Секреты леопардессы 🐆 by Евгения Дацко

Быстро — это медленно, но регулярно. Основной вывод, который сделали участницы программы Неидеальный план 2-го потока. У каждой была гора инсайтов конкретно про ее паттерн двигаться к своим целям, но вот в чем все были единодушны, так это в том, что увидели, в каком нереалистичном ожидании быстрых результатов жили. И от этих ожиданий ловили так много разочарования, что не хотели с ним сталкиваться и чаще выбирали ничего не планировать. Я горжусь тем, что мне удалось придумать формат, в котором участницы испытали свой опыт, а не просто услышали от меня или прочитали на слайде презентации. Опыт, пережитый на телесном уровне, сложно развидеть, он формирует новые нейронные дорожки, которые постепенно меняют наши паттерны и формируют привычки. А привычки позволяют нам на автоматизме делать то, что раньше требовало усилий. Я искренне считаю, что на пути к нашим мечтам и хотелкам, к тому образу жизни, который мы загадываем из года в год, стоит именно нереалистичное ожидание молниеносных кардинальных изменений. Стоит уделить внимание своей текущей точке а, снизить ожидания в х раз и вуаля — заметное продвижение там, где давно топтался на месте ✨ #неидеальный_план

Вчера я узнала, что можно продавать не только помаду, но и чехол для нее 👀 Только утром вслух сказала, что мне нужна помада натурального оттенка, как оказалась с подругой в зя после завтрака. Перепробовав 5-6 брендов на губах, мы добрели до стенда guerlain. Меня сначала оттолкнули они своими блестящими футлярами, но текстура помады!!! Она затмила всех и вся. И оттенок максимально натуральный под мои данные. Ну а чехол, конечно же, леопардовый мохнатый выбрала.

Есть люди, при общении с которыми, хочется выпрямить спину, не от напряжения, а от гармонии, которая идет от человека и напитывает тебя. Недавно брала консультацию у Саши Кретовой с запросом на позиционирование неидеального плана. Саша проходила первый поток и сказала, что для нее это не про цели, а про уровень счастья. Мне было интересно услышать эту точку зрения подробнее. Ну и плюс, Саша — маркетолог, на мой взгляд, с крайне уточненным вкусом. Это чувствуется во всём. В названии ее подкаста Институтка и его айдентике, в том, как она ведёт свой канал: там есть место красивым картинкам, умным и незаезженным цитатам, практичным советам для современных женщин — и всё это без душноты, назидания и инфошума. Из постов, которые я себе сохранила: — про радость от упущенного. Очень откликается моему убеждению, что мы можем многое, если научимся отказываться от неважного. — про навык отдавать и его неочевидную пользу — 5 восхитительно красивых книг (с точки зрения смысла). Одну из них я читала и могу охарактеризовать ее именно так. [Если вы живёте в Петербурге — вам повезло: в мае у неё стартуют офлайн-киновечера о культовых женщинах в истории. Уже звучит как повод выйти из дома красиво!]

Ресурс на принятия решение На сегодня были громадные планы: парад френчей, встреча с подругой, пара рабочих задач и бытовых, а в реальности я читала, спала, болтала с братом. Даже кроссовки не заказала, хотя это одно действие. Но нет. Не совсем. Выбирать — тоже действие и на это я с легкостью потратила час, а вот заказать — это решить. А ресурса на решение не было. Лимит был потрачен ранее и еще не восстановлен. А чтобы восстановился — нужно время не решать ничего, условно даже не думать, что приготовить на обед. И сегодня у меня случился именно такой день. Между нашими хотелками и планами тысячи штук, которые тормозят нас. У них разные причины и, соответственно, разные способы нейтрализации). Если понимаешь, на каком этапе остановился и как его проходить, можно дать то, что нужно организму и пойти дальше. Но нам проще сказать, что «силы воли не хватило», еще раз разочароваться в себе и отложить свои хотелки на неприближающееся «потом» ( А ведь, может быть, тебе просто был нужен это день-пиздень без угрызений совести, чтобы завтра «поймать волну». #неидеальный_план

Провела самый важный звонок программы на втором потоке— анализ прошедшей недели. Обычно люди останавливаются на этапе контроля, так как там много стыда и злости на самого себя 👹 Но контроль нужен, чтобы увидеть факты. Эти факты потом можно проанализировать. И принять решение, что изменить в будущем. Если цели нас вдохновляют, планирование даёт опору двигаться, то контроль и анализ — дают реальное управление! И вот сегодня я давала оптику, как делать контроль и анализ без самоуничтожения. Как обойти стыд. Как посмотреть на свои действия и увидеть реальность, а не искажение ума, в котором мы живем. Как принять реальность и погордиться собой. Очень терапевтичная встреча получилось. Забавно, что изначально я планировала дать эту практику асинхронно, но в первом потоке Неидеального плана внезапно сделала бонусом. А когда услышала обратную связь участниц, поняла, что она должна стать частью программы. #неидеальный_план

