матро фм

Ржу над собой, конечно. Так лихо начала, ворвалась, блин, в телеграм с ноги 😂 А потом неделя тишины. Классика! Ставьте лайк, у кого такая же динамика с нововведениями в жизни. Вот еще что про себя поняла. Я очень медленный человек. Чисто ленивец из мультика "Зверополис". Помните его прекрасное: "Зииииииииночкааааааа, хооооооочешь, яааааааа расскажуууууууууу тебееееееее анекдоооооооот?". Потому, видимо, и не выходит у меня в моменте что-то публиковать, на бегу — оно как будто повисает в воздухе, бессмысленное и никем не понятое. Что это? К чему это? Зачем это? Если сравнивать с кулинарией, то мой способ приготовления продукта (поста, курса, лекции, вечеринки, плана поездки, перестановки мебели, покупок и ты ды) — это, конечно, томление. В википедии читаем: "Томле́ние — метод приготовления блюд с помощью медленного, длительного тушения при постоянной невысокой температуре в плотно закрытой посуде (обычно ниже точки кипения воды). Томлёные блюда сохраняют нежную консистенцию". Все в точку! Все про меня. И даже если со стороны кажется, что я что-то в моменте вжух и сделала, то внутри процесс "приготовление" чаще всего переживается, как бесконечное переливание из пустого в порожню — "да когда же уже?!". Такой вот мой рецепт для сохранения "нежной консистенции".

матро фм pinned a photo

Несу вам прекрасное-музыкальное. Если бы я была музыкой, то именно этой. PS: это стоит того, чтобы включить VPN на 16 минут 38 секунд. Нашла ребят на ЯндексМузыке И вот еще в iTunes

Самоколлажирование. Мой рабоче-учебный год 2025/26 складывается таким образом, что в нем будет много психологии (готовлю серию лекций по общей психологии) и текстов (мы с Юлей Григорьян близки как никогда к проекту мечты). А вот коллажи, которые я нежно люблю — и собственные, и групповые — пока встанут на паузу. Я было взгрустнула, а потом вдруг само собой пришло решение — простое, обаятельное, доступное. Все, как мы любим. Итак, рассказываю, как будет проходить практика «Самоколлажирование». - Я высылаю вам список необходимых материалов и текстовую инструкцию по созданию коллажа. - Вы делаете его в любое удобное время и высылаете мне в личку фото того, что у вас получилось. - В ответ я записываю вам аудио-отклик, несколько продвигающих вопросов, на которые предлагаю порассуждать, и две-три арт-практики, которые помогут вам собрать и присвоить дары вашего внутреннего мира. Это ресурсная практика, нацеленная на то, чтобы подсветить вашу силу, интересы, удовольствия. Но и теневая часть может проявиться, ведь в ней столько мощи скрывается, что мама дорогая! Именно поэтому я не оставляю вас наедине с коллажем, а мягко сопровождаю с помощью вопросов и предлагаемых практик. Если этого будет мало, вы можете прийти на онлайн-консультацию — но это всегда остается на ваше усмотрение. Цена: 1700 рублей Место проведения: чат в Telegram Время проведения: любое, удобное вам Чтобы получить гайд по практике «Самоколлажирование», оставьте комментарий к этому посту или напишите мне в личку — расскажу детали и подробности. А пока почитайте, чем так хорош коллаж в качестве психологической практики ⤵️ Коллаж – арт-терапевтическая техника и простой инструмент. Он не требует особенных навыков — мы режем, рвем, вырезаем, клеим. Это снимает напряжение, погружает тело и мысли в медитативное состояние. А тактильность материалов и монотонность работы возвращают в детство, когда мы делали аппликации и лепили из пластилина, не задумываясь о результате и наслаждаясь процессом. Коллаж примиряет несовместимое, противоположное — становится пространством, где «разрозненные» части и явления вступают в отношения. Эта практика здорово помогает «отключить» диктатуру ума и выпустить на сцену образы, чувства, удовольствия, страхи и все то, что мы не всегда успеваем заметить в суете дней. Ну что, поколлажим? )) PS: в комментариях выложила рилс про коллаж — вдруг вам в видео-формате больше понравится 😉

