Post #7535

💧Что пить в жару, чтобы не перегреться? Разобрались вместе с диетологом Ларисой Заходченко. ➡️Читать полностью ЗДЕСЬ Скоро жаркая погода вернется, а это значит, что вода — не просто спасение, а необходимость в жару. Но даже с водой можно ошибиться. Вот что важно знать: 🟢Сколько пить? В жару — не меньше 2,5–3 литров в день. Пейте не залпом, а равномерно в течение дня. Маленькими глотками. И — не дожидайтесь, пока начнёт мучить жажда: это уже сигнал тревоги. 🟢Какая вода лучше? — Столовая минеральная (например, ессентуки) — топ: она восстанавливает солевой баланс. — Фильтрованная/бутилированная? Ок, но добавьте щепотку соли или ломтик лимона — иначе она «вымывает» минералы. — Ледяная? Нет. Лучше тёплая (около 36°С) — она усваивается быстрее и не вызывает сосудистый спазм. 🟢Газ или нет? Можно, если вода природно газированная. Но не во время еды и не ледяной — может «зависнуть» в желудке. 🟢Что ещё помогает? — ломтики огурца, мята, цитрус, ягоды — приятно и освежает; — кефир, айран, кокосовая вода, травяной чай — отличные помощники; — свежие соки — только разбавленные водой или в виде смузи. 🟢А чего точно не стоит: — сладкая газировка (ещё больше сушит), — кофе с молоком (тяжело переваривается), — алкоголь (усугубляет обезвоживание). ❓А что пьёте вы, когда на улице пекло? Делитесь находками — может, вдохновим друг друга! #здоровье#лето#интересно#пользаивред 🔝Eda.ru