🔥ОКР зарегистрировал единый талисман сборной России.
Олимпийский комитет России (ОКР) зарегистрировал в Роспатенте единый талисман сборной страны в виде мишки, созданного на основе официального маскота 1980 года.
Заявка была подана в июле 2025 года, в январе Роспатент принял положительное решение о регистрации.
Обновленный талисман олимпийской сборной представляет собой бурого мишку в полный рост с медалью на груди, где изображен логотип Олимпийского комитета России.
#ОКР#сборная#маскот
📮Подпишись на ЛОМОВКУ
📬Мы уже в MAX! Подпишись!
Освоил тут OpenSCAD, и есть в этой простоте что-то приятное, конечно. Помню, когда первый раз его открыл, подумал, зачем мучиться со всякой математикой и преобразованиями простых фигур, когда можно мышкой в Компасе нарисовать проще и не хуже.
Но вот понадобилось массово генерировать похожие модельки с разными размерами, и тут конечно ни Компас ни платный заморский софт ничего хорошего не предлагает. Пришлось углубиться в преобразования простых фигур, и даже понравилось. Ничего лишнего: шар, цилиндр, куб, булевы операции, изменение пропорций. Ну есть еще всякие фишки типа суммы Минковского, но всё равно это почти разговор со стереометрией тет-а-тет.
На видео пробный шар по одной моей идее, буду развивать.
#diy#hobby#окр
Обнаружил, что у меня на столе постоянно лежит кое-как определённый набор вещей, от мелочевки до ноутбуков. Какие-то готовые подставки и ящички, конечно, бывают, но не так, чтобы подходить конкретно под мой набор. Так что пришлось аж из шести деталей делать своё. Использовал симпатичный пластик с металлическим блеском. В случае изменения состава предметов передняя панель откручивается и меняется на другую.
#diy#hobby#окр
Трудоголизм и увлечённость работой — это одно и то же?
Под одним из постов у нас с вами завязался разговор о трудоголизме. Поэтому решил дать более развёрнутый комментарий по этой теме.
Что такое трудоголизм?
Сам термин «трудоголизм» был введён спонтанно. Поэтому со временем оброс множеством неверных толкований. И в психологии такого понятия нет. Но есть другое, которое по смыслу похоже на него — это работная навязчивость. И является оно одним из расстройств поведения, схожим с ОКР — обцессивно-компульсивным расстройством.
Как распознать трудоголизм?
Если работа приносит удовольствие, и человек готов посвящать ей всё свободное время — это не трудоголизм. Это просто увлеченность делом, которая не исключает других интересов. При таком подходе люди, как правило, удовлетворены жизнью, имеют разные интересы, решают проблемы, а не убегают от них.
Другое дело, если человек выполняет работу из-за внутреннего дискомфорта и давления. Чтобы заглушить негатив — например, вину, тревогу. Или с целью получить приятные чувства. Например, гордость при похвале от руководства. В этом случае уже можно говорить о признаках расстройства.
Почва у трудоголизма очень зыбкая
В основе работной зависимости лежит тревожность и низкая самооценка. А это — болото. И чем больше человек погружается в работу, тем больше обрастает нерешёнными проблемами и неудовлетворённостью от жизни.
Интересно, что сам человек прекрасно всё понимает. Но перестать вести себя иначе не может. Примерно также действуют люди с ОКР, когда часто выполняют какие-то действия (например, вытирают кнопки в лифте или моют руки). Работа превращается в ритуал, невыполнение которого вызывает приступ тревоги.
В следующий раз я расскажу о том, как справиться с этой навязчивостью. А пока жду ваших вопросов по этой теме в комментариях.
#трудоголизм#ОКР#навязчивость
В прошлый раз раз мы разобрались с тем, чем является (и чем НЕ является) BFRB. Сегодня поговорим о способах лечения этого расстройства. Сразу скажу: терапия (и психо-, и лекарственная) BFRB пока разработана слабо. Но кое-что мы всё же знаем и умеем)
Далее – текст всё того же психиатра Антона Елиcеенко под названием "Терапия BFRB".