Не стала откладывать в долгий ящик — написала пост про Мультимодальную терапию искусствами. Пока искала фотки в нашем чатике групповом, будто заново прожила эти 9 месяцев со-творчества и со-бытия. Мультимодальная терапия творчеством (МТТ) — не первый психотерапевтический подход, с которым я знакомлюсь и проживаю на себе. В магистратуре НИУ-ВШЭ я специализировалась в экзистенциальном анализе Альфрида Лэнгле и логотерапии Виктора Франкла, изучала Персонологию и основы современного психоанализа. Пять лет прохожу терапию в аналитическом подходе Карла Юнга, а на сессии «приношу» творческие плоды с курсов Кита Лоринга. Два года я работала куратором на психологических курсах, созданных старшей коллегой на стыке транзактного анализа и терапии, сфокусированной на отношениях. Как практикующий терапевт, я не верю в работу одного подхода, метода или набора инструментов — терапию под каждого клиента и кейс я «шью» по персональным меркам. Этот опыт помогает мне увидеть в мультимодальности МТТ не только «переключение» между различными сферами творчества, но и переопыление между психологическими подходами. МТТ красиво дополняет (или наоборот — использует в своих целях) другие подходы. МТТ — результат переплавления и слияния трех подходов: 1. Феноменологический подход в арт-терапии Малы Бетенски 2. Человекоцентрированная экспрессивная терапия искусством Натали Роджерс 3. Expressive Arts Therapy Паоло Книлла. Базовые принципы МТТ откликаются во мне и как в клиенте, и как в специалисте: • Полярность “хаос — порядок”; • Движение и трансформация «дальше, дальше, дальше»; • Низкий навык — высокая чувствительность; • Чем меньше — тем лучше; • Связь между арт-формами и сенсорными системами; • Развитие форм модальности от каракули к интроекции. Больше 20 лет моя жизнь связана с журналистикой и работой со словом в разных его проявлениях, и я не могу не отметить, что психологические подходы, помимо прочего, различаются «языком», на котором предлагают говорить нам с клиентами. МТТ в свою очередь помогает нам естественным образом дополнить лексикон творческим «высказыванием» — там, где возможно, психика еще не в состоянии найти слова для пережитого опыта. Для меня магия мультимодальной терапии творчества — в нежности и свободе.Нежность, потому что мы приглашаем, предлагаем и всегда готовы «скорректировать» свой план под реальность клиента или группы, с которой встречаемся в работе. Это феноменология и возможность видеть Другого, его процесс, давать ему быть и находить подходящее, выносимое здесь и сейчас. В этом много любви, под взглядом которой Другой может быть и раскрываться лепесток за лепестком, в согласии со своим темпоритмом. Свобода, потому что мы свободны от искусственных ограничений — интерпретаций и норм. А клиент свободен в своем участии. Неучастие тоже может стать предметом исследования, как и процесс, а не только результат арт-действа. Более того, в большинстве модальностей (движение, ритм, звук, арт, вкус и запах) мы свободны даже от слов, что позволяет нам сделать необходимое количество шагов назад, чтобы нащупать истину и дать ей время пройти путь до переживания, до кристаллизации смысла. Не знаю, понятно ли что-то из этого кроме моей большущей любви к МТТ, но вы спрашивайте, я расскажу )) #matrofm_мтт

нау итс оффишл! Первая ступень обучения Мультимодальной терапии творчеством (МТТ) — done ✅ Отогрелась, разрешила, отпустила, осмелела, доросла, выносила, родила. Невероятное приключение длиной 9 месяцев. Обязательно продолжу его и загадываю поучиться в святая святых — университете European Graduate School в Швейцарии, основанном Паоло Книллом. Похоже, зреет пост про мой выпускной проект. Рассказывать или ну его? ))) #matrofm_мтт

