Стефан | Искусство восприятия

🌟🌲 🌲🌲🌲 🌲🌲🌲 🌲🌲🌲Дорогие друзья 🌟, Год подходит к концу. И я хочу от всего сердца поблагодарить васза то, что были здесь, читали, смотрели, думали, делились в комментариях. Этот канал для меня не просто страница, а пространство для искреннего разговора 🌟 🌟Пусть в новом году каждый из вас найдёт чуть больше тишины, чтобы услышать себя. Чуть больше смелости, чтобы доверять своим решениям. И чуть больше лёгкости, чтобы замечать счастье в простых моментах🌟 🎄Желаю вам в 2026-ом не только добиваться поставленных целей, а еще получать удовольствие от самого пути🤩❄️ Чтобы каждый день приносил чувство «я на своём месте» 🌟 Оставайтесь собой. Вы - прекрасны 🌟 С любовью и верой в вас, Стефан! #моменты

😲Под конец года лента социальных сетей пестрит громкими целями и отчётами: «заработал», «купил», «слетал»🤩 Эксперты учат ставить цели, которые часто основаны на материальном, и при этом редко говорят о другом навыке – чувствительности к собственным внутренним изменениям. А ведь именно это является ключом к осмысленному движению вперед. Сегодня предлагаю подвести итоги не в логике «чего достиг», а в логике «как изменился». Без борьбы и давления. Просто заметить, что было важным и что стоит взять с собой в новый год. Почему я считаю это важным🤩⤵️ 🤩Чтобы не обесценивать себя. На фоне чужих громких побед легко забыть свои тихие, возможно, никому не заметные, и при этом ключевые сдвиги. Важно вступать в новый год из состояния спокойствия и ясности, а не гонки за чужими эталонами. 🤩Чтобы сместить фокус. Часто в итогах звучит: «я достиг, я приобрёл, я имею». Мало кто говорит: «я стал терпеливее», «я был поддержкой», «я научился слышать себя», "я оказывал позитивное влияние на окружающий мир". Именно эти изменения определяют качество нашей жизни и делают нас счастливее. 🧸Может возникнуть мысль: «У меня ничего значимого за этот год не произошло, а "выискивать" их – это пустая трата времени». Что делать, если кажется, что изменений нет? Вот простой инструмент🦉🦉 🤩Возьмите лист бумаги и честно напишите, что получилось и что не получилось в этом году. Во время написания отмечайте свои внутренние ощущения, а за тем ответьте на вопрос: "Я хотел бы вернуться назад и стать снова тем, кем был год назад?". Если ответ "нет", значит изменения точно есть, и они для вас важны. Вы просто, возможно, их не ценили. И главный секрет: замеченные вами собственные изменения – это ваша точка опоры для нового года. Когда вы подмечаете свои настоящие внутренние сдвиги, когда вы чувствительны к ним, вы получаете не просто список, а фундамент. Вы перестаёте строить планы «с нуля» или «как у других». Вместо этого ваше намерение на новый год может вырасти органично из вашей же почвы: «Раз я стал чуть смелее, то в новом году я позволю себе высказать ту идею». «Раз я научился замечать усталость, то теперь я могу планировать отдых осознанно». «Раз я стал больше ценить простые моменты, то я создам их больше». 🤩Изменения в нас происходят непрерывно. Новые реакции, иное восприятие старых проблем, чуть больше терпения, чуть меньше страха, умение подмечать положительные моменты вокруг. Задача – не «выискать» громкие победы, а развить чувствительность к этим внутренним сдвигам. И тогда подведение итогов становится не судом над собой, а созданием карты, с которой не страшно идти дальше. Важно закончить год на позитивной ноте, из состояния любви к себе, не обесценивая и не сравнивая с другими. Прямо сейчас спросите себя: "Каким навыком, чувством или пониманием вы обладаете сегодня, которого не было у вас в начале уходящего года? Может, это умение замедляться? Говорить «нет»? Замечать красоту в обычном дне? И как этот ваш личный ресурс может стать точкой опоры для первого шага в новом году?" 🕰В этом канале мы и дальше будем развивать эту чувствительность к себе, к своим мыслям, к жизни. Потому что изменения – это не только про масштабные цели. Это в первую очередь про внимание к тому, как вы меняетесь здесь и сейчас 🤩 😎 #осознанность #инструменты_коуча

