Найти похожее

⚡ТЕЛО КРИЧИТ СИГНАЛ SOS 🆘🆘🆘 Задумывались ли вы когда-нибудь о происхождении слова «тревога»?🤔 Этимология слова до сих пор достоверно не ясна, но по одной из версий, оно уходит корнями в праславянское происхождение, образуясь сочетанием слов «дрожь» и «напряжение». Первичное значение — «болезненное напряжение, будто при лихорадке». Нам такая формулировка кажется наиболее близкой к сути То есть — это не просто результат мысли о чем-то беспокойном, это состояние тела, сигнал о страхе, вызванный сильной эмоцией 👀Многие ошибочно полагают, что тревога и тревожность - понятия-синонимы. С точки зрения психологии- это не совсем так, о чем говорили еще классики XX века ✍️ ⚠️⚠️⚠️В ЧЕМ ЖЕ ОТЛИЧИЕ ОЩУЩЕНИЯ ТРЕВОГИ ОТ СОСТОЯНИЯ ТРЕВОЖНОСТИ? Давайте разбираться🧐‼️ 🔹 Тревожность Состояние без видимой причины. Внутренняя склонность воспринимать даже мелкие события как угрозу. Часто человек живёт с ней годами, не понимая, почему не может расслабиться. 🔹 Тревога Реакция на неопределённую опасность. Сигнал: «внимание, что-то может пойти не так». Может быть связана с конкретной ситуацией, осознанно или нет. ✨ Забота о психическом здоровье начинается с бережного отношения к телу. 💬 Тело всегда подскажет, что вам нужно. ☄️Не игнорируйте эти сигналы!!!☄️ #тревога#психосоматика#психология#здоровье#стресс#осознанность

➖➖➖➖➖➖➖➖ 🍂Дачный сезон заканчивается: как спасти спину от «огородной болезни»? Знакомо чувство, когда после нескольких часов работы на садовом участке невозможно разогнуться? Чаще всего причина — в неправильных движениях и длительной статичной позе. 🌱Правило №1: Разминка —не толькодля спортсменов! Прежде чем браться за лопату или тяпку, уделите 5 минут подготовке: · Сделайте несколько плавных наклонов вперёд и в стороны. · Покрутите плечами вперед и назад. · Сделайте «мельницу» — нерезкие махи руками. · Походите на месте, поднимая колени. Цель: разогреть мышцы и подготовить их к нагрузке. 🪑Правило №2: Умная работа — вместо тяжёлой Поза — это всё! · Прополка и посадка. Не нагибайтесь! Приседайте на корточки или вставайте на одно колено, подложив под него мягкий коврик. Идеальный вариант — использовать специальную скамеечку. · Копание и работа лопатой. Держите спину прямой! Работайте ногами, а не поясницей. Втыкайте лопату усилием ноги, а не спины. · Подъем тяжестей (ящики, лейки). Никаких резких наклонов! Чтобы поднять что-то тяжелое, обязательно присядьте с прямой спиной и вставайте, напрягая мышцы ног и ягодиц. Прижмите груз к себе. ⏱️Правило №3: Дробность и отдых Работайте, как марафонец, а не спринтер. · Делайте перерыв каждые 20-30 минут. Встаньте, пройдитесь, сделайте пару упражнений на разгибание спины · Меняйте виды деятельности. Это не даст нагрузке «застыть» в одной группе мышц. 💪Правило №4: Укрепляем «мышечный корсет» Лучшая профилактика боли — сильные мышцы кора (пресс и спина). Вне дачного сезона старайтесь: · Плавать. · Заниматься пилатесом или йогой. · Выполнять простые упражнения на пресс и спину Главное, делать упражнения правильно и регулярно! ❌Тревожные сигналы: когда бежать к врачу? Если боль не прошла за 2-4 дня, или вы чувствуете: · Острую, простреливающую боль. · Онемение в ноге, ягодице, стопе. · Слабость в ноге. · Боль, которая отдает (иррадиирует) в ягодицу или по всей ноге. А еще: повышение температуры тела, задержку стула или мочеиспускания, не чувствуете сам процесс мочеиспускания ❌Не занимайтесь самолечением! Грелки, мази и «само пройдёт» могут только усугубить проблему, если речь идет, например, о грыже диска. ✔️Краткий итог: Приседайте, а не наклоняйтесь. Делите работу на части. Делайте перерывы. Слушайте свое тело. #больвспине#здоровьеспины#неврология#дачныйсезон#профилактика#зарядка