Какого цвета вы сегодня? В выходные была на выставке «Русские дикие» и немножко умерла от сочетания желтого и розового. #matrofm_вопросдня

Приехала новая книжка. К стеллажу книг про тексты стремительно добавляется стеллаж с книгами про тело. Чудны дела твои, жизненный путь — и вроде логично все, когда назад оглядываюсь, но и удивляться не устаю. Кто бы мне еще год назад сказал, что я для дипломного проекта выберу тему исследования переживания телесности с помощью творчества и в первую очередь текста — рассмеялась бы, честное слово. И вот мы здесь. Пора уже выпускать первую птичку (из четырех). Готовлюсь. Волнительно.

Давайте знакомиться! Меня зовут Настя Александрова (Матрохина). Я кудрявая, родилась в день сурка, классно шучу, ленивая (супер-средство от тревожности — рекомендую!), бесконечно придумываю разное по заказу и нет, тонко чувствую, глубоко вижу взаимосвязи, мечтаю по-крупному, люблю петь, жареную картошку, Матисса, мультфильмы Pixar, фильмы Джармуша, Андерсона, Соррентино и Вендерса, сериалы «Это мы» и «Тед Лассо». Мне нравится как ощущают себя тело и разум после хорошей тренировки и утром после вечеринки, на которой я не пила алкоголь. Обожаю Мексику, но жить хочу в Венеции. Если нужно выбрать две книжки — это будут «Вино из одуванчиков» и «Набережная неисцелимых». Про музыку даже начинать не буду — вы устанете это читать. Я журналист и психолог. Пишу и редактирую тексты для медиа, спецпроектов, бизнесов. Веду с Юлей Григорьян наш авторский курс «тексТЫ» на стыке писательства и психологии (сейчас он на пересборке, чтобы стать еще лучше, краше и доступней). У меня небольшая частная практика — ко мне можно записаться на консультацию, прийти в долгосрочную терапию и сделать психологический коллаж (индивидуально или в группе). Очень хочу проводить выездные группы — одну уже создали с любимой Юлей Эсэн, верю, что скоро довезем ее до Каппадокии. Я живу в лесу и редко выбираюсь в Москву. У нас с мужем классный дом, двое погодок младших школьников (спонсоры моего поступления на курс детского психоанализа в сентябре), серая кошка Шурка, персиковый кот Финдус и собака Тото породы кавакорги (ставьте 🐶, если хотите фотку, выложу в комментах). Что же тут планируется? Видимо, внутренняя кухня проектов. Возможно — лонгриды-рассуждения. Совершенно точно — анонсы и приглашения. Иногда — рекомендации и лёгенькие практики для самостоятельного прохождения. И приправим это все спонтанным и неидеальным творчеством. Погнали!

