Намери подобно съдържание

Доброе вечернее пятничное 👋 К вопросу о внутренних ресурсах 🪫. Достаточно долго и много в своей жизни я сетовала на бренность человеческого тела (моего тела), на его иссякаемые ресурсы: «Почему я засыпаю в 3 часа ночи, когда к экзамену еще так мало выучено?» «Почему мое тело жарит +40 дома, когда меня бы утром жарило +40, но солнце и у моря?» «Почему темнеет в глазах, когда всего-то забыла поесть последние 8 часов?» Много было таких «почему» за -цать моих лет. А еще - много раздражения на несвоевременность всего происходящего с моим телом. А теперь я вумная, как вутка (кто-то из моих учителей так шутил в свое время), и знаю, что все мои «почему» - это следствие моего же невнимания к себе и своему телу, к его потребностям. Нельзя брать постоянно, не восстанавливая ресурсы. И лучше рано, чем поздно вспомнить все эти ЗОЖные рекомендации: спите, ешьте, отдыхайте.. Но в юности брать в кредит у здоровья было привычнее, да и здоровье позволяло. Сейчас же, среди своих пациентов, я наблюдаю тенденцию к тому, что в кредит и в юности брать не получается. Потому что контекст жизни сильно поменялся. За последние 10 лет стало значительно больше информации, задач и условных «требований» общества от человека (тут и реализация и успешный успех и белый мэрс, - у каждого свой фильтр). И вот мы имеем (ну, не мы, а я на приеме) молодых людей с функциональными нарушениями памяти, а в анамнезе - короткий сон, нерегулярное питание, работа во время отпуска или отсутствие отпуска годами, а сверху огромные количество задач, которые невозможно отложить на потом. А если еще есть дети, то тут сон можно поделить надвое, а задач прибавить втрое… 〽️ Хорошая новость в том, что в таких случаях мы можем восстановиться практически до заводских настроек объема памяти, наладив вот это вот всё важное: сон, еда, отдых. Новость не очень - на это нужно время, усилия для поддержания дисциплины и порой (или часто) психотерапия в качестве поддержки ❤️ 🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢 В диалектико-поведенческой терапии есть замечательный набор навыков, который помогает провести ревизию того, достаточно ли вы заботитесь о себе и своем теле. Он так и называется ЗАБОТА: 🤣доровье тела (вовремя обращаться к врачу, лечить то, что болит и беспокоит + держать под контролем хронические недуги, принимать препараты) 😀ктивность физическая (тут и про спорт и про активную ходьбу пешком до следующей остановки. 20-30 минут в день 👍) 😃удьте умеренными (в еде, в напитках: кофе поменьше, стараться не пить энергетики и алкоголь) 🙃тдых для нервной системы (непрерывный сон 8+\-1 часов ночью; отход ко сну до 12 ночи) 😌😀 релка еды 3-4 раза в день (полноценные приемы пищи, где еда вкусная и по возможности теплая, а вы замечаете это) 🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢 Из всего перечня я только З и О сейчас реализую. З активно применяла на этой неделе к себе и к сыну с больным горлом. Все остальные буквы потерялись. Нужно опять искать 🔦 А сколько букв реализуете вы? Есть тут кто-то с полным набором? #навыки@idmentalpsy

Хорошим решением было подписаться друг на друга с тренером по гимнастике Вани. Саша выкладывает какие-то активности с сыном: отжимания, пресс и тд. И тренер выходит с нами на связь. Скажу честно и с гордостью: ОЧЕНЬ ХВАЛИТ ВАНЮ 😁😁😁 Как мать я не могу обойти это вниманием!!!! ))) Мы задавались вопросом, почему посреди каких-то активностей сын вдруг вставал на колени и шел так. Оказалось, похожий элемент был на занятиях по гимнастике. Он вспоминал и делал. Тренер подсказала, что еще будет классно ходить руками по лестнице. Пробуем. Пока интерес есть только на 5-7 ступенек. Дальше «неть» и все. Мы не давим. Всему свое время. #навыки

Так интересно масштабируется речь в этой поездке. Появляются слова, которым не учили, а которые Иванельчик мог слышать случайно. Так мы услышали «апельсин», «песок», «атата», «дёба» (дом), «bye, see you» (с этого мы умилялись). Запомнил «индюка» при встрече. Запоминаются стишки с первого раза. Не полностью, конечно ) Но фразы продолжить может. Например: Спать пора уснул… БЫЧОООК Лег в коробку на… БОЧОООК Сонный мишка лег в… каватююю? Только слон… (а тут дальше идут сожаления, что у слона «нос бобо», потому что в Москве у нас есть игрушка, у которой отсоединяется нос) Или: Rain rain go… AWAAAY Little Vanya wants to… PLAAAAY Потихоньку начинают слова складывать в предложения. «Мама, баюбаю нет» или «Мама бай биби». В принципе настойчивости стало больше в общении. Это так классно, так интересно. И, конечно, местами легче: можно расспросить о разном. Что пока НЕ случилось? Не называет свое имя. Узнает себя и указывает на себя, но не звучит «Ваня», «Иван». И «печенье» все еще «пе» ))) А! Из прикольного )) Появилось «мама, утипути». Это значит надо тискаться и обниматься 🤗#навыки

Ваня начал делать кувырок вперед сам. 1 год 9 месяцев Завтра обрадую нашего тренера по гимнастике 🤸#навыки