Что я понял и хочу донести 🥳 🤩Внутренний критик – неотъемлемая часть нас, что является совершенно нормальным. Это не значит, что с нами что-то не так. Мы так устроены, и в силу влияния многих факторов этот голос зачастую бывает хорошо развит. Если после моей истории вы подумаете, что у меня теперь нет этого Внутреннего критика, это не так. Он также присутствует и пытается реагировать на уже другие открывающиеся перспективы 😊 Только теперь я понимаю, что мой Внутренний Критик – это не я. Я – тот, кто выбирает слушать его или не слушать. 🤩 Все начинается с самого человека, его внутреннего мира и диалога. Когда человек находит в себе смелость остановиться и честно спросить себя: «Чего я хочу на самом деле?», – он запускает мощнейший процесс. Этот вопрос переключает фокус с самобичевания на самопознание. 🤩 Довериться другой своей части, дать ей волю. Начать медленно и терпеливо слушать уже не критика, а ту мудрую часть себя, которая и знает все ответы. Нам необходимо минимизировать влияние Внутреннего критика. Именно он блокирует наш внутренний потенциал. Буду рад, если поделитесь своими мыслями по поводу ваших отношений со своим Внутренним критиком🤩 #размышления

Этот год научил меня важному - доверять себе ✨🤩 Не ждать одобрения со стороны, а прислушиваться к своему внутреннему компасу. В каждом из нас есть Внутренний критик 😊 Этот голос может звучать с разной громкостью, у кого-то тише, у кого-то громче. Особенно он проявляется в моменты перемен, когда старое уже не устраивает, а новое пугает. Вот мы решаем научиться чему-то новому и заявить о себе окружающему миру, и тут же появляются сомнения и сопротивление. К сожалению, есть много факторов, которые его подкрепляют. Например, постоянная оценка со стороны общества. Нас всегда оценивали в школе, учили тому, что ошибаться – это плохо, а если ошибся, то поставят плохую оценку и накажут. Нам не давали в детстве достаточно свободы. В основном нас учат делать так, как скажут. В итоге наша природная половина «Я» – та, где живет настоящий потенциал и находчивость, где кроются все истинные ответы – оказывается заглушена 😊 И при этом если научиться ее слушать, если смягчать внутренние преграды, происходит чудо. Проявляется природная способность учиться, инициативность и креативность. А желаемые результаты приходят быстрее и с удовольствием. Моя история 🌟🤩 Я начал вести блог в социальных сетях чуть больше года назад, с ноября 2024. И я регулярно сталкивался со своим Внутренним критиком, который мешал мне начать. Я долго откладывал ведения блога, хотя было искреннее желание вдохновлять окружающих и напоминать о важном. Потом, когда я все-таки начал, мне ничего не нравилось, что я снимал. Получалось не так хорошо, как хотелось бы. Я все равно пробовал и выкладывал. Далее был долгий период застоя, когда я делал контент в пустоту, меня практически никто не поддерживал, от меня даже начали отписываться знакомые. Я начал задумываться: "А может да ну это все нафиг! Никому не нужно то, что я рассказываю и транслирую...". Я перепробовал разные форматы, делал для себя челлендж с прогулками, где снимал себя по утрам, как занимаюсь спортом. Потом я забросил это все на 4 месяца. Вообще забыл... И вот в конце сентября 2025 года я прислушался к себе и поймал себя на мысли, что хочу пойти погулять на улицу и поснимать снова, вспомнить какого это. Пошел, поснимал, вернулся домой с каким-то невероятным чувством вдохновения и удовлетворения от процесса. Я решил, что буду стараться каждый день снимать не сложные видео, делать их вдохновляющими, мотивирующими. И делал это уже не с ожиданиями, что кто-то будет это одобрять, а из состояния, что мне нравится сам процесс прогулок, съемки и монтажа. Короче я просто кайфовал. И вот через месяц, ближе к концу октября, ролики начинают набирать хорошие просмотры, блог меня радует, и я понимаю, что все было не зря. Я нашел свой формат и, наконец, понял, что хочу транслировать 🎧🤩 #размышления

