Стефан | Искусство восприятия

📔👣 НАВИГАЦИЯ ПО КАНАЛУ О чем этот канал 🔜читать пост Хештеги (нажав на хештег, можно найти любой пост в канале по данной теме): 🤩#вопрос_ответ – ваши вопросы и мои ответы. Присылайте свои темы для разбора! 🤩#дисциплина – о внедрении полезных привычек в повседневную жизнь. 🤩#дневник_коуча – искренний рассказ о моём пути в профессии коуча. Делюсь осознаниями, трудностями, победами и тем, как коучинг меняет мою собственную жизнь. 🤩#инструменты_коуча – готовые техники для работы над собой, которые можно применить сразу для решения ваших задач. 🤩#личное – жизнь вне коучинга. Чтобы вы знали меня лучше. 🤩#моменты – красота в простом. Фотографии, заметки и видео о красивых, тёплых и настоящих моментах моей жизни. 🤩#осознанность – учимся жить более наполненной и гармоничной жизнью. 🤩#про_смыслы – исследуем вместе глубокие жизненные вопросы, ищем свои уникальные пути и ответы. 🤩#размышления – саморефлексия, наблюдения о жизни и внутреннем мире без готовых советов, и при этом с пищей для ума. 🤩#рекомендую – делюсь книгами, фильмами, курсами и другими ресурсами, которые действительно зацепили и помогли лично мне. 🤩#посмеяться 🤩#учеба – мой опыт в роли ученика не только в коучинге, а также и в любых других курсах и обучениях. Я в других социальных сетях (кликай на название социальной сети): Инст * Тик-Ток Ютуб Пинтерест Вконтакте * принадлежит Meta, запрещенной в РФ организации

🤩 Иногда самое сложное в дне – это утро. Точнее, момент, когда нужно подняться с кровати. Казалось бы, простое действие, и при этом именно оно даётся тяжелее всего. Бывают дни, когда не то что вставать рано – даже выходить на улицу в течение дня не хочется 💤 Недавно меня спросили: «А есть какой-то лайфхак, как заставить себя гулять?». Этот вопрос сейчас действительно актуален, так как за окном пасмурно, и на многих нападает осенняя хандра 🤩 Я задумался и понял, что настоящего лайфхака у меня нет. Зато, благодаря личным наблюдениям, есть понимание: у нас есть энергия на всё, что наполнено для нас смыслом.Если смысла нет – сил тоже нет. Просто «выйти на улицу ради того, чтобы выйти» обычно не приносит удовольствия, и тогда желание куда-то идти пропадает. А вот если в этом есть что-то важное для тебя, тогда и силы находятся. Когда есть «зачем», находится и «как». Для меня такой смысл есть в ранних подъёмах ⤵️ Во-первых, это возможность увидеть рассвет. Сейчас я живу в Красноярске. Здесь часто пасмурно, небо затянуто, солнца не видно. И поэтому каждое утро, когда появляется шанс застать красивое небо, игру света и красок, я стараюсь его не упустить. В такие моменты я получаю эстетическое удовольствие и напоминание о том, что жизнь состоит из маленьких радостей, которые стоит замечать 🌄 Во-вторых, утро – это тишина. Шумный город, где постоянно звучат машины, голоса, реклама, постепенно лишает нас ощущения покоя. Становится острой необходимостью найти пространство, где можно услышать тишину. И ранние часы идеально подходят для этого: улицы почти пусты, всё вокруг будто замирает, и именно в этой тишине можно почувствовать настоящую свободу 🗽 В-третьих, мне важно проводить время наедине с самим собой. Утро даёт возможность замедлиться, спокойно подумать, поразмышлять о чём-то важном, порефлексировать. Это помогает внутренне расслабиться, отпустить лишнее напряжение и почувствовать гармонию. После таких моментов весь день проходит спокойнее и радостнее 😊 И наконец, спорт. Утренние тренировки заряжают меня энергией на весь день. Они укрепляют тело и помогают держать фокус на себе и своих целях. А когда я совмещаю это с прогулкой и съёмкой видео, я получаю удовольствие и от результата, и от самого процесса 🤩 Поэтому ранние подъемы обретают для меня глубокий смысл. Я вижу красоту, нахожу тишину и заряжаюсь энергией. Каждое утро становится не просто началом дня, а временем, которое принадлежит только мне 🤩 Что вам дает энергию и смысл по утрам и в течение дня? Делитесь в комментариях 😌 P.S. Все кадры на видео сняты в субботу утром 27 сентября. Природа сделала просто невероятный подарок. Было очень тепло, солнечно, небо чистое. Я очень рад, что получилось сохранить моменты этого дня в видео 🤩 #дисциплина #моменты #осознанность

