Найти похожее

🔘🔘🔘🔘🔘🔘 🎄🔘🔘🔘🔘🔘🔘🔘🔘🔘 ☃️Новое задание из адвент-календаря! Ешьте без гаджетов! 🦌 🦌 🎅Задание. Во время еды отложите в сторону смартфоны и планшеты, не включайте телевизор, пересядьте подальше от компьютера. Ешьте медленно, вдумчиво, тщательно пережёвывая каждый кусочек. ❄️ ❄️ ❄️Зачем? Осознанное питание важно для пищеварения, оно помогает распознать настоящие сигналы голода и сытости, предотвращает переедание. ☃️Все задания ищите тут. 🍎ЗОЖ-сообщество «Московское здоровье»! #адвент#зож#здоровье

🎮 Nintendo Switch: игры, которые помогают здоровью после 60 Современные исследования показывают: игровые технологии могут быть не просто развлечением, а полезным инструментом для здоровья пожилых. В нескольких реабилитационных программах Nintendo Switch начали использовать для тренировки внимания, координации движений и настроения. Участники 60+ выполняют игровые задания, которые требуют концентрации, реакции и аккуратных движений — и всё это в лёгкой, дружеской, «небольничной» атмосфере. Отмечается, что такие занятия помогают улучшать мотивацию к активности, поддерживать когнитивные функции, снимать напряжение и дарить чувство радости. Особенно важно, что игры позволяют заниматься безопасно и адаптировать нагрузку под возможности человека. Это ещё одно подтверждение: возраст не повод отказываться от новых технологий — если они приносят пользу и удовольствие. Вывод: игровые технологии могут поддерживать здоровье, настроение и уверенность пожилых людей. #долголетие#здоровье#игры

​​Time: неужели сыр приводит к кошмарам? Сыр — не просто продукт, а возможный источник ночного беспокойства. Фольклор, классическая литература и исследования XXI века сходятся в одном: пища, особенно съеденная перед сном, проникает в сны, и не всегда как утешение. Скрудж, списывающий призраков на "крошку сыра", оказывается ближе к правде, чем думал: молочные продукты, сладости и мясо всё чаще связывают с кошмарами, особенно у тех, кто страдает от лактозной непереносимости. Сенсорные сигналы, тревожные мысли, поздние ужины — всё это плетётся в ткань сна, превращая постель в арену внутренних бурь. Между гастрономией и сновидениями обнаруживается неочевидная, но прочная связь: то, что легко усваивается днём, ночью может стать тяжёлым сюжетом. «Сновидения более эмоционально интенсивны и конфликтны, когда спазмы в животе достигают максимальной интенсивности» https://theidealist.ru/cheesemare/ #Time#человек#наука#здоровье#сон

