⏰Новый рабочий год наступил, нас ждут новые задачи и проекты
Ловите простые советы для планирования своего времени. Они помогут эффективнее закрывать ваши задачи.
Создайте себе резерв времени
При планировании дня, не загружайте своё рабочее время больше, чем на 60%. Оставшиеся 20% оставьте для задач, которые возникнут в течении дня и ещё 20% для всех непредвиденных дел.
Расставьте приоритеты
Оцените важность своих дел и тяжести последствий, если их не сделать. Расположите задачи в виде списка, от самой важной к самой несущественной. Переходите к задаче, только после выполнения предыдущих.
Волшебная сила слова «Нет»
Научитесь отказывать. Бывает, что посторонние задачи расходуют много нашего времени, не приближая нас к цели или решению собственных задач. При отказе будьте вежливы и тактичны.
Сложное в первую очередь
Отдайте высокий приоритет неприятным и сложным задачам. Не откладывайте их. Они будут «висеть» над вами, создавая напряжение и понижая вашу эффективность. Просто сделайте их.
Дробите большое на малое
Планируйте от общего к частному, крупные задачи делите на более мелкие. Когда задача большая, мы склонны откладывать её. Но когда она разбивается на маленькие и понятные шаги, тогда нам не страшно начать её выполнять. Шаг за шагом мы просто её решаем.
Сохраняйте баланс
Настоящая эффективность — это баланс между работой, семьёй и отдыхом. Постарайтесь находить время, чтобы заботиться о своём здоровье и душевном равновесии. Помните: «Кто не отдыхает, тот выгорает». А это точно никому не нужно.
⬇️ Кидайте в комментарии свои секреты, как всё успевать. Или ставьте
🔥, если тоже ничего не успеваете 😉
#лайфхак
Первые шаги на фондовом рынке: на что обратить внимание начинающему инвестору и как не попасться лжеброкерам
🆕 Всех приветствуем, ходлеры! Мы запускаем новую рубрику «#инвестиции для новичков». Теперь мы будем более детально рассказывать обо всем, что связано с инвестициями, и о возможностях сбережения и приумножения денег!
Сегодня расскажем о том, на что обратить внимание начинающему инвестору на фондовом рынке и как не попасться лжеброкерам.
Сразу отметим, что, инвестируя в ценные бумаги, можно как неплохо заработать, так и потерять свои вложения. Чем выше доходность финансового инструмента, тем выше вероятность потери денежных средств.
1️⃣Начните с маленьких сумм, прощупайте, как всё работает. Ни в коем случае не стоит инвестировать последние деньги, если у вас нет сбережений. Сначала отложите деньги на жизнь и непредвиденные расходы, и только потом приступайте к биржевой торговле. Инвестируйте сумму, с потерей которой вы готовы смириться.
2️⃣Учтите, что все операции будут проходить через брокера, а он взимает комиссию. Низкие комиссии могут существенно увеличить вашу доходность в долгосрочной перспективе. Таким образом, при выборе брокера, уровень комиссии должен быть в списке главных критериев. Информация по комиссии есть на сайтах брокеров, или вы можете уточнить у консультантов компании.
3️⃣Не поддавайтесь панике и эйфории! Основывайтесь на данных и анализе, а не на эмоциях.
4️⃣Диверсифицируйте свои вложения! Не вкладывайте все деньги в одну акцию или сектор. Распределяйте свои инвестиции между различными компаниями, отраслями, а также финансовыми инструментами, чтобы снизить риски.
5️⃣Изучите возможности налоговых льгот и других преимуществ, которые могут помочь увеличить вашу прибыль. Мы уже писали про то, какие инвестиции не облагаются налогами на фондовом рынке РК.
6️⃣Не верьте в гарантированную и очень высокую доходность! Такие обещания дают, как правило, только мошенники. Прибыль всегда соразмерна предполагаемым рискам, и добросовестный брокер не будет обещать сверхвысокую прибыль, одновременно гарантируя отсутствие таких рисков.
