Art of Manliness: польза письма от руки
Джоан Роулинг, Нил Гейман, Стивен Кинг и другие наши современники, известные своей изящной работой со словом, по-прежнему предпочитают запись от руки набору текста в цифре (по крайней мере, когда работа идёт над первыми черновиками). Магия? Вовсе нет, просто особенность работы нашего мозга, выработанная веками. Джереми Андерберг в своём авторском эссе приоткрывает завесу тайны над простыми, но мощными «артефактами», которые есть в обиходе у каждого: ручкой и бумагой.
«Если и существует неопровержимое научное доказательство преимущества письма от руки, то оно таково: когда вы пишете что-то, то улучшаете запоминание, следовательно, способность вспоминать информацию посредством процесса кодирования. Здесь играет роль ряд факторов, но суть в том, что при записи вручную используется гораздо больше систем обработки информации мозгом, чем при вводе текста на клавиатуре. Вы физически координируете свой мозг и руки более глубоким образом; вынуждены упорядочивать информацию более кратко (подробнее об этом ниже); вам нужно немного усерднее думать, чтобы писать что-то рукой. Все это приводит к тому, что информация, выходящая из письма, кодируется на более глубоком уровне в вашей памяти. Когда вы печатаете, это похоже на то, что информация просто использует ваше тело как канал для передачи на экран; когда вы пишете, информация фактически сохраняется и обрабатывается для последующего использования».
https://theidealist.ru/writingbyhand/
#ArtOfManliness#человек#саморазвитие#психология
Art of Manliness: 22 способа улучшить ночной сон
Сегодняшним материалом мы завершаем наш короткий недельный цикл о сне прекрасным материалом колумнистов Art of Manliness Бретта и Кейт Маккей, которые делятся 22 реально работающими советами по поводу улучшения ночного сна. Советуем с ними ознакомиться, ведь в постели мы проводим ни много ни мало более 20 лет своей жизни!
«Прежде чем мы начнем, важно понять, что хороший сон — это результат всего дня. То, как вы просыпаетесь, что вы делаете в течение дня, ваш распорядок — все это может повлиять на качество и количество вашего сна. Ниже приведены некоторые советы, подтвержденные исследованиями, которые вы можете использовать от рассвета до заката, чтобы подготовить свое тело и разум ко сну. Обязательно экспериментируйте; то, что работает для кого-то другого, может не сработать для вас»
https://theidealist.ru/sleepwell22/
#ArtofManliness#человек#сон#здоровье
Art of Manliness: 10 лучших способов превратить физические упражнения в крепкую привычку
Скоро Новый год, и одно из самых популярных обещаний себе, которое дадут многие сидя за праздничным столом – «уж в этом году я приведу своё тело в порядок». В результате к первым рабочим дням января в спортзалах появится множество новых лиц... которые исчезнут ещё до того, как сойдёт снег. Как избежать этого? Как выработать у себя привычку к плодотворной физической активности, которой так не хватает современному человеку? Колумнисты канадского издания Art of Manliness Бретт и Кейт Маккей делятся 10 секретами, которые точно сработают, если вы будете им следовать.
«Когда речь заходит об упражнениях, люди склонны думать, что для того, чтобы они работали, надо страдать. Они считают, что физические упражнения — это все равно, что есть брюссельскую капусту: вам может не нравиться ее вкус, но вы должны ее съесть, потому что она полезна для вас. И хотя многие могут заставлять себя заниматься спортом в течение нескольких недель или даже месяцев из чувства унылого послушания, в конечном итоге они бросают. В конце концов, неприязнь к выбранному режиму пересиливает их волю, и они прекращают тренировки. Если же вы хотите сделать физические упражнения привычкой, начните с того, что выберите занятие, которое вам нравится. Если вы сделаете это, то на 90% станете человеком, который занимается спортом регулярно, с почти религиозной истовостью».
https://theidealist.ru/gymhabit/
#ArtofManliness#человек#здоровье#спорт#психология#мотивация
Art of manliness: как заводить друзей во взрослой жизни
В детстве и юности почти у каждого из нас были друзья, при этом мало кто может внятно сформулировать как зарождалась ваша дружба. Это происходило "само собой": вы учились вместе, общались, переживали важные моменты взросления. Но не всегда социальные связи юности сохраняются в зрелом возрасте. И вот, став самодостаточным и занятым человеком многие обнаруживают, что друзей рядом и нет, хотя потребность в общении никуда не делась. И как же быть? А ведь умению заводить друзей надо серьёзно учиться. Колумнисты Art of manliness Бретт и Кейт Маккей считают, что всё поправимо, просто усилий потребуется приложить несколько больше, чем 20–30 лет назад. Но они стоят того.