Не могу не поделиться с вами здесь кадрами с моей вчерашней прогулки утром 😍 Вы можете представить, что такую красоту можно наблюдать даже не выезжая за пределы города ? #моменты

🧠📚📚 📚📚 В предыдущем посте обещал рассказать, о каком обучении шла речь. Рассказываю⤵️ Когда я сказал знакомому, что хожу на тренинги по коммуникации, он удивился: «Разве ты не умеешь говорить?» А ведь мы все уверены, что умеем общаться. Нам кажется, что мы знаем, что сказать. Увы, на практике бывает иначе: то слова не складываются, то в споре ловишь себя на том, что просто твердишь «нет» и перестаёшь слышать собеседника. 🤩🕰 В октябре я прошёл первый этап обучения. Очные занятия, где нужно было именно говорить, а не только слушать теорию. Я понял, что многого не замечал в себе: 🤩 как часто я использовал в речи «но», обесценивая собственные слова; 🤩 как автоматически вступал в спор, даже когда можно было его избежать; 🤩 как сложно на самом деле слушать, не просто ждать своей очереди высказаться, а действительно слышать другого, задавать уточняющие вопросы, проявлять настоящее внимание. Я осознал, что коммуникация - это серьезный навык. И он гораздо сложнее, чем можно представить. И да, я узнал много нового, хотя, казалось бы, что тут вообще можно узнать? Курс дал мне не просто теорию, а настоящий «чемоданчик» с рабочими инструментами, которые помогают мне в общении с близкими, в работе и в те моменты, когда особенно важно быть понятым и услышанным. Это был настолько ценный опыт, что я решил продолжить учиться на втором этапе. Потому что общение, как выяснилось, можно делать глубже, спокойнее и человечнее. И это того стоит. 🤩Если вы тоже задумывались, как сделать общение более осознанным и в личной жизни, и в работе, очень рекомендую обратить внимание на такие навыки. Это основа, которая влияет абсолютно на всё. #рекомендую #учеба