*предыдущий пост должен быть после этого, а не перед😅
#bfrb#психиатрия#ОКР
Путь в борьбе с BFRB всегда должен начинаться с получения максимального количества информации об этом состоянии. Чтобы дальнейшая терапия была эффективной, стоит задуматься о том, чтобы проверить у себя наличие следующих симптомов BFRB:
🔺 Я постоянно сдираю/ ковыряю/ выдергиваю/ кусаю кожу, волосы, ногти или щеки, что приводит к их постоянной травматизации;
🔺 Я неоднократно пытался/пыталась остановить или уменьшить данное поведение;
🔺 Мое сдирание/ ковыряние/ выдергивание/ кусание вызывает у меня дискомфорт и нарушает мою социальную, рабочую, личную жизнь и/или другие сферы;
🔺 Мое поведение не объясняется другим заболеванием (алопеция, псориаз и др.) и не получает лучшего объяснения симптомами другого расстройства (дисморфофобия и др.).
После того, как вы убедились в наличии у себя BFRB, традиционно можно предложить медикаментозный и немедикаментозный способ решения данной проблемы.
Мы уже упоминали о медикаментозной терапии в посте выше. Так как эта область лечения еще разрабатывается и пока еще нет однозначно одобренного протокола, исследуются и применяются следующие варианты помощи при BFRB: СИОЗС, Н-ацетилцистеи, норматимики, допаминовые блокаторы, антагонисты опиоидов, и инозитол.
Психотерапия
Варианты психотерапии, которые помогают людям справляться с BFRB, включают в себя:
✅ традиционные подходы:
КПТ, ДБТ, Расширенная версия терапии принятия ответственности.
✅ Более точечные:
Обучение реверсированию привычки (HRT), одной из особенностей которого является вырабатывание “конкурирующей” привычки, мешающей сделать нежелательное действие, например, сжатие руки в кулак так, чтобы невозможно было ущипнуть свою кожу.
Модель комплексного поведенческого вмешательства (ComB), согласно которой BFRB считается методом удовлетворения какой-то незаметной потребности (расслабиться, почувствовать радость от достижения цели), определяет эту функцию повреждающего поведения и разрабатывает другое действие, которое могло бы помочь достичь той же цели (например, попробовать выполнять легкое приятное задание, которое таким же образом дало бы чувство достижения цели).
При любом варианте важно работать над определением своих внешних и внутренних триггеров, если такие имеются. Внешние триггеры могут варьироваться, например, от нахождения в определенной комнате (напр., ванной), до определенной ситуации (напр., залипание в соцсети или прослушивание лекции). К внутренним триггерам относится все то, что касается мыслей, идей и сенсорных переживаний (запахов, вкусов, света, ощущений). Со всеми этими триггерами можно и нужно работать – например, пробовать использовать барьеры (закрывать зеркало, приглушать свет, использовать перчатки) и минимизировать внешние триггеры (напр., проводить меньше времени в ванной).
Автор: психиатр Антон Елисеенко
Больше информации о BFRB — на bfrb.org (англ.)
#bfrb#психиатрия#ОКР
Существует большое количество вариантов поведения, направленного на повреждение каких-либо частей тела, и всю эту совокупность необходимо рассматривать немного опосредованно от традиционного понимания селфхарма. На данный момент в сообществе психиатров существует отдельное понятие расстройств повторяющегося поведения, направленного на нанесение себе телесных повреждений – Body-focused repetitive behavior (BFRB)
Стоит также разграничивать эту категорию от дисморфофобии или дисморфического расстройства, подразумевающего чрезмерную зацикленность на неудовлетворенности своим телом или каком-то недостатке во внешнем виде. Эти люди могут подолгу рассматривать себя в зеркало, зацикливаться на уходе за собой, сравнивать себя с другими, заниматься самоповреждением и пр.; однако, важно отметить, что это понятие не является тем же самым, что и BFRB.
BFRB – это особая категория поведенческих ситуаций, когда люди наносят себе телесные повреждения: ковыряние кожи, выдергивание волос, отдирание корочек на ссадинах, выдавливание прыщей, кусание губ и щек и пр., далеко не всегда в качестве причинения себе боли. Различие между нормальными проявлениями такого поведения и патологическими случаями зависит от того, как оно воздействует на общее благополучие человека и мешает ли его нормальной повседневной жизни.
Самыми распространенными вариантами этого поведения являются экскориационное расстройство и трихотилломания.
А это не ОКР?
BFRB иногда рассматривают в качестве варианта ОКР, поскольку оно включает в себя озабоченность определенной темой и компульсивное поведение.