Знаете ли вы, что белок играет ключевую роль в нашем организме? 💪 Он отвечает за синтез ферментов, гормонов, мышечной ткани, а также участвует в делении клеток и транспортировке веществ. ⚙️ Снижение уровня белка может быть вызвано дефицитом питания 🍽️, нарушением всасывания, ослабленным иммунитетом 🛡️ или генетическими факторами. Белок состоит из аминокислот, которые являются строительными блоками нашего организма. 🧬 Человеку с умеренной физической активностью нужно около 1,5 грамма белка на килограмм массы тела. 📊 Протеин бывает в виде изолята, концентрата и гидролизата, и каждый из них отличается временем усвоения. ⏱️ Для тех, кто не переносит лактозу, существуют растительные аналоги, например, из гороха или сои. 🌱 Протеин незаменим для людей с активным образом жизни 🏃‍♂️, тех, кто восстанавливается после операций 🏥, пожилых людей 👵 и тех, кто страдает от заболеваний, влияющих на усвоение белка. Теперь о BCAA. Знаете ли вы, что BCAA играют ключевую роль в вашем тренировочном процессе? 💪 BCAA (разветвленные цепочные аминокислоты) состоят из трех незаменимых аминокислот: лейцина, валина и изолейцина. Эти аминокислоты не синтезируются в организме и могут быть получены только из пищи или пищевых добавок. Лейцин является наиболее важной из трех, так как он активирует синтез белка в мышцах и способствует их росту. 🏋️‍♂️ Валин и изолейцин помогают восстанавливать мышечные ткани, уменьшают усталость и улучшают выносливость. 🏃‍♀️ BCAA особенно полезны для тех, кто активно занимается спортом и стремится нарастить мышечную массу. Они помогают снизить катаболизм (разрушение мышц) во время интенсивных тренировок и способствуют более быстрому восстановлению. 🚀 Кроме того, BCAA не содержат других компонентов, которые могут нагружать желудочно-кишечный тракт и выделительные органы. Это делает их идеальными для тех, кто стремится к чистому и эффективному источнику аминокислот. 🌱 Не забывайте, что любые добавки необходимо применять после консультации с врачом и сдачи необходимых анализов, чтобы определить оптимальную дозировку и исключить противопоказания. 🩺 #здоровье#белок#протеин#BCAA TENNIS & education family

Безопасность детской книжки📚 🧐Несмотря на широкий выбор детских книг, поражающих своими яркостью и многообразием, к их приобретению следует отнестись внимательно. Обращайте внимание не только на внешний вид, но и на качество и безопасность детских книг📣 ✔️Детская книжка должна быть удобной и безопасной. Это достигается доброкачественным внешним оформлением, размером шрифта, его рисунком и начертанием, интенсивностью и равномерностью печати, цветом бумаги и другими элементами оформления. Почему это важно? В связи с возрастными особенностями зрительного восприятия и недостаточным развитием навыка чтения. Это делает процесс чтения трудным и утомительным. Какая должна быть детская книга? 1️⃣Краска – не должна пахнуть или пачкать руки. 2️⃣Клей – не должен иметь запаха. 3️⃣Бумага – не допускается использование газетной бумаги. 4️⃣Текст – хорошо читаемый без узкого начертания шрифта. 📌Не допускается использование белого шрифта на чёрном, сером или цветном фоне. ✔️При оформлении буквенных, числовых и химических формул кегль шрифта основных элементов формул может быть на 2 пункта меньше кегля шрифта основного текста, кегль шрифта вспомогательных элементов формул должен быть не менее 6 пунктов. ✔️Корешковые поля на развороте текстовых страниц издания должны быть не менее 26 мм. ✔️На полях страницы, кроме корешковых, допускается размещать условные обозначения, наглядные изображения и текст объемом не более 50 знаков на расстоянии не менее 5 мм от полосы. ✔️Пробел между словами в издательской продукции для дошкольного и младшего школьного возраста должен быть равен кеглю шрифта. 🦋В раскрасках для детей дошкольного возраста минимальный линейный размер элементов рисунка должен быть не менее 5 мм. Подробнее – в нашей 👉статье. С заботой о потребителях, ЦГОН Роспотребнадзора❤️ #ВсемСанПросвет#грамотныйпотребитель#здоровье#дети#ЦГОН