«В ходе исследования специалисты пытались выяснить сколько времени требуется для того, чтобы завести друзей и углубить эти связи. Выяснилось, что для превращения знакомого в неблизкого друга студентам требуется провести вместе около 40 часов, а взрослым — около 90 часов. Для превращения неблизкого друга в постоянного требуется ещё около 60 часов для студентов и 160 для взрослых. А для превращения постоянного друга в хорошего, близкого друга требуется ещё около 120 часов для студентов и 100 для взрослых. В целом, студентам колледжа требуется около 220 часов совместного времени, чтобы пройти стадии/уровни дружбы от знакомства до крепкой дружбы, а взрослым — 350».
https://theidealist.ru/makenewfriends/
#ArtofManliness#человек#общество#дружба#психология#общение
Art of Manliness: эффективны ли пищевые добавки для повышения тестостерона?
Почти каждый мужчина старше 30 лет задумывается о том, что ему не хватает тестостерона - гормона, обеспечивающего рост мышц и уверенную сексуальную функцию. А если есть спрос — значит будет и предложение, и вот уже на прилавках магазинов с биодобавками можно встретить десятки наименований «волшебных таблеток», обещающих вернуть вам гормональный фон 18-летнего юноши. Однако снижение тестостерона с возрастом - процесс естественный. И "волшебной таблетки" не существует. С помощью БАДов можно повысить либидо, но либидо не равно высокому тестостерону.
А вот о том, как подобные добавки работают, и можно ли что-то сделать с этим непокорным гормоном - в нашем сегодняшнем переводе. Прочитайте, и обязательно поделитесь с друзьями.
«Хотя было бы неплохо купить таблетку тестостерона в местном магазине пищевых добавок и добиться повышения его уровня, такой волшебной таблетки не существует. Как видно из приведенной выше сводки, хотя некоторые добавки могут быть несколько эффективны, если уровень Т уже низкий, ни одна из них не сможет значительно повысить тестостерон выше базового уровня. Таким образом, основы поддержания высокого уровня Т остаются довольно простыми: поднятие тяжестей, достаточный сон, быть не слишком жирным».
https://theidealist.ru/tboosters/
#ArtofManliness#здоровье#тестостерон#либидо#секс
Art of Manliness: все, что вам необходимо знать о строительной рулетке
Рулетка - настолько вездесущий бытовой инструмент, что вы, вероятно, даже не задумывались о ней. Но нём скрыто гораздо больше возможностей, чем кажется на первый взгляд. Колумнисты Art of Manliness рассказывают о самых интересных.
«Вы могли заметить, что на крючке рулетки есть небольшое углубление, и оно существует не просто так. Оно идеально подходит для головки гвоздя или шурупа. Зачем же его помещать на гвоздь или шуруп? Это классный способ проводить измерения в одиночку. Если вы один и вам нужно сделать сложное измерение, но у вас нет возможности закрепить конец ленты, вы можете вбить гвоздь или шуруп в стену/пол/кусок пиломатериала и закрепить на нем ленту. Бам! Прямо вторая рука!»
https://theidealist.ru/tapemeasure/
#ArtofManliness#человек#стройка#рулетка#инструменты
Art of Manliness: и одно приложение чтобы править всеми. 30 способов улучшить свою жизнь используя Evernote
Многие не любят Evernote, считают его слишком громоздким комбайном, неэффективным и старомодным в эпоху «лёгких» приложений-виджетов. Но его кажущаяся громоздкость оборачивается потрясающей гибкостью, позволяющей приспособить этот «комбайн» исключительно под ваши цели и образ мышления. В результате вы можете получить потрясающий инструмент буквально для всего - если готовы потратить несколько десятков минут на то, чтобы немного во всём разобраться. Или уделите 10–15 минут чтению этой статьи, возможно вам удастся почерпнуть несколько интересных идей из восторженного текста проповедников Evernote из издания Art of Manliness.
«Evernote существует уже много лет, и хотя команда AoM баловалась с приложением раньше, мы с Бреттом наконец стали его полноценными проповедниками. Прежде чем мы пойдем дальше, мы должны сразу сказать, что это не спонсорская запись; мы не имеем никакого отношения к Evernote. Нам просто очень нравится это приложение, и мы думаем, что каждый человек может извлечь из него пользу. Внедрение даже нескольких идей, представленных ниже, сделает вас более продуктивным».
https://theidealist.ru/evernote/
#ArtOfManliness#человек#технологии#продуктивность#программы#Evernote