Как вернуть себе радость письма? #какписать#идиучись Не писать — нормально. Уставать от текстов и от книг в целом — тоже нормально. Иногда нужно вовремя остановиться и взять паузу, чтобы позаботиться о себе, выдохнуть и снова почувствовать, зачем ты пишешь. Настя Александрова (Матрохина), со-автор и ведущая курса «тексТЫ» в Школе Seasons для начинающих и подуставших авторов рассказала, как они с Юлей Григорьян помогают своим участникам прервать писательскую «немоту» и вернуться в творческий поток опытным авторам: 💬 В каждом потоке курса «тексТЫ» есть участники — опытные авторы, профессиональные копирайтеры, которые «вдруг» перестали писать. Их творческий поток был прерван и восстановить его не получается. Для них наш курс становится писательским санаторием, в котором мы вместе пробуем по-новому взглянуть на процесс письма. Вот несколько рекомендаций, которые помогут подуставшему автору вернуть себе радость письма: 0. С вами все ок. Ни один процесс не происходит перманентно линейно. У всех бывают хорошие и плохие дни (месяца, годы). Творческий кризис может подсветить, что что-то пошло не так, возможно, вы где-то «ранились» или в другой сфере жизни требуется больше внимания. Дайте себе время услышать, о чем вам говорит этот писательский ступор. 1. Вернуться к началу. Самое очевидное и одновременно сложное, что можно сделать опытному автору — это вспомнить, как все начиналось. Максимально откатиться в своем мастерстве до базовых настроек. Например, выписать от руки все буквы алфавита. Вы давно видели свой почерк в последний раз? Каково это — писать ручкой по бумаге, а не клавишами по экрану? Возможно, то, что увидите, удивит вас и из этого родится история о метаморфозе. 2. Подключить другие модальности. Я глубоко убеждена, что никакой вид искусства не существует в отрыве от других. Зовите на помощь любое творчество, на которое сейчас есть силы — потанцуйте под любимую музыку, порисуйте с детьми, сходите на мастер-класс по глине или вязанию, приготовьте и сервируйте вкусный ужин только для себя. Если на «делание» нет сейчас сил, позвольте себе быть зрителем — слушайте музыку, сходите на спектакли, посетите выставку, да даже любимый сериал будет на пользу. На следующей стадии можно будет добавить к этим активностям письменные практики — завести будильник на 5-10-15 минут и писать все, что приходит в голову после полученного опыта. 3. Исследовать время и пространство. Бывает, что ступор наступает от того, что «рамка» творческого процесса требует пересмотра — может, вам давно уже лучше пишется по утрам, а не перед сном, и в кафе стало трудно сосредоточиться, а дома нет удобного места. Посвятите время тому, чтобы создать пространство таким образом, чтобы оно приглашало вас и вдохновляло — может, вам захочется зажечь свечу, поработать под музыку, или чтоб под рукой было что-то вкусненькое, а перед глазами — красивое. Спросите себя, что запускает ваш творческий поток? 4. Найти единомышленников. Творческий кризис — дело одинокое. Нам довольно уязвимо признаваться в этом. Поддержка людей, которые вместе с вами проходят через такой же опыт, может здорово раздвинуть ваши представления — вы увидите, что не одни, «своруете как художник» способы выхода из писательского ступора у других участников и поможете кому-то, поделившись своим опытом. 5. Позволить себе сделать паузу. Иногда, это лучшее, что мы можем для себя сделать. Отвлечься, выдохнуть, получить новый опыт, соскучиться по письму в конце концов. Дайте себе время не работать над текстами. Но обязательно пообещайте вернуться. 🤍 Ближайший поток курса «тексТЫ» стартует 24 мая, присоединяйтесь! Будем вместе приручать свой творческий поток.

Посреди в разы возросшей активности, успела написать пост поддержки подуставшим авторам для дружественного канала «Литагенты существуют». Что называется, основано на реальных событиях — been there, done that. А 24 мая стартанем четвертый поток курса «тексТЫ». Жду с нетерпением!

Сегодня Международный день коллажа. Отметила проведением мк для детей на тему «лето — это». Сама тоже поколлажила и даже за час и в роли ведущей смогла поймать поток и удовлетвориться процессом и результатом. «Мышца» растет, приятно это в себе замечать! Пробую новые техники для работы с детьми. Мой опыт показывает, что им бывает трудно работать с готовыми образами из журналов. Сегодня в самом начале выполнили письменную практику, потом создавали листы-паттерны и высматривали в них образы, а дальше уже вырезали и клеили готовые работы про лето. Получилось здорово и у каждого по-своему. Для меня отдельным челленджем было участие в мк дочки 🙈 На каникулах планирую тестировать свои идеи и наработки на дружественных никологорских детях. Предвкушаю! #matrofm_коллаж