7️⃣И, конечно же, учитесь, учитесь и еще раз учитесь. На начальном этапе, помимо инвестиций на фондовом рынке, инвестируйте и в свои знания.
‼️ На фоне популяризации дистанционных способов заработка, а также возросшего уровня цифровизации различных сервисов в Казахстане, наблюдается активизация работы лжеброкеров и инвестиционных посредников. Аферисты пользуются неопытностью начинающих инвесторов и используют разнообразные схемы для привлечения денег граждан.
❓Как распознать мошенников и лжеброкеров?
🔵Брокеры и управляющие активами должны иметь лицензию и состоять на учёте у финансового регулятора. Проверить их наличие можно по следующим ссылкам:
➡️Управляющие инвестиционным портфелем;
➡️Брокеры-дилеры.
🔵Настоящие брокеры не гарантируют высокую доходность и не делают обещаний, которые звучат слишком хорошо. Если брокер обещает быструю и легкую прибыль, это повод задуматься.
🔵Лжеброкеры могут просить внести значительные суммы в качестве предоплаты или комиссий. Настоящие брокеры списывают комиссии автоматически с вашего счета.
🔵Мошенники часто предлагают невероятно выгодные условия и низкие комиссии. Сравните предложения с другими брокерами и убедитесь, что они не слишком хороши, чтобы быть правдой.
🔵Мошенники могут оказывать давление, заставляя вас быстро принять решение о вложении денег. Настоящие брокеры предоставляют время для обдумывания и не торопят клиентов.
Держите в голове эти правила и приступайте к делу!
#лайфхак#разбор
the HODL
Эксперты всегда могут дать ценный совет.
Так что самое время приготовить термос с чаем или бутылку с водой, и отправиться на сайт sharmax-moto.ru выбирать себе лучшие мотоциклы для езды по бездорожью🌄
#sharmax#шармакс#мотоциклы#лайфхак
🌿 ЦветоКарусель 🌿
Друзья, хочу поделиться интересным лайфхаком!
Недавно натолкнулась на способ удаления неприятного налета с листьев шефлеры: лимонный сок + вода + мягкая ткань. Результат впечатляет, но тут же возникает вопрос: насколько этот метод универсален?
Вот моя версия:
✅ Лимонный сок отлично справляется с загрязнениями благодаря кислоте.
❗ Но помните, такая процедура подойдет далеко не каждому растению!
Поделитесь своим мнением: каким способом предпочитаете очищать листья ваших зеленых питомцев?
#лайфхак#уходзаростениями#полезныесоветы
На фоне скандала с блокировкой Роскомнадзором расширения TLS ECH (Encrypted Client Hello) в CDN-сервисе CloudFlare, что привело к неработоспособности тысяч сайтов в России, разработан простой алгоритм отключения ECH для конкретного домена в аккаунте Cloudflare.
Этот процесс включает проверку текущего статуса ECH, а затем его отключение через API Cloudflare.
Шаг 1: Проверка, включен ли ECH:
Сначала необходимо проверить, включен ли ECH для вашего домена. Для этого перейдите по следующей ссылке, заменив [ВАШ_ДОМЕН] на ваш реальный домен:
https://dns.google/resolve?name=[ВАШ_ДОМЕН]&type=HTTPS
Если в результатах видно, что ECH включен, то переходите к следующему шагу.
Шаг 2: Получение данных для API Cloudflare:
Чтобы отключить ECH, вам понадобятся Global API Key и Zone ID вашего домена.
Global API Key. Перейдите на страницу Cloudflare по следующей ссылке и найдите ваш глобальный API-ключ: https://dash.cloudflare.com/profile/api-tokens
Zone ID. Перейдите в управление вашим доменом на Cloudflare и прокрутите вниз страницу. Найдите строку Zone ID и скопируйте её.