​И ещё немного о психосоматике В предыдущих двух постах мы с вами выяснили, что существует некая корреляция между психическим и физиологическим состоянием человека. Но при этом нет причинно-следственной связи между, скажем, комплексами или низкой самооценкой и заболеваниями дыхательной системы. А что же тогда есть? Есть факт, что человек, который долго находится в состоянии стресса — например, от той же низкой самооценки — становится слабее физически. И это может вызвать заболевание на физическом уровне. Но вот какое именно? Логично, что удар придётся на ту область, которая менее защищена. Вирусы и бактерии только и ждут, когда в организме появится брешь, чтобы «напасть» на нас. Ещё момент Есть виды психических расстройств, которые также могут вызывать физические проявления заболеваний. Например, расстройства пищевого поведения. В этом случае из-за нарушения в работе психики человек может переедать или, наоборот, истязать себя голодом. Логично, что в этом случае в первую очередь страдает желудочно-кишечный тракт. В дальнейшем это может привести к ослаблению иммунитета. Но! Обратите внимание на последовательность звеньев: заболевание нервной системы — переедание/голод — возможные болезни ЖКТ. То есть живот в этом случае болит не «от нервов», а из-за того, что есть нарушение в системе питания. Насколько понятна мысль? Дайте обратную связь в комментариях. #психосоматика

​Психосоматика: мифы и факты Если бы я спросил вас, что такое психосоматика, то вы бы наверняка сказали мне что-то вроде: «Ну, это взаимосвязь болезней тела с психикой». И были бы абсолютно правы. Процессы, которые происходят с нашей психикой, тесно связаны с нашей физиологией. Это факт. Но на этом факте выросло столько мифов и суеверий! На их фоне научно доказанные и проверенные теории куда-то затерялись, стали серыми и незаметными. И люди живут с убеждениями вроде: 🔹 «Астма возникает из-за страхов»; 🔹 «Алкоголизм и наркомания — результат желания человека убежать от самого себя»; 🔹 «Боль в горле возникает, когда мы не хотим принять перемены в жизни». Красиво звучит, правда? Тем не менее эта «правда» — гадание на кофейной гуще, в которое мы почему-то верим. но если воссоздать логическую цепочку целиком, то мы никогда не дойдём из пункта А в пункт Б. А что же тогда психосоматика? Вот смотрите. Есть, к примеру крепость. И её пытаются взять враги. Пока у тех, кто находится внутри, есть боеприпасы, еда,вода и боевой дух, то неприятелю сложно прорвать эти цепи. Но как только найдётся слабое место — истощение защитников, брешь в кирпичной кладке, предатель — стену сломать становится проще. А теперь перенесём это всё на наш организм. Он и есть та самая крепость. И если внутри нас всё в норме, то мы прекрасно справляемся с атаками извне — вирусами, нападками коллег, стрессами и так далее. Но если наша психика ослаблена, то в защитной стене появляется брешь. И, да, если мы долго находились в состоянии стресса, то наша нервная система стала слабее. А значит, снизится общий иммунитет. Что дальше? Порвётся там, где тонко. То есть, если у человека были проблемы с сердцем, то высок риск, что оно пострадает первым. Плохо работали почки? Значит при сниженном иммунитете удар придётся по ним. Улавливаете суть? То есть нет такого: из-за страха самореализации появляется гайморит. Есть другое. Из-за того, что человек не может найти своё призвание, научиться брать ответственности и разобраться с детскими травмами он будет долго находиться в состоянии стресса. И это может ухудшить его физическое состояние. Но в первую очередь отразится на той области, где уже были «сбиты настройки». А все остальные россказни про психосоматику — просто сказки. Почему же мы в них охотно верим? Об этом я, пожалуй, расскажу в другом посте. Договорились? #психосоматика

Психосоматика как она есть ➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿ Зачем нам психика? Чтобы оценивать окружающую ситуацию и адаптироваться, достигать своих целей. Верно оценивать и грамотно адаптироваться. Поведенчески - выбрать, что делать. Физически: оптимально подготовиться и выполнить. Простые примеры. Видим вкусную еду - начинается выработка слюны. Причем совершенно не важно, видим ли мы еду, картинку с едой, видео или представляем ее себе. Не важно! Реакция во всех случаях одна и та же. То же касается, например, сексуального возбуждения. Тело может реагировать и на человека физически, и на изображение, и на фантазии. (Если эти реакции жестко не подавлены и не искажены, как при РПП или сексуальных перверсиях, но сейчас не про них) Как это работает? Психосоматическая связь выстроена через три основных регулятора: ЦНС, центральная нервная система, эндокринная (гормональная) система, и иммунная система. На какие-то события достаточно реакции ЦНС, прожили и забыли. Но чем ярче и важнее событие, тем больше вовлечены две другие системы. Выбор и яркость событий - СУБЪЕКТИВНЫ! Совершенно не важно, имеет ли это значение для других людей, происходит ли в реальности или только в вашем представлении или воспоминании. Тело отреагирует на то, что значимо лично для вас. Еда и половое влечение - чудесные примеры, но есть же еще и угрозы. То, что воспринимается, как опасность и собственные агрессивные реакции. И вот тут часто есть работа для репродуктивного психолога. Беременность может быть четко ассоциирована с угрозой - и иммунная, и эндокринная системы во главн с ЦНС будут виртуозно ее избегать. У них много возможностей, поверьте. Чуть позже овуляция, чуть тоньше эндометрий, поругались с мужем в тот самый день... Как беременность связывается с угрозой? Миллион путей, перечислю популярные: Семейные истории, когда что-то трагичное случилось с беременной Пугалки про беременность в детстве Стыд или позор, "в подоле принести" Страх забеременеть от случайной связи или в неудачном браке Варианты в статье про факторы Тело помнит и оберегает. Лечим симптомы? Оно вежливо меняет их на другие. Если оно уверено, что беременность - вред, пока мы его не переубедим, все будет напрасно. И это только про идею опасности беременности. А еще есть искажения про роды, ребенка, родительство и картина мира в целом ➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿ #Психосоматика