☕️☕️ ☕️☕️про оценочное мышление и внутреннюю свободу Наверное, каждый сталкивался с ситуацией, когда нас кто-то оценивает или, еще хуже, мы сами начинаем оценивать себя, сравнивая с другими. В такие моменты возникают мысли: «я сейчас опозорюсь», «на меня все смотрят», «у других получается лучше», «не хочу выглядеть глупо», «лучше промолчу, чтобы не ошибиться». На первый взгляд это кажется естественным: вроде бы так мы понимаем, «насколько хороши». А на самом деле - это ловушка. 🐈Когда человек попадает в оценочный контекст, у него автоматически появляется сопротивление, сомнения и страх ошибиться. В таком состоянии мы не можем действовать свободно, да и вообще что-либо делать качественно, получая от этого желаемый результат. Ты словно пытаешься «понравиться» кому-то, а не просто быть самим собой. ➖А что если попробовать отказаться от оценочного мышления? Что будет, если безоценочно признавать вещи такими, какие они есть? Именно такое восприятие своих действий и осознанное принятие самого себя высвобождает и стимулы, и возможность для перемен. Появляется спокойствие, сосредоточенность, естественность. Мозг перестает тратить энергию на самокритику и просто делает своё дело. 🤩ПЕРВЫЙ ШАГ к внутренним переменам - отказаться от оценочного мышления. Это не значит «ничего не замечать», это значит принимать вещи такими, какие они есть, без ярлыков «плохо» или «хорошо». 🤩🤩Хочу поделиться примером из своей жизни. В октябре я проходил очное обучение в Красноярске. На первом занятии нужно было немного рассказать про себя. И в тот момент я столкнулся со знакомым чувством: волнение, сбивчивое дыхание, торопливая и нескладная речь. Вокруг незнакомые люди и мысли о том, что меня сейчас будут оценивать. К третьему занятию я начал осознавать, что все, кто находится на обучении, пришли сюда не оценивать других, а получить знания, освоить новые навыки и отточить их на практике так же, как и я. И это изменило всё. Я стал чувствовать себя комфортно, перестал бояться ошибаться, стал отвечать первым, поведение стало естественным и не зажатым. Как итог, появилось внутреннее спокойствие, а знания усваивались в разы эффективнее. Я был не «зажатым студентом», а исследователем, который в спокойной сосредоточенности осваивал новое. 🗒 Этот опыт стал для меня отличным напоминанием: как только мы перестаём жить в контексте оценки - мы начинаем жить в контексте развития. И это дает свои плоды. Попробуйте в любой новой ситуации (обучение, разговор, задача и др.) мысленно сказать себе: «Меня сейчас не оценивают. Я здесь, чтобы учиться и получать опыт». Посмотрите, как изменится ваше состояние: уйдёт ли зажатость? Появится ли больше лёгкости и интереса? P.S. В следующем посте расскажу подробнее о каком обучении шла речь в примере #размышления #учеба

На прошедших выходных я пересмотрел мультфильм "Душа". Эту картину я видел еще в 2021 году, когда она вышла в кинотеатрах. Я помню, что она меня тронула, и при этом я не до конца осознавал, сколько глубоких и актуальных смыслов затрагивается в ней 🧐 Спустя 4,5 года, пересмотрев и проанализировав ее, я хочу порекомендовать каждому это произведение искусства. Почему? «Душа» – это не просто мультфильм. Это тонкое исследование главных вопросов: 1️⃣Уникальность каждого. Картина напоминает, что мы приходим в этот мир уже наделенные своими уникальными особенностями. Наша задача не стать кем-то другим, а раскрыть то, что уже заложено внутри. 2️⃣Ловушка «отложенной жизни». Мы часто откладываем счастье на потом, думая: «Вот достигну цели – и тогда заживу». А ведь настоящее богатство в самом пути. 3️⃣Искусство быть здесь и сейчас. Главный урок в том, чтобы видеть счастье в простых мгновениях: в человеческой доброте, в аромате еды, в радости других людей, в каждом простом мгновении. 4️⃣Люди зачастую достигают настоящих высот не потому, что они стремятся к успеху и признанию, а потому, что в это вкладывается огромное количество любви. 5️⃣В произведении поднимаются и другие актуальные для каждого человека вопросы, которые стоит увидеть самостоятельно. Прикрепляю небольшой отрывок. Это притча про рыбку. Он показывает, насколько глубокие темы поднимаются в мультфильме 🙂 P.S. А вы смотрели м/ф «Душа»? Какие мысли и чувства он у вас вызвал? Или, может, есть другой фильм или мультфильм, который заставил вас по-новому взглянуть на жизнь? Буду рад с вами обсудить в комментариях 👇 #рекомендую

"ВСЕ ВАЖНЫЕ И ПРАВИЛЬНЫЕ ВЕЩИ ТРЕБУЮТ ВРЕМЕНИ" Я всегда говорю себе и своим друзьям эти слова поддержки, когда происходит столкновение с сомнениями и неудачами 😣 Пока ты идешь к цели, ты учишься: 1️⃣Принимать верные решения, а не просто полагаться на удачу. 2️⃣Справляться с трудностями, формируя устойчивость к стрессу. 3️⃣Ценить результат, потому что вложил в него себя, свое время и силы. Если бы все приходило сразу, этот фундамент не успел бы сформироваться. Мы были бы похожи на детей, которым досталась в управление корпорация, а мы просто не справились бы и разрушили то, о чем так мечтали 🧑‍⚕️ Поэтому, когда трудно и хочется все бросить, помни, что ты не просто ждешь результата, а активно становишься той версией себя, которая этого результата достойна 🥵 #размышления