Как быстро определить уровень менеджмента человека еще до знакомства с ним? Обратить внимание, как он договаривается о встречах 🙃 Ниже моя классификация: 👑уровень «боженька менеджмента» просит почту, чтобы отправить инвайт в твой календарь, ссылка на звонок будет внутри. Одно действие — напоминания о встрече у обоих, ясность в подарок. 🎈уровень «сам себе спасибо за всё» Даже зная, что ты пользуешься календарем, заносит встречу только себе, ссылку на звонок присылает заранее в чат. В итоге, если встреча будет двигаться, вы будете оба вносить изменения, ссылку, скорей всего, потеряете в переписке. 😶‍🌫уровень «ссылку сейчас сделаю» Не пользуется календарем, держит все в голове, присылает ссылку за 10 минут до звонка в лучшем случае. Чаще всего в первые минуты начала встречи. Стоит ли говорить, что иметь дело гораздо приятнее с людьми из первой категории? Такие люди покоряют мое сердечко тупо этим жестом. Я вижу, что мы говорим на одном языке, понимаем ценность системных решений, ценим свое и чужое время и ответственней относимся к договоренностям. Всем остальным желаю познать весь профит самого обычного календаря 📆 [ Реально, если говорить о том, что начать делать, когда вокруг вас кавардак — начните ставить встречи в календарь, приглашать на них команду по их почте и договоритесь, что не в чате ищите инфу, когда встречаетесь, а смотрите в календарь. Офигеете от удобства.]

Одним из моих фокусов в первом квартале по треку здоровья было закрепить 3 тренировки в неделю. Почему закрепление: потому что в том году осенью было то пусто, то густо, то 3 тренировки, то пропуск в пару недель. Что по итогу: За три месяца — 34 тренировки Что я сделала, чтобы это получилось: 1. Нашла временной промежуток в зале через дорогу, когда там мало людей и мне комфортно. 2. Подарила абонемент на месяц в спортзал мужчине, чтобы он втянулся и ходить вместе. 3. Иногда зову Настю после работы — за компанию веселее. 4. Нашла план тренировок, который мне нравится. Это сильно упростило всё: раньше я стопорилась уже на этапе «что делать в зале» и от этого реже доходила до зала. 5. Чтобы было не скучно ходить в спортзал, я разбавляю «качалку» пилатесом. Для разного настроения у меня два места: 1. Оля Бондарева в Анатомии (если я готова упороться 2 часа до жжения жопных мышц) 2. Sculpt для горящего пресса! 6. пару раз была на бадминтоне, танцах, беге, TRX. 7. Отстала от себя с железным расписанием и попытками уместить все виды спорта в одну неделю. 8. Устаканивала спорт постепенно, а не нахрапом, надеясь, что завтра у меня будет налаженный режим. Нет, на это нужно было время. Ещё мне очень помогла наша группа в Неидеальном плане. Не с точки зрения комитмента, что я вывезу на силе воли, а с точки зрения регулярного возвращения фокуса к своим желаниям и анализа, что мне действительно мешает. Я быстро замечала, когда тормозилась, копала, почему не хочу идти на тренировку или почему я забыла про спорт на 5 дней, меняла это и двигалась дальше. Никакой магии, просто внедренный в жизнь цикл управления). Но прикол в том, я то по этому циклу живу уже не первый год, мне нравилась моя скорость движения к важным для меня штукам, но результаты именно этого квартала самые впечатляющие и без какого-либо напряжения. Так работает коллективная поддержка группы. Раньше я делала это одна, а этот квартал прошла вместе с 15 девами. Неидеальный план стоило запустить хотя бы для себя)) Уже завтра у нас первый звонок второго потока. Присоединяйтесь! #неидеальный_план

Почему Неидеальный план работает? В основе моей программы несколько вещей: 1. управленческий фреймворк Я много лет работаю с процессами и вижу, что результат — это не разовое усилие, а цикл. Если его не проходить целиком, всё останавливается на этапе «я знаю, что хочу, но не делаю». 2.лучшие практики Я перепробовала огромное количество подходов тайм-менеджмента и систем планирования. И оставила только то, что реально работает в жизни 3. формат исследования Это пространство, где ты сразу пробуешь на своей жизни, и узнаешь, как работает именно у тебя, а не твоего коллеги. 4. Мое вовлечение в каждого Я разбираю конкретные ситуации, задаю вопросы, помогаю увидеть, где на самом деле затык. 5. Поддерживающая группа Живые люди, которые идут рядом, свидетельствуют твое движение. Присутствие и внимание других поддерживает сильнее комитмента. 6. Удобный инструментдля трекинга Для любителей диджитал формата я даю свой шаблон системы трекинга (в Notion и в yonote), любители бумаги пишут в любимых блокнотах по структуре, что я даю. Судя по отзывам 1-го потока все получают следующее: 🌝 ясность, что я на самом деле хочу 💎понимание приоритетов: на что сейчас есть ресурс 🏄‍♀️ощущение, что я действительно двигаюсь, а не думаю об этом если это то, чего вам не хватает — присоединяйтесь к второму потоку. Старт 4 апреля.

