberries и «Авито», где ключевой темой стало развитие e-commerce и роль цифровых платформ в DIY-сегменте
DIY Форум вновь подтвердил статус важной площадки для обмена опытом и поиска решений, направленных на устойчивое развитие отрасли
#mosbuild2026#diy
Я так скромно показал один несчастный шланг, а ведь тут ещё есть комплектующие. Юлины слова оказались пророческими, когда она сказала, что после перцев 🌶 будет гидропоника. Тогда им даже я не поверил, ведь не было никакого желания... Как это работает?
🤨
#гидропоника
💧
#DIY
🔧
Посуда из стеклянных бутылок
Экологичный и стильный вариант для кухни. Бутылки перерабатывают в специальные формы или используют изначальный вариант материала. Это помогает снизить потребление энергии и уменьшить количество отходов.
Посуда может быть разных форм и размеров, она прочная, термостойкая и устойчива к царапинам. Благодаря разнообразию дизайнов и цветов, каждый может найти или сделать сервиз на свой вкус.
#DIY#посуда
В этом году кроме большой ёлки в гостиной поставили ещё две маленькие, и я решил собрать вторую гирлянду на адресных диодах уже самостоятельно (для первой я качал готовый код в своё время). Напечатал корпус, затем на три дня зарылся в шум Перлина, отладку сигналов и короткие целочисленные типы.
Всего 9 палитр, процедурно генерируемая анимация, эффект перехода между режимами итд.
Не перестаю удивляться, насколько во многих областях нужна математика, если даже праздничное украшение без неё не обходится.
#dev#life#diy
Итак, главная цель КБТ при ОКР: изменить привычный способ реакции на обсессии (навязчивые мысли). Вероятно, до терапии клиент подчинялся "требованиям" обсессий (перепроверял, закрыта ли дверь; не спускался по правому эскалатору в метро и т. д.), совершал разные "защитные действия" и "ритуалы", чтобы снизить тревогу от них. Или, наоборот всеми силами боролся с ними ("не думал о плохом", "вытеснял плохие мысли хорошими"). Всё это на короткой дистанции помогало немного снизить тревогу, а на длинной – только подпитывало обсессию.
Первый этап – выявление обсессий. Для этого можно совместно заполнить таблицу (да, КБТшники обожают таблицы) включающую в себя:
✅ триггер (ситуацию возникновения обсессии);
✅саму навязчивую мысль;
✅оценку этой мысли (что произойдет?);
✅эмоции: тревога, страх, отвращение и уровень их интенсивности по 10балльной шкале;
✅ все выполняемые в ответ на эту обсессию физические и мысленные действия (компульсии).
Далее с клиентом мы обсуждаем поддерживающий цикл ("порочный круг") его ОКР. Модель этого круга подробно описана (и даже нарисована) в большинстве руководств по работе с ОКР. Кратко суть его в том, что оценка обсессии (наш 3 пункт в табличке) вызывает и усиливает неприятную эмоцию (4 пункт), которая подталкивает человека к защитному действию (5 пункт), приносящему временное облегчение. Вроде неплохо, но это облегчение играет с человеком злую шутку: он запоминает, что компульсия "спасла" его и в следующий раз, столкнувшись с обсессий, вновь выполняет ее. А обсессия "живет и радуется", а порой еще и разрастается, "требуя" от человека всё больше защитных действий всё в большем числе разных ситуаций.
Когнитивный этап терапии заключается в переоценке обсессии (обсуждаем с человеком пункт 3; стремимся не переубедить его – когнитивно он может и сам прекрасно понимать, что происходящее с ним, это какая-то ерунда – но расшатать это убеждение, "даем право усомниться").
На этом этапе меняется (пока на уровне понимания и оценки, до поведения дело еще дойдет) восприятие обсессии. Мы больше не слушаемся ее, не подчиняемся ей, а просто позволяем ей быть. Тут коллегами было предложено много метафор. Наилучшая из них – радио. Мы слышим его, иногда даже включаем фоном во время работы; но не пытаемся никак взаимодействовать с голосом диктора или вокалиста. Он просто есть. На этом этапе могут быть применены техники осознанности (майндфулнесс).
И когнитивное переструктурированее, и майндфуллнесс – это хорошо. Но обычно этого мало. Радио не вызывает у нас усиливающееся чувство тревоги и напряжения (если, конечно, диктор не читает "Войну миров" Уэлса). А обсессия – да. Она не предлагает, а требует и порой угрожает. Но если предыдущие этапы прошли успешно, клиент может решиться на практике не подчиниться ей. Пришло время главного – поведенческого или бихевиорального – этапа КБТ. Не буду расписывать конкретные техники. Суть их всегда сводится к тому, чтобы не просто понять, что можно не выполнять компульсию, а реально перестать ее выполнять.
Это сложно, долго, клиента важно подготовить к тому, что будут срывы, достижения, новые срывы... Напомню, что реалистичная цель не устранить обсессии и компульсии полностью, но снизить их интенсивность до того уровня, на котором они уже не будут мешать жить.
И моральная поддержка терапевта здесь жизненно необходима.
#психиатрия#ОКР
4️⃣Фармакотерапия (таблетки). Тут, пожалуй, важен *дисклеймер: я психолог и лекарства назначать не в праве; если вы пришли к психологу без медобразования, а он рекомендует вам попить какие-то таблеточки или биодобавки, имеет смысл...кхм, обратиться за вторым мнением, скажем так. конец дисклеймера* Большинство международных ассоциаций и национальных рекомендаций в один голос отдает предпочтение антидепрессантам группы СИОЗС (селективные ингибиторы обратного захвата серотонина) в больших и ультрабольших дозировках. Возникает логичный вопрос: почему лекарства, которые, судя по названию, должны лечить депрессию, рекомендуют при ОКР — совершенно другом расстройстве? Дело в том, что сам термин "антидепрессант" потихоньку уходит в историю. Изначально этот класс препаратов действительно разрабатывался для лечения депрессии (и показал себя вполне эффективным в этом деле). Но позже были получены данные о пользе антидепрессантов и для терапии других заболеваний, в т. ч. ОКР. Более того, в некоторых случаях антидепрессанты используются в терапии вообще непсихиатрических расстройств (например, синдрома раздраженного кишечника; мое немедицинское образование не позволяет мне как-либо прокомментировать такие назначения, но такая практика есть 🤷♂️).
5️⃣Реалистичность ожиданий от терапии ОКР. ОКР лечится дольше и сложнее, чем большинство психичсеких расстройств. Поэтому начиная работу с пациентом или клиентом, стоит и самому понимать, и ему аккуратно объяснить, что наша цель — не полное исчезновение обсессий и компульсий, а снижение их интенсивности до той степени, при которой они не будут (или почти не будут) мешать нормально жить. Да, завет дедушки Фрейда о том, что здоровый человек — это тот, кто может любить и работать — до сих пор в силе. Психиатр Артём Барышев — один из ведущих семинара — предостерегал терапевтов от распрастраненной ошибки: начинать лечить расстройство, а не человека. Не нужно добиваться нулевого проявления симптомов по шкале Йеля — Брауна и настраивать на это клиента; если человек восстановил способность полноценно жить — это уже достойный результат.
Об особенностях психотерапии ОКР – в следующий раз.
#психиатрия#ОКР
ОКР: что важно знать, часть II
В прошлый раз говорили о том, как наметить стратегию терапии ОКР с учетом его тяжести, и о дифференциальной диагностики (как отличить) это расстройство от других состояний.
Сегодняшний пост – о фармтерапии ОКР и реалистичных целях лечения.
#психиатрия#ОКР