Иногда кажется, что мы превращаемся в роботов 🤖, бегущих по нарисованному кем-то графику 📉 Спасает от этого только одно – намеренно замечать мгновения в сумасшедшем потоке времени. Для меня это выглядит так: 1️⃣Первое состояние – спокойная рефлексия. Когда останавливаешься, чтобы просто оглядеться. Услышать тишину, размеренно подышать и понять, что самые ценные моменты жизни открываются только тем, кто живет здесь и сейчас. 2️⃣ Второе состояние – спортивная медитация. Когда тело в движении, а голова начисто очищается от лишнего. Прогулка, отжимания, турники – это тот же способ «остановиться» для ума, давая ему свободу от навязчивых мыслей. 3️⃣ Третье состояние – фокус на процессе. Когда руки заняты делом, а мысли текут плавно и ясно. Полное погружение в одно действие – будь то просмотр видео, учеба, чтение, съемка видео или что-то еще. Это состояние, где время не летит, а течет, и ты – его часть. Между работой и домом. Между планом и результатом. Именно в этих промежутках по-настоящему течет жизнь. Я беру камеру именно для того, чтобы поймать эти неуловимые мгновения. Снимать их на камеру, как доказательство того, что настоящая жизнь где-то здесь 🤩 #моменты #размышления

Судя по прогнозу на эту неделю, в Красноярске как раз были последние теплые деньки в этом году ☀️ Уже на следующей синоптики обещают дождь с мокрым снегом и минусовую температуру 🌨 Хочу поделиться с вами кадрами, которые успел поймать. Получились, по-моему, очень душевные и теплые фото 🤩 Как вам осенняя атмосфера? Я не надоел с ней?) До конца сентября закину сюда еще парочку видео на осеннюю тему, а потом уже переключусь на учебу. Буду делиться впечатлениями от обучения, которое начал проходить 9 сентября 😊 #моменты

Я сегодня ходил гулять. Хотел позаниматься спортом на улице. Был сильный ветер, штатив с телефоном падал. Я просто сел на скамейку и начал наблюдать за людьми вокруг. Случайные, незнакомые мне люди. Я смотрел на них и думал, как же важно не забывать жить, уметь остановиться, наслаждаться моментами. Именно это ощущение я стараюсь вложить в свои видео. Они для меня не про просмотры, а про удовольствие от процесса и попытку передать вам этот смысл. Вернулся домой и смонтировал вот это видео. Цените каждый миг!!! Надеюсь, вы это почувствуете ❤️ #моменты #размышления

🎃🤩Кто любит осень? Я раньше не любил, пока не стал, смотреть на мир вокруг широко открытыми глазами. Теперь хочется запечатлеть побольше атмосферных моментов👣🤩 #моменты

Таким было сегодняшнее утро 🤩🍁 Я наконец-то осилил ранний подъем! В определенный момент жизни мой режим поломался, и я даже уже стал забывать какую красоту можно наблюдать по утрам, если просыпаться до рассвета и выходить на улицу на прогулку 🥾🤩 #моменты

#моменты

Оживил скучный угол личным смыслом! 💡 Люблю окружать себя вдохновляющими надписями – они создают атмосферу и работают как тихие напоминания 😍 Я много времени провожу дома за рабочим местом, и мне захотелось его сделать более интересным. Нашел на маркетплейсе поставщика, который делает под заказ фразы и слова из объемных букв. Мне очень близка и откликается фраза «все чудеса начинаются со смены восприятия». Ее я и попросил сделать. Пока вешал буквы на стену, наслаждался процессом, а результат сразу изменил атмосферу! Объемные буквы смотрится стильно и цепляют взгляд. Простой способ сделать пространство уютнее и осмысленнее. 👌 А как вы оживляете свое рабочее место? Делитесь идеями! #моменты #размышления

🍁 Сегодня, 09.09.2025, я начинаю новую главу своей жизни: учиться на коуча и психолога-консультанта. Решение было одним из самых осознанных в моей жизни. Внутри – ноль сомнений. Только уверенность и понимание, что я на правильном пути. А НАЧАЛОСЬ ВСЕ два года назад с состояния «нахожусь в поиске не знаю чего». С кучи вопросов к самому себе: «Чем я хочу заниматься по-настоящему? В чём мой смысл?». ✈️Тогда я переехал в Москву. Этот город подарил мне интересную работу, новый опыт, крутых друзей, поддержку и, самое главное, время и пространство для поиска ответов. Я начал разбираться в себе: внедрял привычки, определял ценности, учился себя слушать. И постепенно пришёл к ключевому убеждению: Настоящая жизнь начинается, когда мы перестаём быть такими, какими нас хочет видеть общество. Когда снимаем маски, надетые ради одобрения, и начинаем слышать свой внутренний голос. Я осознал: как много людей вокруг живут не своей жизнью! Действуют из навязанных установок, бегут в бесконечной гонке, не понимая – куда, зачем и ради чего. И они не чувствуют себя счастливыми. ❤️Почему я выбрал помогающую профессию? Моё путешествие внутрь себя показало: познание и принятие себя – это ключ ко всему. Когда ты понимаешь свои желания, страхи, слабости и сильные стороны и принимаешь их без осуждения – приходит внутренняя свобода и открывается скрытый потенциал. Такой человек живёт в гармонии с собой и выстраивает здоровые отношения с миром. Он перестаёт осуждать других и начинает по-настоящему приносить пользу. Для меня это не красивые слова, а осознанный выбор в сторону: 1️⃣Осмысленности. Хочу каждое утро просыпаться с пониманием, что моя работа делает чью-то жизнь лучше. 2️⃣Развития. Это путь постоянного роста – и для клиентов, и для меня. 3️⃣Глубины. Меня манит возможность помогать людям находить их собственные ответы, скрытые внутри. Я понял, что хочу помогать другим проходить этот путь. Мне стали чаще говорить, что мои слова вдохновляют на изменения и находят отклик. Для меня это был важный знак. 🤝Почему именно коучинг? Я выбрал коучинг, потому что это та профессия, где я смогу делать это осознанно и профессионально. Мне близок его подход: он не «лечит», а раскрывает. Работает с будущим, целями, потенциалом. Учит человека самостоятельно познавать себя и находить свои уникальные ответы. 🤩🕰 Теперь меня ждут месяцы упорной учёбы и практики. Я буду погружаться в методологию, инструменты и, конечно, делиться с вами своими открытиями здесь😉 #дневник_коуча #учеба