Я вообще не планировала делать такую программу. В декабре на воркшопе Оли Полищук я просто осознала, что устала складывать идеи в долгий ящик из-за того, что не могу сделать сразу супер-пупер большую штуку. А в январе я решила поделиться, как формирую намерения на новый год и потом двигаюсь в их сторону. За 7 лет что я трекаю свои цели, у меня сложился набор действий, который помогает помнить про цели в течение года и двигаться в их сторону. При этом я адепт бережного отношения к себе, а не подхода «сделай или умри». И вот я решила поделиться этим. Я собрала группу скорее как эксперимент, поставила френдли прайс и пошла исследовать, получится ли мне передать свой подход. И результаты участниц меня так порадовали, а обратная связь согрела, что я не могла не задуматься о втором потоке. «поймала ощущение, что я живу свою жизнь, а не просто чем-то постоянно занята» «поняла силу регулярных шагов и что контроль — это возможность влиять» «увидела, что мой цикл планирования заканчивался на первых этапах и я пропускала остальные, замыкаясь в тревоге» «смогла вернуть фокус на регулярность благодаря программе» И самое ценное, что участницы не просто прочитали или услышали, как может быть по-другому, что значит построить свою систему движения, найти свой ритм — они прочувствовали на себе, они построили, они нашли. Такие вещи и невозможно «понять головой». Только когда ты проходишь это сам — это становится твоим опытом, к которому ты можешь вернуться и повторить. А для желающих продолжать с подачи участниц я буду делать клуб по подписке. Вот так завершился зимний эксперимент 🙈 — Сейчас открыт набор на второй поток «Неидеального плана». Я чуть пересобрала программу и сделала её компактнее, уместив в 4 недели. Старт — 4 апреля. Забрать местечко на втором потоке можно тут #неидеальный_план

Понимаешь, чего хочешь, но не двигаешься туда У всех нас есть представление о жизни, которую мы хотим жить. Есть мечты и цели, к которым хочется прийти. Мы даже знаем, что нам для этого нужно сделать, но постоянно откладываем — иногда неделями, иногда годами. И обычно мы себе это объясняем так: у меня не хватило силы воли, дисциплины, сейчас просто сложный период, я плохо спланировал и тд. И это всё правда. Но это не причина. Причина в том, что мы надеемся на мотивацию, которой много на старте, но дальше есть другие этапы, которые мы не осознаем или просто саботируем. Для многих участниц первого потока моей программы Неидеальный план самым сильным удивлением было именно это: они не видели весь цикл движения целиком и поэтому каждый раз «сходили с дистанции» в одном и том же месте. Чтобы прийти к результатам — нужно двигаться. Не разовым скачком, а регулярно, пускай и поменьше шагами. А для этого нужно построить процесс, который поможет вернуться к важному, когда в очередной раз жизнь закрутит в свой вихрь. (Да-да, я взяла основы управления и наложила на реальную жизнь). В программе Неидеальный план мы проходим весь цикл: от понимания → к действиям → через анализ → к следующему шагу. И снова по кругу. И за счёт этого появляется не разовый рывок, а ощущение, что ты действительно движешься. Сейчас открыт набор на второй поток. Старт — 4 апреля. Длительность: 4 недели. Присоединиться к программе Если есть вопросы — пишите, я с радостью отвечу. #неидеальный_план

Слышали шутку, что у женщин одна нормальная неделя в месяц, когда всё хорошо, а остальные — надо как-то пережить? Цикл действительно влияет на состояние, гормоны в течение месяца работают по-разному. 🫥 В первые 5-6 дней больше замедления и чувствительности. 🥳 Потом, по мере роста эстрогена, появляется энергия, желание общаться и проявляться. 🫩После овуляции подключается прогестерон — становится меньше ресурса, больше потребности в уединении. 🫨 И последняя неделя до начала нового цикла — ПМС: состояние может скакать, хочется закрыться и побыть одной. Я наблюдаю за собой последние полгода и заметила, что у меня это ощущается не так линейно, как «в учебниках». Возможно, из-за того, что в целом у меня всегда достаточно высокий уровень энергии и позитивности. И когда это накладывается на первую половину цикла, у меня получается не просто много энергии, а её слишком много. Я очень быстро разгоняюсь, беру больше, чем нужно, не замечаю этого и не могу вовремя притормозить. В эти недели у меня часто слетают тренировки, ломается сон. А во второй половине цикла наоборот: я начинаю нормально спать, регулярный спорт, появляется место для рутинных вещей. Именно в этот период у меня получается доводить дела до конца. Я супер продуктивна. Спад энергии как будто дает мне некий фильтр для отсева неважного. Я всё больше вижу, что ценность энергии не в том, когда её очень много, а в том, когда её достаточно и в нужную сторону. И в моем случае — это не «та самая единственная нормальная неделя». А вообще я люблю исследовать и находить системы. Но не для того, чтобы уместить себя в них, а чтобы увидеть, как понимание системы может помочь в усилении себя. #неидеальный_план