Post #1415

Вижу, как много в нас еще заблуждений про еду. Мы следуем старым правилам или поддаемся влиянию новых мифов, и очень редко слушаем себя. Расскажу про 3 заблуждения о еде, которые заметила на марафоне. 🙈 ЕСТЬ ТОЛЬКО БЕЛОК, ЧТОБЫ НЕ НАБРАТЬВЕС Вредно питаться только белком, убирая из рациона фрукты и минимизируя овощи. Такая диета лишает кишечник микроэлементов из клетчатки, и всему жкт становится труднее работать. Нам всем нужна клетчатка и разнообразие в еде🫑 И растительной клетчатки должно быть в рационе больше, чем всего остального. Тогда организм функционирует как надо. Клетчатка нужна растворимая и нерастворимая. В овощах и фруктах она растворимая. А нерастворимая – это псиллиум и другие волокна, которые можно добавлять в рацион. Она абсорбирует и помогает очищать организм. 🙈 ИСКЛЮЧАТЬ ПРОДУКТЫ, ЧТОБЫ БЫТЬ КРАСИВЕЕ Прежде чем что-то исключать, нужно добавить в рацион как можно больше полезного. Если телу чего-то не хватает, если заметны дефициты, зачем его лишать продуктов? Многие исключают, например, глютен. Даже без медицинских показаний. Не нужно его демонизировать. Если хочется, съешьте немного. Ничего страшного не произойдет, если в остальное время ваш рацион сбалансированный и здоровый. 🙈 НАЧИНАТЬ ПИТАТЬСЯ ПРАВИЛЬНО И ЖДАТЬ МГНОВЕННЫЙ РЕЗУЛЬТАТ Здоровое питание – не временная мера для улучшения каких-то показателей, а долгосрочная инвестиция в свое тело. Одни дивиденды мы получим быстрее, другие станут заметны только спустя полгода-год. А третьи сможем оценить только в старости👵🏼 Хороший пример – питание для красоты кожи. Не нужно думать, что, добавив больше овощей в рацион, через пару дней увидите результат. То, что мы видим в зеркале – уже отмирающие клетки. Слой, который месяц назад был в дерме, теперь вышел наружу. Если человек плохо питается, его дерма загрязнена, и нужно сначала дождаться, когда пройдет несколько циклов обновления. Это может занять 2-3 месяца. Так и со всеми остальными системами организма. А какие заблуждения вы нашли у себя за #суперапрель?