🥵Очём этот канал и зачем я его веду 🥵 ⌨️ Этот канал про то, чем я хочу делиться с вами, находясь на своём нынешнем пути. А мой путь сейчас – это погружение в коучинг и систематизация всего, что я уже узнал на своем опыте. У меня нет цели стать «гуру» или «наставником наставников», который учит, как жить правильно 🤩 🎧 Я хочу создать пространство поддержки и вдохновения, где каждый сможет найти отклик, задать себе важные вопросы и поделиться своими мыслями. Я с удовольствием пообщаюсь с вами на интересные темы 🤩 Я верю, что ответы на все главные вопросы содержатся уже внутри каждого человека. А я смогу помочь вам эти вопросы сформулировать. Словно подсветить фонариком нужную тропинку в лесу🌟🌿 ➖Моя уверенность основана на нескольких убеждениях⤵️ 1️⃣Каждый человек способен изменить свою жизнь. Во всех нас есть потенциал для перемен к лучшему. Главное быть готовым их принять. 2️⃣ Наше мышление формирует реальность. То, как мы мыслим и воспринимаем мир, напрямую влияет на то, какой станет наша жизнь. 3️⃣ Осознанность – ключ к верным решениям. Быть внимательным к своим действиям и выбору – это путь к настоящей внутренней свободе. 4️⃣ Жизнь – это путь, где важно наслаждаться каждым моментом. Я верю, что в процессе достижения целей можно находить радость в каждом шаге. 🧸О чём конкретно мы будем говорить здесь? Я буду делиться тем, чему учусь, и что сам проживаю. Мне проще всего объяснять что-то через личные примеры и истории. Через то, что прочувствовал, понял и переосмыслил сам. Темы, которые я поднимаю, не случайны. Когда-то я сам начал их изучать, и именно они помогли мне разобраться в себе, обрести внутреннюю опору и смысл. И при этом они помогают мне по сей день. Ценности. Что для нас по-настоящему важно? Как найти свои ориентиры и перестать метаться. Привычки. Как маленькие ежедневные действия приводят к большим результатам. Без насилия над собой. Мышление. Как «починить» то, что ломает нам жизнь на самом старте. Работа с ограничивающими убеждениями и не только. Предназначение. Как собрать пазл из своих талантов, интересов и ценностей, чтобы он сложился в дело жизни? Не абстрактные поиски, а практические шаги. Счастье. Что мы на самом деле имеем в виду, когда говорим «я хочу быть счастливым»? Поговорим о том, из чего оно складывается в повседневности. Как ориентироваться в канале🕰👣 В закрепах канала есть пост с навигацией. Блоки, которые я озвучил, заключены в эти хештеги. Жмите на них, чтобы увидеть все посты по интересующей вас теме.

Я последние две недели стараюсь каждый день снимать свои утренние прогулки и тренировки и выкладывать их в соц сети 😃 хочу поделиться с вами этим видео, оно немного другое 😂🤩 Желаю всем позитивного настроения и хороших выходных 🫶🏻 #дисциплина #посмеяться

Стефан | Искусство восприятия pinned «📔👣 НАВИГАЦИЯ ПО КАНАЛУ О чем этот канал 🔜читать пост Хештеги (нажав на хештег, можно найти любой пост в канале по данной теме): 🤩 #вопрос_ответ – ваши вопросы и мои ответы. Присылайте свои темы для разбора! 🤩 #дисциплина – о внедрении полезных привычек…»