Детские игровые комнаты! 👑🤡 Игровые комнаты в торгово-развлекательных центрах – популярный способ разнообразия детского досуга. На что обратить внимание при выборе игровых комнат? Расположение 📍Здесь особых ограничений нет, игровые комнаты могут не иметь собственной территории, отдельного входа/выхода, тамбура, поэтому они довольно распространены в торговых центрах, аэропортах, культурно-досуговых центрах. Информация о юридическом лице ℹ️Размещается в уголке потребителя. Набор помещений 🏠Много помещений не требуется, необходимы: 🔸игровое пространство с различной игровой продукцией, 🔸помещение или место для мытья игрушек и игрового оборудования, 🔸помещение для персонала, 🔹отдельный туалет может быть не организован, достаточно имеющегося в торгово-развлекательном центре. Доступ к питьевой воде 💧Для детей должен быть организован питьевой режим с использованием бутилированной воды или кулеров (одноразовых стаканчиков должно быть в достаточном количестве). Качественное игровое оборудование 🎮 Весь используемый в игровой комнате инвентарь должен соответствовать обязательным требованиям, установленным техническими регламентами. Если у вас есть сомнения в качестве и безопасности оборудования, запросите у владельца сертификаты соответствия на игровую продукцию. Чистота и порядок 💎Помещение игровой комнаты и игрушки должны быть визуально чистыми. Уборка должна проводится ежедневно в конце рабочего дня с обязательным мытьем игрового оборудования и игрушек с применением моющих и дезинфицирующих средств. 📌Помните, не стоит посещать игровые комнаты, если у вашего ребенка есть признаки инфекционного заболевания, даже самые легкие. Полезные материалы для вас: ➡️Детские игровые комнаты. Санитарно-эпидемиологические требования. ➡️На что обратить внимание при покупке игрушек С заботой о потребителях, ЦГОН Роспотребнадзора❤️ #ВсемСанПросвет#грамотныйпотребитель#здоровье#дети#ЦГОН

😴 Плохой сон ухудшает эмоциональное здоровье у пожилых Исследование учёных из Орхусского университета показало: у людей старше 65 лет качество сна напрямую связано с эмоциональной устойчивостью. Частые пробуждения и неглубокий сон усиливают тревожность, раздражительность и ощущение эмоциональной усталости — даже без клинической депрессии. С возрастом мозгу сложнее компенсировать недосып, поэтому проблемы со сном сильнее влияют на настроение и стрессоустойчивость. При этом улучшение режима сна даёт заметный эмоциональный эффект уже в течение нескольких недель. Для молодых это напоминание: сон — инвестиция в эмоциональное здоровье будущего. Вывод: хороший сон помогает сохранять психологическое равновесие в пожилом возрасте. #здоровье#сон#психология

После включения отопления в квартире моя кожа буквально просила воды — стянутость, шелушение, отсутствие сияния. По рекомендации косметолога включила в бьюти-уходы средства Skin Formula, и спустя пару недель заметила: кожа стала плотнее, напитанной, появился тот самый «здоровый блеск», а макияж ложится ровно, без сухих участков. Это как тёплый плед для кожи — мягко, комфортно и с клинически доказанной эффективностью увлажнения. Кстати, патчи от Skin Formula - это must have в моем уходе. С брендом Jan Marini у меня особая история. Увидела распаковку у блогера, которая живет в теплом регионе, стала наблюдать за ней, пообщалась и ознакомилась с составом кремов. Здесь я понимаю, что надо брать ✅ После лета и активного солнца проявилась лёгкая гиперпигментация, плюс хотелось вернуть свежий, ровный тон. Экспертный уход от бренда сделал своё дело: кожа стала более гладкой, тон выровнялся, появилась чистота и сияние без тяжёлых процедур. Это был именно тот случай, когда продукт даёт результат, который видишь в зеркале, а не только читаешь на упаковке. Один раз попробовала и довольна. 📌 И если коротко: Skin Formula — увлажнение, восстановление, комфорт. Jan Marini — сияние, ровный тон, защита и anti-age эффект. Эти два бренда — про качество, научный подход и честную эффективность. А вы уже пробовали космецевтику этих марок? Делитесь в комментариях по каким критериям выбираете космецевтику для себя? #бьюти#косметика#уходзалицом#здоровье#красота#женскиесекреты