Шаг 3: Отключение ECH через API Cloudflare:
Теперь, когда у вас есть Global API Key и Zone ID, вы можете отключить ECH с помощью команды curl. Выполните следующую команду, заменив {ID_ZONE} на ваш Zone ID, а {ACCOUNT_EMAIL} и {GLOBAL_API_KEY} на ваш email и API-ключ соответственно:
curl -X PATCH "https://api.cloudflare.com/client/v4/zones/{ID_ZONE}/settings/ech" \
-H "X-Auth-Email: {ACCOUNT_EMAIL}" \
-H "X-Auth-Key: {GLOBAL_API_KEY}" \
-H "Content-Type:application/json" --data '{"id":"ech","value":"off"}'
Шаг 4: Отключение ECH через Postman:
Вы также можете выполнить отключение через Postman:
a. В Postman выберите метод PATCH и введите URL:
https://api.cloudflare.com/client/v4/zones/{ID_ZONE}/settings/ech
b. В Headers добавьте следующие поля:
X-Auth-Email: ваш email-адрес Cloudflare.
X-Auth-Key: ваш Global API Key.
Content-Type: application/json
c. В Body выберите raw и введите следующий JSON:
{"id": "ech", "value": "off"}
#cloudflare#роскомнадзор#лайфхак
😱 «Вино из зёрен» и запреты:
Изначально в арабском мире кофе готовили как
вино из зёрен (qahwa).
В разные эпохи его пытались запрещать: в Мекке в XVI веке (считали, что он стимулирует радикальные мысли), в Османской империи (за нарушение запрета могли зашить в мешок и выбросить в Босфор), а в Швеции в XVIII веке даже запрещали кофе и кофейную утварь.
———————————————
‼️СКОРО ❣️👀открытие в нашем гастрономическом ресторане!
Ждём Вас для стимуляции позитивных мыслей ✨😍☕️
#кофе@kofeivino#кофе#вино#лайфхак
Кофе&Вино | ☕️🍷
📞: +7(949) 031-18-00
✍️С 26 по 31 января пройдет «Цифровой диктант» для сотрудников РЖД.
Узнайте, насколько вы хороши в быту и на работе по каждому из этих направлений:
🔘Цифровые устройства и сети
🔘Цифровая безопасность
🔘Коммуникация и сотрудничество
🔘Работа с информацией
🔘Цифровая личность.
Тестирование будет доступно всем зарегистрированным в Системе дистанционного обучения ОАО «РЖД». Участники диктанта получат
✔️Оценку личной цифровой грамотности
✔️Сертификат участника диктанта
✔️Рекомендации по индивидуальному «цифровому развитию».
Личные результаты теста будут доступны только вам. На основе обобщенных результатов тестирования HR-блок РЖД подготовит дополнительные образовательные продукты.
Кстати, уже сейчас в Системе дистанционного обучения ОАО «РЖД» доступно более 70 курсов и видео на тему цифровой грамотности:
Сервисный портал my.rzd.ru → Раздел «Мое развитие — Система дистанционного обучения» → Направление обучения «Компьютерная грамотность» и «Цифровые навыки»
#персонал#обучение#лайфхак
Подготовил для вас статью на тему построения усредненного (промежуточного) полигона в QGIS.
Привел реальный пример из собственного опыта, где подобное может пригодиться.
P.s. статьи телеграф в десктопной версии не открываются в телеграмм (видимо временный баг). Прошу дать обратную связь как вам такой формат?
#QGIS#лайфхак#вопрос_ответ
ЦИФРОВАЯ ЗАВИСИМОСТЬ ДЕТЕЙ
Я практически не пишу про работу нервной системы детей, потому что у меня нет личного опыта, я не родитель.
Но считаю важным рассказать об определенных нюансах дофаминовой системы, о которых критически важно знать именно родителям.
Сразу скажу, что волшебной таблетки, как победить цифровую зависимость, нет и не будет.