Однако существует несколько различий между BFRB и ОКР. ОКР считается тревожным расстройством, в то время как BFRB – это комплекс поведенческих проблем. Кроме того, люди с ОКР часто прибегают к компульсивному поведению, чтобы “предотвратить” какие-то плохие вещи. В то время как люди с BFRB зачастую вообще не осознают, что они делают — это может быть неосознанной привычкой. Это контрастирует с поведением при ОКР, где действие чаще всего связано с определенной мыслью или переживанием.
Многие индивиды, страдающие от BFRB, замечают, что это проявление может возникнуть в тех моментах, когда они находятся как раз-таки не в состоянии тревоги, а в полном покое – например, в постели перед сном, за чтением книги, сидя за рулем, разговаривая по телефону. В момент проявления BFRB человек может полностью сосредоточиться на процессе (например, фиксируется на своем отражении, когда устраняет несовершенства кожи), однако такое поведение также может возникать бессознательно, и человек осознает его только тогда, когда уже нанесен ущерб – видит кровоточащие раны на коже, клок волос в руках и т.д.
В конечном счете, специалисты придерживаются разного мнения касательно того, рассматривать ли BFRB скорее как компульсивное поведение или как совокупность несдерживаемых импульсов без определенной цели. У нас имеется достаточно различий, чтобы говорить о том, что это разные расстройства, но на сегодняшний день в DSM-V экскориационное расстройство и трихотилломания относятся к разделу ОКР и связанных с ним расстройствам.
Автор: психиатр Антон Елисеенко
Больше информации о BFRB — на bfrb.org (англ.)
#bfrb#психиатрия#ОКР
Body focused repetative behavior, часть I
Сегодня поговорим (по крайней мере, начнем) о самопомощи при body focused repetative behavior (BFRB) — состоянии со сложным названием, для которого в нашем родном языке ещё нет устоявшегося термина. В разных источниках оно переводится как
💬расстройство циклических действий, сфокусированных на теле;
💬 телесно-ориентированное повторяющееся поведение;
💬 повторяющиеся действия, сфокусированные на теле.
Как видите, разница тут только в порядке слов 🤷♂️ На всякий случай я со свойственным мне занудством перечислил Вам все варианты, которые видел, чтобы не было путаницы. Сейчас это расстройство официально считается одной из форм ОКР, хотя многие психиатры с этим не согласны. Недавно я уже подробно описывал его в постах про самоповреждения при ОКР, а когда-то давно писал о дисфункциональном типе селфхарма по классификации Н. Польской... Да, всё это — разные названия одного и того же состояния. В дальнейшем я всегда буду называть его простой аббревиатурой BFRB.
Фух, с понятиями вроде разобрались 😮💨 Теперь — самое интересное. Первой постом в этой серии будет текст психиатра Антона Елисеенко, в котором он описывает основные особенности BFRB и разграничивает его с селфхармом в привычном понимании, дисморфофобией (неприятием собственного тела) и классическим ОКР. Затем посмотрим на базовые принципы психотерапии BFBR, а далее разберем перевод руководства по самопомощи при этом состоянии.
Погнали!☄️
#bfrb#психиатрия#ОКР
Начнем с истории 🏛
Еще в середине прошлого века психиатр и невролог Виктор Франкл описал в книге "Теория и терапия неврозов" ряд навязчивых страхов, которые появляются в сознании человека в определенной ситуации (например, в момент взгляда на город с последнего этажа высокого здания). Эти страхи – как и любые навязчивые мысли – закрепляются в сознании и в будущем возвращаются снова и снова, не давая человеку нормально жить. Франкл описал коллапсофобию (страх смерти), гомицидофобию (страх причинить вред другому) и суицидофобию (страх самоубийства).
Термины, которыми пользовался Франкл ("невроз", обозначение навязчивости как "фобии" и т. п.) в современной психиатрии не используются. Но проблема никуда не делась.
Сегодня такие состояния определяются как контрастные навязчивостии считаются одной из форм обсессий (навязчивых мыслей) при ОКР. Контрастная навязчивость – это мысль, образ или побуждение, возникающая против воли человека, противоречащая его личным моральным убеждениям и/или нормам общества. Сегодня выделяют 4 типа таких обсессий:
🔺религиозные,
🔺агрессивные,
🔺сексуальные
🔺и суицидальные.
И, конечно, ни в одном из этих случаев человек НЕ сделает того, чего боится: НЕ совершит намеренно богохульство, НЕ убьет и НЕ изнасилует случайного прохожего, НЕ покончит с собой. Очень важно суметь отличить суицидальное намерение от суицидальной обсессии.