Я никогда не планировал связывать жизнь с детскими лагерями. Жизнь сама отвела меня туда за руку — и оказалось, к лучшему... Спустя 4 года я с уверенностью могу сказать: решение поехать работать в лагерь в 2022-м было одним из самых неожиданных и лучших в моей жизни❤️ В детстве я сам пробыл в лагере всего одну смену и... не дотерпел до конца. Меня забрали раньше. Тогда мне было 12 лет. Я был достаточно стеснительным ребёнком, мне было неуютно и некомфортно, не удавалось найти друзей. Я даже практически ничего не помню из той поездки в лагерь. Самое яркое, почти единственное воспоминание оттуда — как к нам с братом приехала мама с целым пакетом «запрещёнки»: дыней, йогуртами, сладостями. Мы устроили настоящий пир за территорией лагеря! Сейчас, работая здесь, я с улыбкой вспоминаю это каждый раз, когда слышу возмущённые возгласы сотрудников администрации, отбирающих у детей чипсы и шоколадки: «Опять родители передали целый склад чипсов и газировки!». Хоть по долгу работы и сам являюсь сотрудником администрации 😅 А потом был 2022 год. Я, уже взрослый, приехал в лагерь работать — занимаюсь закупками и снабжением 📦Однажды я увидел плачущего 12-летнего мальчика, который умолял позвонить родителям и попросить отвезти его домой 🥺 Психолог поговорил с ним и отправил в отряд. У меня было какое-то внутреннее желание помочь ему. Я подошёл, мы просто пошли гулять по лагерным тропинкам, разговаривая про все подряд, потом кидали мяч в баскетбольное кольцо, но уже почти молча... Я сильно не уговаривал его остаться. Я просто был рядом и пытался понять причину, почему ему так тут плохо. В итоге он остался до конца смены, а я, замотавшись в рабочих делах, постепенно забыл эту маленькую историю. И вот прошло 4 года. 2025-й. 22 июля, у нас завершилось вечернее мероприятие, приуроченное к закрытию смены 🎉 Ко мне подходит высокий парень лет 16 и спрашивает: -Вас Стефан зовут? -Да. А он смотрит прямо в глаза и говорит: "Спасибо вам большое. Вы тогда уговорили меня остаться. Я нашёл здесь друзей, и с тех пор обожаю этот лагерь. Теперь езжу сюда каждое лето" У меня просто перехватило дыхание 😳 В этом повзрослевшем лице я вдруг вспомнил того самого испуганного мальчишку. И меня накрыло осознание: я помог ему не потому, что так надо было по работе. Я подсознательно протянул руку тому мальчику, потому что увидел в нем себя - того самого стеснительного ребенка, который так хотел домой 🥲 Еще несколько дней меня эти мысли не покидали, а на душе было очень тепло и хорошо от осознания того, что я смог помочь человеку, и это повлияло на его жизнь. Теперь я смотрю на лагерь совсем другими глазами. Для меня это уже не просто работа, где я занимаюсь закупками, оформляю документы и делаю отчеты. Это живой организм. Я вижу не просто детей, а тысячи отдельных судеб, первых влюблённостей, тихих слёз в подушку по ночам и взрывного смеха до слёз. Кто-то отсюда уедет со сплетённым браслетом в рюкзаке или забитым победным мячом в футбольные ворота, а у кого-то в сердце останется шрам непонимания💔Теперь я осознаю, что мой труд — это кирпичик в том самом лете, которое эти люди будут вспоминать спустя 30 лет, глядя на старое фото 📸 И от этой мысли на душе становится и тепло, и очень ответственно. Спасибо, что посмотрели мое видео. В нём — частичка этой магии. Той самой, что остаётся с нами навсегда🤗 Буду рад, если кто-то поделится в комментариях своими воспоминаниями 🫶 #личное #размышления