Наш мозг был предназначен для того, чтобы выживать в условиях дефицита. Окружающий мир изобилия превращает нас в рабов механизмов, которые всего каких-то 150-200 лет назад помогали выживать.
Дофамин выделяется в ответ на ожидание вознаграждения, будь то еда, информация или чьё-то одобрение.
И тот же дофамин помогает нам не умереть с голода, благодаря нему мы проделываем действия, чтобы получить еду.
Мы испытываем голод, да, но двигаем ножками к холодильнику, потому что дофамин запускает процессы «движения к еде».
Убери дофамин и мы умрём рядом с бургером, не будучи в состоянии протянуть к нему руку.
Этот механизм вынуждал проходить по 20 км в день в поисках пропитания, а сейчас у нас доставка за 20 минут.
Теперь у нас выделяется очень много дофамина в ответ на минимальные усилия — фастфуд, короткие видео, лайки и видео-игры вызывают выброс дофамина, сопоставимый с часами упорной и методичной работы.
Взрослые-то не могут справляться с такой стимуляцией, что уж говорить о детях, чей мозг не способен противостоять этому в принципе, потому что не развит.
И с началом учебного года родителей ждёт очередной виток «нисходящей спирали» успеваемости — мотивация и концентрация падает, дети не способны долго слушать учителя.
Они сидят на уроках со стеклянными глазами, в которых нет заинтересованности. Урок — это раздражающее препятствие между ними и телефоном, о котором они постоянно думают.
После лёгкого всплеска удовольствия от очередного ролика в ТикТоке усидеть за скучным домашним заданием в тишине — невыполнимая для детского мозга задача.
И важно понять, что ребенок не становится невнимательным «по своей воле» или из-за плохого воспитания — его мозг физически меняется под воздействием сверхстимуляции.
Когда префронтальная кора еще не дозрела, импульсы берут верх над контролем. Сильный дофаминовый поток от экрана отключает «тормоза», дети не могут это регулировать.
И если вы забираете у ребёнка телефон, а он в ответ становится капризным и неуправляемым — это симптом «ломки».
Ещё одна тёмная сторона детской зависимости в том, что они перестают нормально спать.
Ребёнку необходимо спать 8-10 часов, но из-за телефона дети поздно ложатся, а синий экран подавляет мелатонин, в итоге качество даже того сна, который есть, сильно падает.
Ну и многие родители, увы, вносят существенный вклад тем, что с детства приучают детей к цифровому фону — кормить под мультики, давать в руки телефон, если ребёнок плачет или ему скучно. Это вообще «двойное комбо».
Если каждый раз в ответ на истерику или скуку давать телефон, ребенок быстро усвоит эту лёгкую награду и перестанет учиться саморегуляции. Он не сможет справляться со своими эмоциями. Истерики станут средством коммуникации.
А у детей ДОЛЖНЫ быть периоды скуки, которые они должны учиться заполнять САМИ — это трудно, особенно родителям (выдержать капризы), но только так сформируется связь между вниманием и навыком развлечь себя без внешней стимуляции.
Материал про #дофамин сложный, придётся делать серию )
Если вам интересно узнать больше, ставьте 👍, я напишу про влияние телефонов на детей разного возраста и как с этим быть.
Что ещё почитать🧠
🌟Как кайфовать от момента
🌟Как мириться с перфекционизмом
🌟Как связаны сила воли и медитация
📌Записаться на диагностику состояния
#дофамин#мозг#привычка#лайфхак
Как организовать диджитал-детокс
Я считаю, что каждому человеку необходимо понимать, какую роль в жизни играет дофамин и механизм его выработки.
Без высвобождения и вознаграждения дофамином у нас не будет мотивации жить, когда мы голодны или чувствуем жажду, именно выделение дофамина заставляет нас идти есть и пить.
И, как ни странно, в этом механизме выживания заложена бомба замедленного действия, потому что всё в жизни может быть ядом и лекарством, если не регулировать дозировку.
Количество и скорость выделения дофамина за промежуток времени влияют на зависимость от разных видов деятельности.