У сына в поездке случился прорыв в речи 🗣️ В арсенале новые имена и появились звуки, похожие на «с». Что-то среднее между «ш» и «th» — так прикольно. Как получилось? Он часто говорил мне «мама, ноу!» — йес! — мама, ноу! И мы хохотали. А потом я начала ему говорить: «Ванечка, mama, si!». И он начал тянуть за мной: «Мама, сиииии…» #навыки

Нам почти 1.2, мы недавно начали карабкаться. Залезает теперь почти на все. И если диван меня не смущает, то что делать с мебелью, которую не закрепишь (стул, башня) — не знаю. Понятно, что сейчас надо глаз не спускать, но все же. Как вы проходили этот период? #навыки

Иванельчику 12 месяцев… завтра 🍰 Перед этой важной датой хочу собрать воспоминания за прошедший месяц и вспомнить, какие новые #навыки у нас появились Во-первых, Ваня пошел. Сам! 25 февраля. И именно в этом месяце появилось много приколов. Начал показывать «как Ваня спит»: ложится на живот и голову на бочок. Показывает язык. Наклоняет голову вбок, когда спрашиваешь, где кто-то. Начал складывать вещи обратно, полюбил расставлять флаконы на столе. Научился пить через трубочку, закрывать/открывать крышки и отвинчивать соски от бутылок. И что-то оооочень отдаленное на воздушные поцелуи появилось )) Начал просить о чем-то, протягивая вещь. Например, открыть что-то, если сам не справляется — сует мне ) И в целом из маленькой милой малюси за этот месяц вырос в требовательного мужчину. Интересный период! 💞

Внезапно быстро освоенный уровень — лестница. Хватило одного раза, чтобы Ваня понял, как подниматься и теперь делает это легко и быстро при удобном случае. За раз преодолевает три этажа, мы спускаемся и он просится на подъем снова. Спускаться сам еще не научился, да и мои нервные клетки вряд ли пока к этому готовы )) #навыки

Иванельчику 10 месяцев Тот период, когда он мне кажется уже таким взрослым. В этом месяце он начал активно ходить у опоры, сам с уверенностью встает и садится. Требует знать, что происходит наверху, поэтому мы срочно обзавелись станцией помощника. Ваня начал говорить «папа» и «баба». Мамы у него пока нет )) Научился бросать мячик и начал передавать вещи. Машет ручкой, если люди приходят/уходят и мы говорим ему «привет-привет» или «пока-пока». Сидя на руках указывает, куда идти и что показать. А еще начал забавно выглядывать с разных сторон от предмета, за которым находится. Много веселится и когда радуется — сладко морщит носик и щурится. Прикорм все еще связан с некоторыми трудностями, но в целом значительно легче. Ваня любит перепелиные яйца, огурцы и… киви! Иногда съедает всю тарелку, а иногда просто щупает кусочки руками и все. Нравится пить из взрослых бутылок. В прошлом году мы оставляем не только 9 месяц, но и опыт первой болезни с температурой. Это было сложно и физически, и морально, но, главное, что Ваня со всем справился и уже прекрасно себя чувствует. Чего я желаю всем малышам. В 10 месяцев заходим, кажется, с очередными режущимися зубами и билетами на самолет. Пишу заметку, пока сынок спит в новой коляске перед вылетом. Полна любви и предвкушения ❤️#навыки

Иванельчику 8 месяцев Самое удивительное для меня — к этому месяцу он научился вставать у опоры. Впервые сделал это вечером у бортика кровати, когда я устала его укладывать. Поднимаю голову, а он смотрит на меня, кусает край и, надувая щеки, улыбается. За месяц научился не только вставать и мягко плюхаться, но и делать шаги: вдоль дивана или за ручки может сделать 4-5 шагов. Я восхищаюсь. Когда оказывается на диване, берет пульт от Apple TV и смотрит на экран. Поймал взаимосвязь пульта и телека, шок )) Мы победили аллергические высыпания, ввели кролика и сегодня попробовали творожок. Дальше 10 дней будем наблюдать за реакцией, а потом сварим первое перепелиное яйцо. Поднимает ручку в знак приветствия и очень радуется, когда дает пять. Обожает, когда с ним бегаешь на руках от одного зеркала к другому и говоришь с Алисой. К ней у него особенно теплые чувства (она же смотивировала его на хождение) Поздравляю нашего сыночка, а пожелания рассказала лично #навыки

на этих выходных случился какой-то рывок и Иванельчик сел. впервые без опоры на руки я это заметила на прошлой неделе, но тогда летела к нему с дивана ястребом, чтобы он не завалился )) потом иногда сажала его на комод перед зеркалом: он жевал грызунок, смотрел на свое отражение и опирался на меня спиной и вот случились выходные, когда он начал садиться и удерживать равновесие 🥹 #навыки

я всегда была убеждена, что у каждого ребенка свой темп развития, свои приколы и, конечно, не надо спешить и сравнивать ни с кем не надо но немноооожко напряглась, когда в сторис увидела, что ребенок помладше нас уже и сел, и встал у опоры. думаю, ну ладно, зато у нас другие штуки есть, ничего страшного, еще успеем сейчас увидела малыша, который смотрит на маму и хлопает в ладоши. думаю: «ой, прикольно, интересно, когда у нас откроется такая умелка?». и читаю описание, а там: «нам на днях 7 месяцев» ДА БЛИН! )))) опять чуть взволновалась, а потом поглядела на своего, который сегодня шокировал меня тем, что без уроков научился переползать препятствия, поднимая таз выше и «перешагивая» то, что нельзя переползти. который заигрывает бровями и еще раз себе напомнила: мы все разные, спешить некуда, надо наслаждаться моментом ❤️‍🩹 #навыки