Психосоматика ➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿ Одна из ключевых для меня задач в ведении соцсетей - разговор о настоящей психосоматологии. Такой, которая применима в лечении пациентов. Когда работа с психосоматической природой симптома даёт реальные результаты в анализах, на УЗИ и ведёт к долгожданной беременности, ребёнку. Мы не будем обсуждать что-то из серии "Если у вас болит колено, то вы слишком гордитесь собой" или "Если у вас эндометриоз, то вы злитесь на маму", хотя расскажу, почему и это иногда правда. Но мы будем работать глубже, я хочу напомнить о науке психосоматологии. Расскажу о коллегах, которые работают в рамках именно этой науки, об исследованиях и личном опыте Рассказывать я буду следующим образом: На данный момент у меня не завершены собственные исследования, но у меня в избытке есть опыт и соответствующие наблюдения. Я могу рассказать о целых историях за каждым из диагнозов, например что раскрывается в людях при рассказе о СПКЯ, преждевременной недостаточности яичников, кандидоз или миому матки У многих людей со схожими диагнозами оказываются совпадающими или очень похожими и их истории, в определенных вопросах. И уже из такого ретроспективного опыта дальше можно строить некоторые обобщения и гипотезы. Это помогает понять, как работать с пациентом и что поможет ускорить его лечение. Как раз про разные диагнозы и их психологические факторы я и буду рассказывать ➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿ #Психосоматика

10 дней сильного стресса и недосыпа вызывают воспаление и изменения в работе сердца - к такому выводу пришли сразу 4 университета в США. Это первый раз, когда ученым удалось отследить влияние стресса на высвобождение вредных молекул, способствующих развитию сердечных заболеваний. Пока не ясно, как с этим бороться, разве что сменить образ жизни. Ну что, переезжаем в деревню?🐄 #новостимедицины

Очередная хорошая новость из мира медицины! Лечение глаз стволовыми клетками Один из самых авторитетных научных журналов The Lancet опубликовал исследование ученых из Университета Осаки, Япония, в котором они описали первый в мире успешный опыт лечения тяжелых патологий роговицы. Четверым добровольцам трансплантировали стволовые клетки, при дефиците которых в роговице повышается риск слепоты. Исследование длилось с 2020 года и было опубликовано только в 2024, когда стало понятно, что восстановленное зрение держится в норме спустя годы наблюдения. В 2025-м команда Осаки будет изучать, можно ли применять данный способ в терапии других офтальмологических заболеваний. #новостимедицины

Учёные могут научить организм уничтожать раковые клетки. Авторы метода взяли за основу проблему, с которой сталкиваются люди, перенесшие трансплантацию органов: иммунная система человека распознает пересаженные органы как инородные тела и пытается их устранить. С помощью специального вируса учёные «замаскировали» опухоль под клетки свиного органа. Иммунная система, которая раньше игнорировала рак, теперь распознаёт его как угрозу — и атакует. Метод проверили на пациентах с разными видами рака — от рака печени до меланомы. Итог: опухоли либо уменьшаются, либо прекращают рост. Однако ученые говорят, что утверждать об эффективности еще рано, необходимы дальнейшие испытания. #новостимедицины

Чай в пакетиках опасен: он провоцирует рак и другие опасные заболевания, — новое исследование. Исследование показало, что при заваривании выделяются миллионы частиц нанопластика и микропластика. Эти частицы затем поглощаются клетками кишечника, попадая в кровоток и распространяясь по всему организму. Опасны оказались все популярные материалы пакетиков: нейлон, полипропилен и даже целлюлоза. Так что переходим на заварной чай 🍵 #новостимедицины