Чем быстрее мы получили “кайф” в виде вознаграждения, тем сильнее хочется повторить эти ощущения — ещё один рилс, ещё одна конфетка, пачка чипсов, ещё одна серия...
И так как нам очень важно получить мгновенное удовольствие, мы редко готовы потерпеть – особенно хорошо это показано в зефирном эксперименте, где детям давали один зефир сразу или два, если они смогут подождать 10 минут.
По этой же причине так тяжело экономить деньги — мозгу сложно увидеть связь между отложенным удовольствием от накопленной суммы в будущем и самим процессом экономии.
Казалось бы, что плохого в том, чтобы стараться получить вознаграждение мгновенно? Жизнь одна, зачем чего-то ждать?
Всё просто — быстрый дофамин разрушает силу воли
Чем чаще мы получаем дешёвый дофамин, тем сложнее нам прикладывать усилия для получения чего-то более значимого — новые знания, занятия в спортзале, сложные проекты и т.д.
Дешёвый дофамин снижает способность к самодисциплине.
Мы начинаем откладывать задачи, бросаем начатое на полпути, нарушаем обещания, теряем ощущение радости от простых вещей, потому что мозг требует более сильного стимула для выполнения даже рутинных задач, и сила воли под давлением постоянного стремления к быстрому дофамину истощается.
КАК С ЭТИМ БОРОТЬСЯ?
Самый эффективный способ — увеличить расстояние до самого мощного источника дешёвого дофамина, который используем по 16 часов в сутки — телефона.
Чем меньше времени мы проводим за телефоном, тем проще восстановить базовый уровень дофамина и вернуть радость от деятельности с низкой стимуляцией — чтения, спорта, обучения, эмоционального контакта с близкими людьми и т.д.
Но если бы можно было вот так просто сказать себе После 20-00 телефон в руки не беру! и пойти заниматься своими делами, то мы жили бы в совершенно другом мире.
Поэтому предлагаю радикальный способ — локер для телефона, который открывается только по таймеру
Можно найти разные вариации, я взяла такой, как на фото.
Кладёшь телефон, закрываешь крышку, ставишь таймер, всё.
И дальше начинается самое интересное — посчитать, сколько раз за вечер вы потянулись к телефону ))
Если больше 5 за 1 час, то зависимость хуже, чем кажется.
Чтобы не было слишком больно, а неудовлетворённое желание залезть в телефон для мозга — это боль, начните с 10 минут, постепенно увеличивая время до 1 часа в день.
Сначала будет тяжело, но, постепенно, сформируется привычка меньше зависеть от телефона и вы будете приятно удивлены от того, как много свободного времени у вас может быть )
Как часто практикуете диджитал-детокс?
Что ещё почитать🧠
🌟Как кайфовать от момента
🌟Как мириться с перфекционизмом
🌟Как связаны сила воли и медитация
#дофамин#мозг#привычка#лайфхак
The Verge: как автоматизировать личные финансы
Ещё одна сфера, в которой на грядущих майских следует навести порядок раз и навсегда — это личные финансы. Современному человеку довольно легко в них запутаться: все эти дебетовые и кредитные карты, по несколько счетов в одном банке, платежи... Пора с этим покончить! Метод подойдет и тем, кто считает каждую копейку, и счастливцам, у которых недостатка в финансах не наблюдается - ведь, как известно, если вы не управляете деньгами, то деньги управляют вами.
«Немногие вещи вызывают больший стресс, чем деньги. Когда вы разрываетесь между оплатой счетов, покупкой предметов первой необходимости, инвестициями в пенсию и откладыванием на черный день, личные финансы могут ощущаться как работа на полный рабочий день. Но это не обязательно. Самое приятное в онлайн-банкинге то, что все можно автоматизировать, даже если вы живете от зарплаты до зарплаты».
https://theidealist.ru/autofin/
#TheVerge#человек#деньги#лайфхак