​​Psyche: как пить меньше алкоголя Впереди новогодние праздники, а затем больше недели каникул, когда в России традиционно встречаются с родственниками и друзьями и, чего уж греха таить, выпивают, иногда весьма неумеренно. А еще это хорошее время, чтобы задуматься о своих взаимоотношениях с алкоголем. Вы - не алкоголик, но вам кажется, что вы пьете несколько чаще или больше, чем следовало? С этим надо что-то делать. Для начала можно прочитать подробное руководство психотерапевта Майкла Леви о том, как привести эти сложные отношения в порядок и превратить выпивку из проблемы в изысканное удовольствие. «Хотя ваше собственное употребление алкоголя может не вызывать серьезных проблем, возможно, вы тоже обнаружили, что пьете несколько больше, чем хотели бы. Возможно, вы стали подозревать, что это влияет на ваш сон или уровень энергии, или вы обнаружили, что выпивка отнимает время от других, более продуктивных занятий, которыми вы хотели бы заниматься. Возможно, Вы даже немного обеспокоены тем, как это может отразиться на Вашем здоровье. В этом руководстве Вы узнаете, как могут выглядеть более здоровые отношения с алкоголем и как их достичь». https://theidealist.ru/drinkless/ #Psyche#человек#психология#здоровье#алкоголь

Стоит ли покупать увлажнитель для воздуха? 🤔💧 Если вы хотите навредить своему ребенку, просто купите увлажнитель и включите его в его комнате. Многие из нас приобретают эти устройства, считая, что зимой в домах недостаточная влажность. Но на чем основаны такие выводы? Чтобы понять, действительно ли у вас низкая влажность, вам сначала нужен гигрометр. И желательно измерять уровень влажности в нескольких местах квартиры. 🏠 Если вы живете в небольшой квартире, то, возможно, уже принимаете душ, готовите еду и сушите белье — этого часто достаточно для поддержания нормальной влажности. Так что проблема может быть вовсе не в этом! Важно помнить: увлажнитель требует заправки дистиллированной водой или водой из системы обратного осмоса. Вода из обычного фильтра в кувшине не подойдет! 💦 Из-за особенностей работы устройства оно выпускает в воздух не только пар, но и микробы и бактерии. Даже если вы решите использовать только дистиллированную воду, необходимо чистить увлажнитель минимум два раза в неделю. И вот что происходит: он поработал совсем немного, а на его стенках уже образовалась слизь, в резервуаре виден осадок. 😷 И потом мы задаемся вопросом: почему мы так часто болеем? Существуют также мойки воздуха, но они имеют свои нюансы. Об этом мы поговорим в следующих постах. А если зимой вам дома плохо, я обязательно расскажу, как это исправить! ❄️✨ #Увлажнитель#Здоровье#Советы#УходЗаДомом

​​Popular Science: единственный реальный способ детоксикации организма На протяжении тысячелетий человечество интересовалось вопросами детоксикации своего организма: считалось, что с возрастом в теле накапливаются вредные вещества, и их выведение может продлить нашу молодость и даже жизнь. Но как показывает наука сегодня, подавляющее большинство «классических» подходов к детоксу могут не только не помочь, но даже нанести серьёзный вред. К счастью, реальный, действенный, научный способ очистить свой организм от шлаков - есть. И он крайне прост, бесплатен, доступен каждому. «Как ни странно, некоторые методы детоксикации, такие как очищение толстой кишки, которое может вызвать судороги, рвоту и диарею, могут фактически работать против ваших усилий по поддержанию гидратации. Избавление от жидкости через обильное мочеиспускание или дефекацию только усложняет работу печени и почек. Так что берите подушку и бутылку с водой и начинайте настоящий детокс». https://theidealist.ru/realdetox/ #PopularScience#наука#здоровье#детоксикация

🤩В Костюковичском ФОЦ «Физкультура и здоровье» прошёл первый этап районного первенства по летнему многоборью «Здоровье» и «Готов к труду и обороне». ♦️Костюковичская РОС ДОСААФ приняла участие в этапе соревнований по стрельбе из пневматической винтовки. 💥 #ДОСААФ#Костюковичи #ГТО#Здоровье#Стрельба