В первом случае человек стремится (или, на начальном этапе, размышляет) о смерти как о способе справиться со страданием; выходе из безвыходной ситуации; самонаказании... Эти мысли могут вызывать страх, хотя чаще – тоску и подавленность. Иногда суицидальные мысли скрываются за ироничными высказываниями, шутками о смерти. Это, конечно, психологическая защита, которую удастся постепенно преодолеть, выстроив с таким клиентом доверительные отношения.
В случае обсессии же на первый план выйдет панический страх убить себя. А. Прибытков рассказывал об одном своем пациенте – охотнике, страдавшем ОКР – который продал свое ружье из-за страха застрелиться. Это пример компульсии ("защитного" действия) при суицидальной обсессии. Кроме прямого избегания предметов и ситуаций, ассоциирующихся с суиуидом, возможны другие компульсии: "не думать о плохом", избегать информации о суицидах, искать разубеждения в словах родственников и специалистов: "я ведь точно этого не сделаю?"...
Разубеждения врача или психолога принесут временное облегчение (как любая компульсия), но в перспективе только усугубят навязчивость. Работать с такой "суицидофобией" стоит так же, как и с любой другой формой ОКР.
#ОКР#психиатрия#суицид
Суицидофобия при ОКР
Во многих психиатрических клиниках – и в России, и за рубежом – существует жесткий алгоритм: если пациент говорит о самоубийстве, его необходимо госпитализировать. При необходимости, принудительно. Оно и понятно: человек представляет опасность для самого себя. Принудительная госпитализация в этом случае разрешена законом. Вот только не всегда высказывание суицидальных мыслей – эта реальная угроза совершения самоубийства. Есть как минимум одна ситуация, в которой как будто "суицидальные" мысли выступают симптомом совсем другого расстройства. Подробнее 👇
#ОКР#психиатрия#суицид
Начнем с истории 🏛
Еще в середине прошлого века психиатр и невролог Виктор Франкл описал в книге "Теория и терапия неврозов" ряд навязчивых страхов, которые появляются в сознании человека в определенной ситуации (например, в момент взгляда на город с последнего этажа высокого здания). Эти страхи – как и любые навязчивые мысли – закрепляются в сознании и в будущем возвращаются снова и снова, не давая человеку нормально жить. Франкл описал коллапсофобию (страх смерти), гомицидофобию (страх причинить вред другому) и суицидофобию (страх самоубийства).
Термины, которыми пользовался Франкл ("невроз", обозначение навязчивости как "фобии" и т. п.) в современной психиатрии не используются. Но проблема никуда не делась.
Сегодня такие состояния определяются как контрастные навязчивостии считаются одной из форм обсессий (навязчивых мыслей) при ОКР. Контрастная навязчивость – это мысль, образ или побуждение, возникающая против воли человека, противоречащая его личным моральным убеждениям и/или нормам общества. Сегодня выделяют 4 типа таких обсессий:
🔺религиозные,
🔺агрессивные,
🔺сексуальные
🔺и суицидальные.
И, конечно, ни в одном из этих случаев человек НЕ сделает того, чего боится: НЕ совершит намеренно богохульство, НЕ убьет и НЕ изнасилует случайного прохожего, НЕ покончит с собой. Очень важно суметь отличить суицидальное намерение от суицидальной обсессии.
В первом случае человек стремится (или, на начальном этапе, размышляет) о смерти как о способе справиться со страданием; выходе из безвыходной ситуации; самонаказании... Эти мысли могут вызывать страх, хотя чаще – тоску и подавленность. Иногда суицидальные мысли скрываются за ироничными высказываниями, шутками о смерти. Это, конечно, психологическая защита, которую удастся постепенно преодолеть, выстроив с таким клиентом доверительные отношения.
В случае обсессии же на первый план выйдет панический страх убить себя. А. Прибытков рассказывал об одном своем пациенте – охотнике, страдавшем ОКР – который продал свое ружье из-за страха застрелиться. Это пример компульсии ("защитного" действия) при суицидальной обсессии. Кроме прямого избегания предметов и ситуаций, ассоциирующихся с суиуидом, возможны другие компульсии: "не думать о плохом", избегать информации о суицидах, искать разубеждения в словах родственников и специалистов: "я ведь точно этого не сделаю?"...
Разубеждения врача или психолога принесут временное облегчение (как любая компульсия), но в перспективе только усугубят навязчивость. Работать с такой "суицидофобией" стоит так же, как и с любой другой формой ОКР.
#ОКР#психиатрия#суицид